Keuhkot ja kestävyys

Terveet keuhkot eivät yleensä rajoita kestävyyssuorituskykyä, mutta niiden muovautuvuudesta ei vielä tiedetä tarpeeksi, jotta harjoitteluvaikutuksista voisi sanoa keuhkoihin liittyen varmoja faktoja. Vuoristoharjoittelussa nuorten urheilijoiden kannattaa pitää maltti matkassa, jotta keuhkojen kalvot eivät paksune kovasta tehoharjoittelusta korkealla.

Tutkittua: Vuosien kestävyysharjoittelu tuo terveyshyötyjä geeneihin

Pitkäaikainen kestävyysharjoittelu muuttaa yli tuhannen geenin aktiivisuutta terveydelle paremmaksi. Jos säännöllinen kestävyysharjoittelu, etenkin juokseminen tai pyöräily, on kuulunut elämääsi viimeisen 15 vuoden ajan, tuo uusi tutkimus sinulle hyviä uutisia.

Juoksija ruokakaupassa – näin teet fiksuja valintoja

Ruokakaupassa tehdyt hyvät valinnat tekevät ruokavaliostasi monipuolisen ja terveellisen. Ruokakaupassa käyminen saattaa nykypäivänä tuntua varsinaiselta viidakkoseikkailulta, sillä elintarvikevalikoima on melkoinen.

Paranna hapenoton nopeutta

Hiihdossa, maastojuoksussa, suunnistuksessa ja vaihtelevavauhtisessa ratakisassa on tärkeää saada nostettua mahdollisimman nopeasti hapenotto riittävän korkealle tasolle. Mitä nopeammin saavutat aerobisen maksimitasosi, sitä vähemmän syntyy happivelkaa rytminvaihdoksissa, kiihdytyksissä tai ylämäissä.

Janne Holmén: Muinaisen Sumerin ja Egyptin urheilu

Urheilun historiallista alkuperää on tapana etsiä muinaisesta Kreikasta, missä eräänä esimerkkinä ovat noin vuonna 700 e.Kr. alkaneet antiikin olympiakisat.

Millä kengillä kisoihin?

Juoksukenkien eteenpäin harppova tuotekehitys on johtanut uusiin sääntöihin. World Athletics (WA) julkaisi viime vuonna uudet kisakenkiä koskevat säännökset.

Maastopyöräilyvarusteet – testissä Giron kypärä ja ajohanskat

Maastopyöräily on miellyttävää lajiin sopivilla varusteilla. Kokeilimme Giron valikoimasta kypärää sekä ajohanskoja.

Liiku Suomessa!

Kotimaan maisemissa on ilo liikkua kesäaikaan. Harrastat sitten pyöräilyä, juoksua tai vaellusta, löytyy Suomesta upeita maisemia jokaiseen makuun.

Fiskarsin ruukkikylästä tuli polkukeskus

Fiskarsin Ruukin lähimetsät ovat todellinen maastopyöräilijän helmi, joka tarjoaa hauskuutta ja haasteita. Hyvät oheispalvelut ja letkeät tapahtumat viimeistelevät kokonaisuuden.

Tokion olympialaiset: Triathlonin voitto Norjaan

Työhevonen voitti juoksussa gasellit! Näin voidaan sanoa, kun Norjan Kristian Blummenfelt runnoi olympiatriathlonin päätösetapilla 10 kilometrin juoksussa olympiavoittajaksi. Hopeamitalisti, Iso-Britannian Alex Yee, 23, ja pronssille yltänyt Uuden-Seelannin Hayden Wilde, 23, ovat molemmat huipputason juoksijoita.

Kiinnostaako avovesiuinti meressä? – Lue Tuomas Kaarion vinkit isoihin aaltoihin

Avovesiuimari Tuomas Kaarion vinkit isoihin aaltoihin 1. Miten valmistautua kisaan meressä? Hoida uintitekniikka ja tahtotila sellaiseen kuntoon, että oikeasti haluat kilpailla! Tee mahdollisimman monipuolisia harjoituksia erilaisissa aallokoissa.

Aino Luoma – Yllättäjän tarina

Aino Luoma nousi ikäluokkansa kärkeen heti ensimmäisissä triathlonkisoissaan. Neljä vuotta myöhemmin hän hankki paikan Havaijille lähes ammattilaistason ajalla.

Keuhkot ja kestävyys

Terveet keuhkot eivät yleensä rajoita kestävyyssuorituskykyä, mutta niiden muovautuvuudesta ei vielä tiedetä tarpeeksi, jotta harjoitteluvaikutuksista voisi sanoa keuhkoihin liittyen varmoja faktoja. Vuoristoharjoittelussa nuorten urheilijoiden kannattaa pitää maltti matkassa, jotta keuhkojen kalvot eivät paksune kovasta tehoharjoittelusta korkealla.

Paranna hapenoton nopeutta

Hiihdossa, maastojuoksussa, suunnistuksessa ja vaihtelevavauhtisessa ratakisassa on tärkeää saada nostettua mahdollisimman nopeasti hapenotto riittävän korkealle tasolle. Mitä nopeammin saavutat aerobisen maksimitasosi, sitä vähemmän syntyy happivelkaa rytminvaihdoksissa, kiihdytyksissä tai ylämäissä.

Hiihtäjän juoksuharjoittelu

Juoksu on hiihtäjän kesäharjoittelun kulmakivi. Koska se ei ole lajinomainen harjoitusmuoto, peruskestävyysharjoittelussa teho voi olla reilusti alle aerobisen kynnyksen.