Kisat

Tokion olympialaiset: Viivi Lehikoinen tavoittelee paikkaa välieriin 400 metrin aidoissa

Viivi Lehikoinen hakee ennätyskaudelleen jatkoa lauantaina aamutuimaan (Suomen aikaa klo 03.00) Tokion olympiakisojen 400 metrin aitajuoksun alkuerissä. – Välieräpaikka on tavoite ja siihen on realistiset saumat, Lehikoinen linjaa olympiatavoitettaan.

Kisat

Tokion olympialaiset: Miesten kymppi ilman ennakkosuosikkia

Tokion olympialaisten yleisurheilun ensimmäisenä kisapäivänä perjantaina ohjelmassa on yksi finaali: miesten 10 000 metriä (klo 14.30 Suomen aikaa).  Tällä kertaa kisassa ei ole selkeää voittajasuosikkia. Olympiakymppi on suomalaisten perinnelaji, sillä mitalihistoriassa siniristilippu loistaa edelleen kärjessä seitsemällä olympiavoitolla ja 15 mitalin yhteismäärällä.

Kisat

Tokion olympialaiset: Triathlonin voitto Norjaan

Työhevonen voitti juoksussa gasellit! Näin voidaan sanoa, kun Norjan Kristian Blummenfelt runnoi olympiatriathlonin päätösetapilla 10 kilometrin juoksussa olympiavoittajaksi. Hopeamitalisti, Iso-Britannian Alex Yee, 23, ja pronssille yltänyt Uuden-Seelannin Hayden Wilde, 23, ovat molemmat huipputason juoksijoita.

juoksukenkä säännöt
Juoksuvarusteet

Millä kengillä kisoihin?

Juoksukenkien eteenpäin harppova tuotekehitys on johtanut uusiin sääntöihin. World Athletics (WA) julkaisi viime vuonna uudet kisakenkiä koskevat säännökset.

Voima

Voimaa jalkaterän lihaksiin – katso video 11 liikkeestä!

Voimaa jalkateriin voit hakea paljain jaloin tehtävillä hyppelyillä. Kesällä on hyvä vahvistaa jalkaterän ja nilkan lihaksistoa paljain jaloin tehtävillä hyppelyillä ja muilla liikkeillä.

AHVENANMAA
Juoksu

Liiku Suomessa!

Kotimaan maisemissa on ilo liikkua kesäaikaan. Harrastat sitten pyöräilyä, juoksua tai vaellusta, löytyy Suomesta upeita maisemia jokaiseen makuun.

fiskars
Pyöräily

Fiskarsin ruukkikylästä tuli polkukeskus

Fiskarsin Ruukin lähimetsät ovat todellinen maastopyöräilijän helmi, joka tarjoaa hauskuutta ja haasteita. Hyvät oheispalvelut ja letkeät tapahtumat viimeistelevät kokonaisuuden.

Hiihtäjän juoksuharjoittelu
Hiihtoharjoittelu

Hiihtäjän juoksuharjoittelu

Juoksu on hiihtäjän kesäharjoittelun kulmakivi. Koska se ei ole lajinomainen harjoitusmuoto, peruskestävyysharjoittelussa teho voi olla reilusti alle aerobisen kynnyksen.

Tilaa lehtiä 

Juoksija, Hiihto, Pyöräily+Triathlon ja Suunnistaja!

Lue lisää

Tilaa Juoksija.fi digi

Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.

Katso edut
Suunnistus

Suunnistus Lapissa – vinkit parhaisiin maastoihin

Kyllä Etelä-Suomen suunnistajat arvaavat, että Lapista löytyy hienoja suunnistusmaastoja: syheröisiä jättirinteitä ja puhdaspohjaisia suppakankaita. Kuvat kesäkukkaisista ja syysruskaisista tuntureista ihastuttavat ja moni on niitä myös kesä- ja syyslomillaan ihastellut.

