milloin loukkaantumisesta pitää huolestua

Hiihto

Milloin pitää huolestua, jos loukkaantuu?

Loukkaantumiset häiritsevät liian usein hiihtäjien harjoittelua ja kilpailemista. Siihen ei pidä tyytyä vaan reagoida kehon viesteihin ajoissa.

Juoksu

Kun Suomessa juostiin maailmanennätys

Puoli vuosisataa sitten Pohjois-Pohjanmaalta kajahti viimein suomalainen maailmanennätys.

Ilmiöt

Seikkailu-urheilu on triathlonia maastossa

Seikkailu-urheilukilpailuja on järjestetty Suomessa 2000-luvun alusta ja viime vuosina laji on saanut lisää harrastajia. Seikkailu-urheilu sopii sekä kovakuntoisille että kuntoilijoille.

Hyvä kunto

Kasvisruoka kiinnostaa – mutta sopiiko se urheilijalle?

Kasvissyönti ei ole enää pelkkä eettinen tai ekologinen valinta, vaan siihen liitetään yhä enemmän myös terveys- ja suorituskykyodotuksia. Mutta miten kasvisruokavalio vaikuttaa urheilijan jaksamiseen, palautumiseen ja suorituskykyyn?

Juoksu

Tampereen maratontoivo – Reissumies Leevi Keronen

Leevi Keronen nauttii juoksusta elämäntapana. Hänen arkeensa kuuluu harjoittelun lisäksi reissaamista, ja ulkomailla hän onkin harjoitellut ison osan nuoresta iästään.

Juoksu

Mikä on superkompensaatio – ja miksi sen ymmärtäminen on ratkaisevaa kehittymisen kannalta?

Superkompensaatio on kehittyvän harjoittelun kulmakivi – mutta vain, jos kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa. Esa Hynynen muistuttaa, että kehitys vaatii suunnitelmallisuutta, ei kikkoja. Tasainen eteneminen syntyy, kun ärsyke ja lepo rytmitetään oikein.

Polkujuoksu

Iskikö urheiluvamma? Ehkäise juoksuvammat päällä

Juoksukunto kehittyy juoksemalla, mutta valitettavasti niin kehittyvät myös urheiluvammat. On kuitenkin yksi kehon osa, jota harjoittamalla niitä voi ennaltaehkäistä. Iso osa vammoista voisi jäädä tapahtumatta, mikäli käyttäisimme enemmän aivojamme.

Suunnistus

Voiko sykemittariin luottaa? Tietääkö kello paremmin kuin sinä itse?

Älylaitteet lupaavat kertoa, milloin kehosi on palautunut, mutta voivatko ne todella tietää sinusta enemmän kuin tiedät itse?

Hiihto

Milloin pitää huolestua, jos loukkaantuu?

Loukkaantumiset häiritsevät liian usein hiihtäjien harjoittelua ja kilpailemista. Siihen ei pidä tyytyä vaan reagoida kehon viesteihin ajoissa.

Juoksu

Kun Suomessa juostiin maailmanennätys

Puoli vuosisataa sitten Pohjois-Pohjanmaalta kajahti viimein suomalainen maailmanennätys.

Ilmiöt

Seikkailu-urheilu on triathlonia maastossa

Seikkailu-urheilukilpailuja on järjestetty Suomessa 2000-luvun alusta ja viime vuosina laji on saanut lisää harrastajia. Seikkailu-urheilu sopii sekä kovakuntoisille että kuntoilijoille.

Hyvä kunto

Kasvisruoka kiinnostaa – mutta sopiiko se urheilijalle?

Kasvissyönti ei ole enää pelkkä eettinen tai ekologinen valinta, vaan siihen liitetään yhä enemmän myös terveys- ja suorituskykyodotuksia. Mutta miten kasvisruokavalio vaikuttaa urheilijan jaksamiseen, palautumiseen ja suorituskykyyn?

Juoksu

Tampereen maratontoivo – Reissumies Leevi Keronen

Leevi Keronen nauttii juoksusta elämäntapana. Hänen arkeensa kuuluu harjoittelun lisäksi reissaamista, ja ulkomailla hän onkin harjoitellut ison osan nuoresta iästään.

