Ravintolisät – tarvitseeko juoksija niitä?

Ravintolisät eivät korvaa laadukasta ruokavaliota, mutta aivan turhiakaan ne eivät ole. Luotettavat ja tarkoin valitut ravintolisät voivat tukea tavallista ruokavaliotasi.

Juomaveden suodatin toimii polkujuoksussa

Pienikokoiset ja ilman kemikaaleja toimivat juomaveden suodattimet helpottavat nestehuoltoa polkujuoksussa ja pitkillä vaelluksilla. Juomatäydennys onnistuu luonnon vesistä ilman pelkoa vatsavaivoista tai suolistoloisista.

Valitse oikea kivennäisvesi

Maku miellyttää, kuplat hellivät kurkkua ja keho saa hikoillun suolan takaisin – tai sitten ei. Sopiiko kivennäisvesi tyrehdyttämään kestävyysliikkujien janoa lenkin jälkeen?

Kannattaako maratonvauhtinen harjoittelu?

Kuntoilijalle ei ole välttämättä suurtakaan etua maratonvauhdilla harjoittelusta. Kilpajuoksijalla tilanne saattaa olla toinen.

Nopeus ja voima pitävät uusista ärsykkeistä

Nopeus ja voima kehittyvät kesällä portaissa tai lyhyillä ylämäkivedoilla. Rennot juoksuspurtit ja loikat antavat hermostolle uusia ärsykkeitä.

Pitkän juoksuretken juhdat – juoksureput testissä

Juoksuvaellukset asettavat repulle ja varuste- sekä ravintovalinnoille kovan haasteen. Tarkka pakkaaja pääsee kuitenkin noin 20 litran repulla yön tai kahden kesäretkelle tupiin tukeutuen.

Lapin maastopyöräreitit – Kiilopää ja Saariselkä

Urho Kekkosen suosikkipaikkana tunnetuksi tullut Saariselän Kiilopää otti reissumiehen vastaan puolenyön aikoihin vesisateella. Autoa hankkiessani olin kaavaillut takakontin pituuden riittäväksi majoittumiseen, joten päätin testata arvion ja säästää samalla telttaa kastumiselta.

Parhaat maastopyöräreitit – Hossa

Antti Kuitto pakkasi pyörän ja telttailuvarusteet autoon sekä suuntasi viikoksi pohjoiseen. Hän löysi upeita polkuja, jääkylmiä pesuvesiä ja seikkailun ilon.

Jaakko Hänninen tyhjensi jalkansa Mont Ventouxilla – Lopez karkasi voittoon

Jaakko Hänninen sai pitää Critérium du Dauphinén jälkeen vain yhden välipäivän, kun seuraava maantiepyöräily kutsui. Mäkimiesten Mont Ventoux Dénivelé Challenge ratkesi tietysti nousussa.

Aino Luoma – Yllättäjän tarina

Aino Luoma nousi ikäluokkansa kärkeen heti ensimmäisissä triathlonkisoissaan. Neljä vuotta myöhemmin hän hankki paikan Havaijille lähes ammattilaistason ajalla.

Kyläkisojen kultainen vuosi

Koronapandemia toi erinomaisen mahdollisuuden tutustua Suomen monipuoliseen triathlontarjontaan. Kyläkisa tarjoaa hyvin erilaisen kokemuksen kuin iso brändikisa.

Kohti ensimmäistä triathlonia

Triathlon loistaa monipuolisuudellaan ja sopii koronarajoitusten aikaan. Jos olet jo triathlonisti, houkuttele perheenjäsen tai kaverisi kokeilemaan lajia! Triathlonin harrastaminen ei vaadi tuntitolkulla hikoilua päivässä – toisin kuin yhä usein luullaan.

Rullahiihto – varmista rullahiihtoharjoittelun laatu

Aseta rullahiihtoharjoitteluun selkeitä tavoitteita heti kesän alussa esimerkiksi tasatyönnön ja wassberg-tekniikan hiomiseen. Harjoittele tasatyöntöä paljon ja kokeile loppukesästä rullahiihdon tehotreenejä jossakin pitkässä asvalttinousussa.

Näin rullasuksi kulkee suoraan

Tuntuuko siltä, ettei perinteisen tai vapaan rullasuksi kulje millään suoraan. Syy voi olla se, että rullasuksen pyörän akseli on vinossa.

Pidetään juniorivalmentajat mukana 

Suomessa on suuri määrä osaavia ja koulutettuja juniorihiihtovalmentajia. Heidän työnsä on se pohja, jolle koko suomalainen kilpahiihto rakentuu.