Kisat

Tokion olympialaiset: Viivi Lehikoinen tavoittelee paikkaa välieriin 400 metrin aidoissa

Viivi Lehikoinen hakee ennätyskaudelleen jatkoa lauantaina aamutuimaan (Suomen aikaa klo 03.00) Tokion olympiakisojen 400 metrin aitajuoksun alkuerissä. – Välieräpaikka on tavoite ja siihen on realistiset saumat, Lehikoinen linjaa olympiatavoitettaan.

Kisat

Tokion olympialaiset: Miesten kymppi ilman ennakkosuosikkia

Tokion olympialaisten yleisurheilun ensimmäisenä kisapäivänä perjantaina ohjelmassa on yksi finaali: miesten 10 000 metriä (klo 14.30 Suomen aikaa).  Tällä kertaa kisassa ei ole selkeää voittajasuosikkia. Olympiakymppi on suomalaisten perinnelaji, sillä mitalihistoriassa siniristilippu loistaa edelleen kärjessä seitsemällä olympiavoitolla ja 15 mitalin yhteismäärällä.

Kisat

Mikä ihmeen ranking?

Yleisurheilussa puhutaan yhä enemmän ranking-pisteistä ja -sijoituksista. Kansainvälisen yleisurheiluliiton pari kolme vuotta ylläpitämä systeemi on kovien tulosrajojen rinnalla toinen kriteeri, kun urheilijat hankkivat osallistumisoikeuksia olympialaisiin ja MM-kisoihin.

Kisat

Tokion olympialaiset: Topi Raitanen ja Sara Kuivisto olympia-areenalle perjantaina

Tokion olympialaisten yleisurheilu starttaa käyntiin perjantaina (30.7.) aamupäivällä. Suomalaisista ensimmäisinä tuleen astuvat lajiensa alkuerissä Topi Raitanen 3 000 metrin estejuoksussa ja Sara Kuivisto naisten 800 metrillä.

keuhkot ja kestävyys
Terveys

Keuhkot ja kestävyys

Terveet keuhkot eivät yleensä rajoita kestävyyssuorituskykyä, mutta niiden muovautuvuudesta ei vielä tiedetä tarpeeksi, jotta harjoitteluvaikutuksista voisi sanoa keuhkoihin liittyen varmoja faktoja. Vuoristoharjoittelussa nuorten urheilijoiden kannattaa pitää maltti matkassa, jotta keuhkojen kalvot eivät paksune kovasta tehoharjoittelusta korkealla.

Kisat

Tokion olympialaiset: Triathlonin voitto Norjaan

Työhevonen voitti juoksussa gasellit! Näin voidaan sanoa, kun Norjan Kristian Blummenfelt runnoi olympiatriathlonin päätösetapilla 10 kilometrin juoksussa olympiavoittajaksi. Hopeamitalisti, Iso-Britannian Alex Yee, 23, ja pronssille yltänyt Uuden-Seelannin Hayden Wilde, 23, ovat molemmat huipputason juoksijoita.

Hapenoton nopeus
Hiihtoharjoittelu

Paranna hapenoton nopeutta

Hiihdossa, maastojuoksussa, suunnistuksessa ja vaihtelevavauhtisessa ratakisassa on tärkeää saada nostettua mahdollisimman nopeasti hapenotto riittävän korkealle tasolle. Mitä nopeammin saavutat aerobisen maksimitasosi, sitä vähemmän syntyy happivelkaa rytminvaihdoksissa, kiihdytyksissä tai ylämäissä.

Kisat

Seija Nurmi puolimaratonilla 65-vuotisten Pohjoismaiden ennätykseen

Kerkkoon Urheilijoiden Seija Nurmi oli vauhdissa Heinolan Kaupunkipuistojuoksussa. Puolimaratonilla kolmanneksi sijoittunut Nurmi juoksi ajan 1.37.47.

Shimano Service Center -pyörähuolto
Kaupallinen yhteistyö

Shimano Service Center ratkaisee pyörähuollon pähkinät

Shimano Service Center -pyörähuollot tarjoavat vankkaa osaamista japanilaisvalmistajan komponenteilla varustettujen pyörien huoltoon. Kysyimme kahdesta liikkeestä, miten syntyy laadukas huolto polkupyörälle.