Juoksu

Mikä on superkompensaatio – ja miksi sen ymmärtäminen on ratkaisevaa kehittymisen kannalta?

Superkompensaatio on kehittyvän harjoittelun kulmakivi – mutta vain, jos kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa. Esa Hynynen muistuttaa, että kehitys vaatii suunnitelmallisuutta, ei kikkoja. Tasainen eteneminen syntyy, kun ärsyke ja lepo rytmitetään oikein.

Polkujuoksu

Iskikö urheiluvamma? Ehkäise juoksuvammat päällä

Juoksukunto kehittyy juoksemalla, mutta valitettavasti niin kehittyvät myös urheiluvammat. On kuitenkin yksi kehon osa, jota harjoittamalla niitä voi ennaltaehkäistä. Iso osa vammoista voisi jäädä tapahtumatta, mikäli käyttäisimme enemmän aivojamme.

Suunnistus

Voiko sykemittariin luottaa? Tietääkö kello paremmin kuin sinä itse?

Älylaitteet lupaavat kertoa, milloin kehosi on palautunut, mutta voivatko ne todella tietää sinusta enemmän kuin tiedät itse?

Tilaa Juoksija!

Katso tarjous

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

Juoksu

Harri Jantusen kolumni: Yhteisöllisyyden polku

Metsässä syntyy jotain harvinaista: kiireetöntä läsnäoloa, jossa kannustus korvaa kilpailun ja yhteisö ottaa avosylin vastaan myös ensikertalaisen. Tämä on kertomus siitä, miksi polkujuoksu ei ole vain urheilua – vaan elämänasenne.

Hiihto

Milloin pitää huolestua, jos loukkaantuu?

Loukkaantumiset häiritsevät liian usein hiihtäjien harjoittelua ja kilpailemista. Siihen ei pidä tyytyä vaan reagoida kehon viesteihin ajoissa.

Hiihto

Loukkaantumisen jälkeen uudelle tasolle

Joillekin urheilijoille loukkaantuminen on ollut jopa käänteentekevä tapahtuma, ja paluu tapahtuu aiempaa kovemmalle tasolle.

Mainos

Juoksu

Kun Suomessa juostiin maailmanennätys

Puoli vuosisataa sitten Pohjois-Pohjanmaalta kajahti viimein suomalainen maailmanennätys.

Yleisurheilu.fi

Muusella tiedossa tunteikas PNG-kisa kotistadionilla – Kosonen, Rinne ja Mononen kiristävät tulosruuvia

Paavo Nurmi Gamesin (tiistaina 17. kesäkuuta) tunnelmaa nostatettiin aattopäivänä mediatilaisuuksissa Naantalin Kaivohuoneella. Suomalaisista esiintyivät kestävyysjuoksijat Mustafe Muuse, Ilona Mononen ja Joonas Rinne sekä moukarinheittäjä Silja Kosonen.

Juoksu

Pääkirjoitus: Älä juokse!

Lapsia kielletään juoksemasta usein silloinkin, kun se olisi täysin turvallista ja luonnollista. Samaan aikaan loukkaantuneet aikuiset juoksijat eivät malta pysähtyä edes pakon edessä.

Mainos

Kaupallinen yhteistyö

Testaa, tunne, löydä – ASICS Feel the Comfort Tour auttoi juoksijoita löytämään täydelliset kengät

ASICS Feel the Comfort Tour kävi 13 Intersport-myymälässä eri puolilla Suomea. Kävijät pääsivät juoksemaan asiantuntevien valmentajien ohjauksessa ja löytämään juuri omalle jalalle sopivan kengän.

Kaupallinen yhteistyö

Tehokkaat kotikeinot palautumisen ja paranemisen nopeuttamiseksi

Kotona itse käytettävät, turvalliset terapiat ovat syystäkin suosittuja. Mihin niiden teho oikein perustuu?

Kaupallinen yhteistyö

Pidemmälle tai nopeammin – kokeile ASICS-juoksukenkiä ammattilaisen opastuksella

ASICS järjestää Intersport-myymälöissä kiertueen, jossa kaiken tasoiset juoksijat pääsevät kokeilemaan juoksukenkiä ammattilaisten opastuksella. Kiertueella sinulla on mahdollisuus päästä testaamaan uusimpia ASICS-kenkämalleja kahdessa eri harjoituksessa saman päivän aikana.

Kaupallinen yhteistyö

Testaa, tunne, löydä – ASICS Feel the Comfort Tour auttoi juoksijoita löytämään täydelliset kengät

ASICS Feel the Comfort Tour kävi 13 Intersport-myymälässä eri puolilla Suomea. Kävijät pääsivät juoksemaan asiantuntevien valmentajien ohjauksessa ja löytämään juuri omalle jalalle sopivan kengän.

Kaupallinen yhteistyö

Tehokkaat kotikeinot palautumisen ja paranemisen nopeuttamiseksi

Kotona itse käytettävät, turvalliset terapiat ovat syystäkin suosittuja. Mihin niiden teho oikein perustuu?

Kaupallinen yhteistyö

Pidemmälle tai nopeammin – kokeile ASICS-juoksukenkiä ammattilaisen opastuksella

ASICS järjestää Intersport-myymälöissä kiertueen, jossa kaiken tasoiset juoksijat pääsevät kokeilemaan juoksukenkiä ammattilaisten opastuksella. Kiertueella sinulla on mahdollisuus päästä testaamaan uusimpia ASICS-kenkämalleja kahdessa eri harjoituksessa saman päivän aikana.

TREENIVIDEOT

Paluu juoksuun välilevyn pullistuman jälkeen

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

20kesä07:3015:00730. Paloheinämaraton

20kesä09:0017:00Lannen Lenkki 20.6.2025

20kesä10:0014:30Fiskars Village -run 20.06.2025

21kesä09:3011:00Vääksyn kanava parkrun

Katso koko kalenteri

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

20kesä07:3015:00730. Paloheinämaraton

20kesä09:0017:00Lannen Lenkki 20.6.2025

20kesä10:0014:30Fiskars Village -run 20.06.2025

21kesä09:3011:00Vääksyn kanava parkrun

Katso koko kalenteri

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Juoksun aloitus

Juoksu

Kisakuntoon kesäksi – juoksuohjelma kohti kesää 1/2

Onko juoksu jo tuttua, mutta kaipaat tavoitteellisuutta? Aloittelijalle sopiva ohjelma rakentaa kuntoasi kohti tulevaa kesää!

Juoksun aloitus

Milloin aloitit juoksun ja mikä kannusti jatkamaan – näin lukijamme vastasivat

Lukijakyselyssämme tiedustelimme juoksuharrastuksen aloittamisikää. Jatkokysymykseen saimme rutkasti vastauksia!

Juoksun aloitus

Alkuun juoksussa – 10 viikon ohjelma juoksuharrastuksen aloittamiseen

Juoksuharrastus on mitä näppärin tapa kehittää omaa terveyttä ja hyvinvointia. Kun harrastus on uusi, liikkeelle kannattaa lähteä maltilla. Kokosimme harjoitusohjelman juoksuharrastuksen alkuun, jolla etenet kohti systemaattisempaa harjoittelua.

Energia

Energiavinkki

Kevään vihreä voimapakkaus – parsa tukee urheilijan terveyttä ja palautumista

Parsa ei ole vain kauden herkku, vaan myös ravinteikas valinta aktiiviliikkujalle. Runsaat vitamiinit, antioksidantit ja mineraalit auttavat ylläpitämään immuunipuolustusta, lihasten toimintaa ja kudosten palautumista. Näillä eväillä treeni kulkee ja keho kiittää.

Treenivinkit

Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

VARUSTEKLINIKKA

Varusteet

Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Yleisjuoksukengät testissä – arviot seitsemästä juoksukengästä

Juoksijan kenties tärkein varuste on perustreeniin sopiva yleisjuoksukenkä. Tässä seitsemän ehdokasta.