Kaupallinen yhteistyö

PUMA kiihdyttää vauhtia juoksukenkämarkkinoilla

Puma running is back – hard! Puma-urheiluvälinemerkillä on ollut komea historia jo 75 vuoden ajan. Merkin legendaarisia juoksijoita ovat olleet muun muassa maratoonari Abebe Bikila ja pikajuoksija Usain Bolt.

Teneriffa polkujuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Teneriffa – täydellinen treenikohde

Luonnoltaan monimuotoinen Teneriffa on unelmakohde kestävyyslajien harrastajalle. Suuret korkeuserot, rikas luonto, aina sopiva lämpötila ympäri vuoden ja laajat polku- ja tieverkostot juoksuun, pyöräilyyn ja vaeltamiseen varmistavat liikuntaloman onnistumisen.

Kaupallinen yhteistyö

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin.

Shimano Service Center -pyörähuolto
Kaupallinen yhteistyö

Shimano Service Center ratkaisee pyörähuollon pähkinät

Shimano Service Center -pyörähuollot tarjoavat vankkaa osaamista japanilaisvalmistajan komponenteilla varustettujen pyörien huoltoon. Kysyimme kahdesta liikkeestä, miten syntyy laadukas huolto polkupyörälle.

Kaupallinen yhteistyö

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin.

Teneriffa polkujuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Teneriffa – täydellinen treenikohde

Luonnoltaan monimuotoinen Teneriffa on unelmakohde kestävyyslajien harrastajalle. Suuret korkeuserot, rikas luonto, aina sopiva lämpötila ympäri vuoden ja laajat polku- ja tieverkostot juoksuun, pyöräilyyn ja vaeltamiseen varmistavat liikuntaloman onnistumisen.

Kaupallinen yhteistyö

PUMA kiihdyttää vauhtia juoksukenkämarkkinoilla

Puma running is back – hard! Puma-urheiluvälinemerkillä on ollut komea historia jo 75 vuoden ajan. Merkin legendaarisia juoksijoita ovat olleet muun muassa maratoonari Abebe Bikila ja pikajuoksija Usain Bolt.

Varusteklinikka

Välinetestit ja arvostelut. Löydä parhaat urheiluvälineet. 

Siirry varusteisiin

Juoksija.fi uutiskirje

Tuoreimmat harjoitteluvinkit ja uutiset!

Tilaa

Kestävyyskalenteri

31heinä10:0020:0034. Lampsin lenkkiKuohunkoskentie 31, KuohuLaji:Juoksu

31heinä11:00PNM TRAIL 31.7.2021Laji:Juoksu

31heinä12:0021:00Jaakon hölkkäLöytänän kylätalo, ViitasaariLaji:Juoksu

31heinä13:0020:00XXVI KUUSAA MARATON, PUOLIKAS, VARTTI, LASTEN MARATON JA PASKONLAMMEN LUONTOKIERROSKuusaan kylätalo EurolaLaji:Juoksu

31heinä13:4019:0036. HÄMEENLINNAN KAUPUNKIMARATON, PUOLIMARATON JA 10 KMHämeenlinna, Kaurialan kenttä, Brahenkatu 4Laji:JuoksuMatka:10 km,Maraton,Puolimaraton

Katso koko kalenteri

Hyvä kunto

Juoksu

Pyöräily

Triathlon

Hiihto

Juoksija.fi – Kestävyysurheilun asiantuntija

Juoksu, Hiihto, Pyöräily, Triathlon, Suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Kustannus Oy Juoksija on kestävyysurheiluun ja liikuntaan erikoistunut suomalainen mediayhtiö, joka on toiminut vuodesta 1971 lähtien.

Kustannus Oy Juoksijan julkaisemia lehtiä ovat Juoksija-lehti, Hiihto, Pyöräily + Triathlon sekä Suunnistusliiton yhteistyölehti Suunnistaja.