Juoksu

Polkujuoksukengät testissä – Parannuksia ja oivalluksia

Polkujuoksija-lehti testasi 12 polkujuoksukengät. Lue perusteelliset arviot kustakin kengästä. Tuttujen maastoon mukautumisen ja tuntuman sekä suojaavuuden rinnalle polkukenkien arviointiin ovat nousseet yhä vahvemmin helpon alustan ripeän juostavuuden osatekijät.

Juoksu

Vaimennettu viisikko – Testissä viidet pitkän lenkin kengät

Keväällä luodaan pohja tulevan kesän juoksukunnolle. Testasimme viisi pitkille lenkeille sopivaa juoksukenkää.

Hiihto

Suomen hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö: ”Rahasta tätä ei tee kukaan”

Hiihtomaajoukkueen huoltorekka on vaikuttava ilmestys. Huoltotiloissa on yhdeksän työpistettä ja enimmillään 800 paria suksia. Asiallinen tila ja kalusto ovat kuitenkin vasta kisapäivän kilpailukykyisen suksen palasia.

Hiihtoharjoittelu

Näin alkuun – hiihtoharrastuksen ABC

Maastohiihto on viime vuosien trendilaji. Monet ovat saaneet siitä uuden harrastuksen vuosien hiihtotauon jälkeen. Ohjeillamme hiihtoharrastus alkaa ilman turhia pettymyksiä.

Polkujuoksu

Juoksu

Harri Jantusen kolumni: Yhteisöllisyyden polku

Metsässä syntyy jotain harvinaista: kiireetöntä läsnäoloa, jossa kannustus korvaa kilpailun ja yhteisö ottaa avosylin vastaan myös ensikertalaisen. Tämä on kertomus siitä, miksi polkujuoksu ei ole vain urheilua – vaan elämänasenne.

Polkujuoksu

Pääkirjoitus: Kevyesti kauas

Polkujuoksussa houkuttelee tutkiskelu. Mitä näkyy seuraavasta mutkasta, seuraavan mäen päältä, seuraavalta osuudelta? Polulla mieli pääsee herkästi matkanteon meininkiin.

Polkujuoksu

Iskikö urheiluvamma? Ehkäise juoksuvammat päällä

Juoksukunto kehittyy juoksemalla, mutta valitettavasti niin kehittyvät myös urheiluvammat. On kuitenkin yksi kehon osa, jota harjoittamalla niitä voi ennaltaehkäistä. Iso osa vammoista voisi jäädä tapahtumatta, mikäli käyttäisimme enemmän aivojamme.

+ Lue lisää

ILMIÖT

Ilmiöt

Seikkailu-urheilu on triathlonia maastossa

Seikkailu-urheilukilpailuja on järjestetty Suomessa 2000-luvun alusta ja viime vuosina laji on saanut lisää harrastajia. Seikkailu-urheilu sopii sekä kovakuntoisille että kuntoilijoille.

Juoksu

Kaverin merkitys juoksuharjoittelussa – Lue kyselyn vastaukset

Mikä merkitys juoksukavereilla? ”Ihanaa, kun on ihmisiä, joita kiinnostaa iänikuiset juoksujorinat.” Lue lukijakyselymme vastaukset.

Juoksu

Juoksupariskunta Emma ja Hannu Granberg: ”Rakkaus alkoi loppuverkasta”

Espoolaisten Emma ja Hannu Granbergin elämän täyttää työasioiden lisäksi juoksuharjoittelu. Matkailuun satsaava pariskunta katsoo avoimesti myös muita kestävyyteen liittyviä lajeja.

Juoksu

Kristiane Widthin urheilijantarina jatkuu polulla

Polkujuoksu tarjosi jo ensimmäisenä vuonna Kristiane Widthille nautinnollisia elämyksiä, kannustavan ympäristön ja hyviä tuloksia. Elämäntapaliikkujan tarina lajissa jatkuu innolla kohti uusia kokemuksia.

Kestävyysharjoittelu

Ravinto

Vanha konsti kehittyi kestävyysurheilijoiden avuksi – ruokasooda puhuttaa urheilupiirejä

Kestävyysurheilijoiden tehokkain lisäravinne löytyy kodin ruokakaapista. Ruokasoodan uskotaan olevan rajun tuloskehityksen yksi selittävä tekijä.

Hiihto

Tehostaako kylmä harjoitusvastetta?

Kylmää keliä ajatellaan yleisesti lähinnä haittana harjoittelulle, mutta kylmyydestä saattaa olla myös hyötyä. Uuden tutkimusnäytön mukaan harjoitusvaste paranee kylmissä oloissa treenatessa.

Kestävyysharjoittelu

Valitse tavoite, joka ei riko

Alkuvuodesta on tapana asettaa tavoitteita. On hyvä miettiä syvällisemmin, mihin suuntaan elämää haluat viedä. Avaamme uusia näkökulmia tavoitteiden asettamiseen.

Juoksu

Harri Jantusen kolumni: Yhteisöllisyyden polku

Metsässä syntyy jotain harvinaista: kiireetöntä läsnäoloa, jossa kannustus korvaa kilpailun ja yhteisö ottaa avosylin vastaan myös ensikertalaisen. Tämä on kertomus siitä, miksi polkujuoksu ei ole vain urheilua – vaan elämänasenne.

Juoksu

Kun Suomessa juostiin maailmanennätys

Puoli vuosisataa sitten Pohjois-Pohjanmaalta kajahti viimein suomalainen maailmanennätys.

Yleisurheilu.fi

Muusella tiedossa tunteikas PNG-kisa kotistadionilla – Kosonen, Rinne ja Mononen kiristävät tulosruuvia

Paavo Nurmi Gamesin (tiistaina 17. kesäkuuta) tunnelmaa nostatettiin aattopäivänä mediatilaisuuksissa Naantalin Kaivohuoneella. Suomalaisista esiintyivät kestävyysjuoksijat Mustafe Muuse, Ilona Mononen ja Joonas Rinne sekä moukarinheittäjä Silja Kosonen.

+ Lue lisää

Hyvä kunto

Kasvisruoka kiinnostaa – mutta sopiiko se urheilijalle?

Kasvissyönti ei ole enää pelkkä eettinen tai ekologinen valinta, vaan siihen liitetään yhä enemmän myös terveys- ja suorituskykyodotuksia. Mutta miten kasvisruokavalio vaikuttaa urheilijan jaksamiseen, palautumiseen ja suorituskykyyn?

Hyvä kunto

Mikrobiystävälliset polyfenolit – mustikkaisen kaakaomoussen resepti!

Flavonoidit ja polyfenolit edistävät hapen kulkua lihaksiin.

Hyvä kunto

Hyvä mikrobisto urheilijan moottorina

Miten urheilija voi huoltaa suolistomikrobiomiaan ruokavaliolla ja muilla elintavoilla, ja miten liikunta vaikuttaa mikrobeihimme?

+ Lue lisää

Suunnistus

Tekniset analyysityökalut suunnistuksessa – Uusien ihmeiden ja tarkoituksenmukaisuuden tasapaino

Uudet GPS-seurantaohjelmat ja älypuhelinsovellukset ovat tehneet suunnistussuorituksen jälkianalyysistä jatkuvasti monipuolisempaa ja kaikille mahdollista.

Suunnistus

Gallup suunnistajille: Mitkä työkalut käytössä?

Kysyimme viideltä suunnistajalta, mitä sovelluksia he käyttävät ja miksi. Näin he vastasivat.

Suunnistus

Voiko sykemittariin luottaa? Tietääkö kello paremmin kuin sinä itse?

Älylaitteet lupaavat kertoa, milloin kehosi on palautunut, mutta voivatko ne todella tietää sinusta enemmän kuin tiedät itse?

+ Lue lisää

Hiihto

Milloin pitää huolestua, jos loukkaantuu?

Loukkaantumiset häiritsevät liian usein hiihtäjien harjoittelua ja kilpailemista. Siihen ei pidä tyytyä vaan reagoida kehon viesteihin ajoissa.

Hiihto

Loukkaantumisen jälkeen uudelle tasolle

Joillekin urheilijoille loukkaantuminen on ollut jopa käänteentekevä tapahtuma, ja paluu tapahtuu aiempaa kovemmalle tasolle.

Hiihto

Haussa tulevaisuuden hiihtäjät – Miten innostaa uusia hiihtäjiä lajin pariin?

Aivan liian moni nuori katoaa hiihdosta ja muistakin liikuntalajeista ensimmäisinä teinivuosina. Lisäksi terveytensä kannalta liian vähän liikkuvien lasten ja nuorten määrä ylipäänsä kasvaa. Tässä artikkelissa kerrotaan vinkit, kuinka hiihdosta tehdään nuorille houkuttelevaa ja yhteisöllistä.

+ Lue lisää

Kisat

Juoksu

Noora Honkala Comrades Marathonista: ”Mentiin kovaa, taso on noussut”

Ultrajuoksija Noora Honkala juoksi klassikkokisassa sijalle 11. Suoritus oli onnistunut, mutta sijoitus jäi harmittamaan Suomen ykkösultrajuoksijaa.

Kisat

Heikkilälle ei löytynyt haastajaa HCRD:n viitosella – Suni naisten kilpailun nopein

Helsinki City Running Day -juoksutapahtumaan ilmoittautuneiden määrä kasvoi lopulta lukemiin 20170. – Se on noin 3000 osallistujaa enemmän kuin viime vuonna, Suomen urheiluliiton juoksutapahtumajohtaja Harri Hänninen totesi tyytyväisenä, kun kiireisen päivän päätteeksi myös viimeinen startti, puolimaratonin Helsinki City run oli saatu matkaan.

Yleisurheilu.fi

ME-nainen Satu Lipiäinen palaa äitiyslomalta kilpajuoksijaksi

Lauantaisen Helsinki City Running Dayn raskain kilpailu on ns. ”Double”, jossa juostaan sekä täysmaraton että puolimaraton. Siihen osallistuu myös maailman terävimmälle huipulle ultrajuoksijana kohonnut Satu Lipiäinen.

+ Lue lisää

Tulokset

Pokkinen parkrun – Oulu 14.6.2025

Yleinen 5 km 1 Petri Leukkunen 19.25 2 Samuli Mursu 19.35 3 Matti Teerikangas 19.49 4 Tomi Hautala 21.56 5 Marko Pekkarinen Limingan Niittomiehet 22.20 6 Joonas Sarajärvi 22.24 7 Corentin Julliot 22.40 8 Onno De Bruijn 22.44 9 Tapio Koivuniemi 22.46 10 Pekka Kuokkanen 22.59 11 Pekka Autio 23.32 12 Kariina Kauppinen 23.37 13...

Tulokset

Tokoinranta parkrun – Helsinki 14.6.2025

Yleinen 5 km1 Jack Steele 18.452 Kalle Grönroos 19.053 Miikka Salminen 19.134 Piia Doyle Time-To-Run 19.445 Oscar Wilson 19.496 Tony Kalliala 20.107 Jussi Jokela 20.228 Kieran Sherlock 20.259 Tuntematon 10 Stephen Cawley Piranha Tc 21.2811 Laura Nissinen 21.4812 Olli Niemenlehto 21.5213 Taavi Teemaa 22.0514 Niklas Kostiander 22.1615 Eemeli Lampinen 22.1716 Paul Sherlock 22.2117 Michael Pugh...

Tulokset

Tampere parkrun – 14.6.2025

Yleinen 5 km1 Tomi Forsblom 17.292 Teppo Syrjälä 18.013 Anthony Everett 20.374 Heikki Santasalo 21.035 Aleksi Heimonen 21.046 Mikko Sävilahti 21.167 Jon Toates 21.458 Felix Von Renteln 21.589 Ilmari Häkkilä 22.3210 Jouni Savolainen 22.3911 Lauri Viitanen 23.0812 Harri Pölönen Uimaharjun Taimi 24.0113 Evgeni Gordejev 24.1214 Hannu Lakervi 24.2515 Daniel Haikara 24.2916 Sampsa Sipilä 25.0417 Jorma...

+ Lue lisää

Juoksija.fi – Kestävyysharjoittelun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Juoksija.fi on Juoksija-lehden, Hiihto-lehden, Polkujuoksijan ja Suunnistaja-lehden yhteinen kestävyysharjoiteluun keskittynyt palvelu. Kustantajana toimii Fokus Media Finland.