Triathlon

Triathlonisti, mieti miksi testaat

Testaamisen pitää tukea tavoitteita. Erilliset testit eivät välttämättä hyödytä, sillä myös vertailukelpoiset harjoitukset voivat kertoa kehityksestä.

Suunnistus

Monilajisuus kasvattaa urheilijoita

Kestävyyslajien yhteinen webinaari aiheenaan monipuolisen harjoittelun hyödyt valmennuksen ja kilpailun näkökulmasta tarjosi ajattelemisen aihetta urheilijoille ja valmentajille.

Hiihtotekniikka

Sami Jauhojärvi: Tekniikan kehittämisen haasteet

Hiihtotekniikka nousi naapurimaissamme otsikoihin Pekingin olympialaisten aikana, kiitos Iivo Niskasen majesteetillisen perinteisen hiihdon. Erityistä ihastelua herätti se, miten vaivattomasti olympiavoittaja pystyi liu’uttamaan suksea haastavissa keleissä. 

Juoksuharjoittelu

Juoksuringin vauhtikestävyysharjoitus

Tällä viikolla Juoksurinki x Saucony Run Club yhteistreeneissä toteutettiin vauhtikestävyysharjoitus. Alta löydät tarkemman ohjelman Helsingin treeneistä.

Pyöräily

Tutkittua: Voimaharjoittelulla kestävyyttä

Pyöräilijöiden ja triathlonistien voimakuurit ajoittuvat yleisesti syksyyn ja talveen, mutta kevään koittaessa voimaharjoittelu saattaa unohtua. Kuinka nopeasti voimaharjoittelun lopettaminen vaikuttaa negatiivisesti suoritukseen?

Hiihto

Uhkaako kallistuva energia ensilumenlatuja?

Uhkaako kallistuva energia ensilumenlatuja? Sähkön hinnan nousu on ollut loppuvuoden kuumin puheenaihe. Energian säästämiseen halutaan mukaan niin kansalaiset, yritykset kuin kunnat ja valtio.

Sukset
Hiihtovarusteet

Sukset, voitelu ja huolto kuntoon

Huolella valittu suksi ja oikein tehty huolto ja voitelu antavat hyvät lähtökohdat nautinnolliselle hiihdolle.

Polkujuoksu

Näin teet itse nastakengät talven liukkaille

Älä suotta liukastele talvisilla kaduilla ja poluilla, vaan varmista riittävä pito nastakengillä. Tiesitkö, että voit myös tehdä itse nastakengät?

Tilaa lehti

Juoksija, Hiihto, Pyöräily+Triathlon ja Suunnistaja!

Siirry kauppaan

Tervetuloa Juoksurinkiin

Tule mukaan kaikille avoimiin Juoksuringin treeneihin! 

Lue lisää
Maantiepyöräily

Sanna Cederqvistin kolumni: Sateenkaaripuseroa kansalle

Tempopyöräilijä hikoilee tornissa. Sekuntikello piippaa pitkään viimeisen kerran. Matka tornista päättyy ennen kuin kunnolla ehtii alkaakaan näyttävään pää edellä kuperkeikkaan tempoilijan suistuessa rampin reunan yli. Tämän tarttuvan somevideon päärooliin kuvittelin itseni. Elävästi.

Triathlon

Triathlonisti, mieti miksi testaat

Testaamisen pitää tukea tavoitteita. Erilliset testit eivät välttämättä hyödytä, sillä myös vertailukelpoiset harjoitukset voivat kertoa kehityksestä.

Harjoitusohjelma Finlandiaan
Juoksuharjoittelu

Hiihdä, pyöräile, ui ja juokse – yhdistelmäharjoituksilla peruskuntoa

Tuntuuko juoksun aloittaminen vaikealta ja riittävän harjoittelumäärän kerääminen raskaalta? Helpotus saattaisi löytyä yhdistelmäharjoituksista.

Suunnistus

Kuinka paljon pitää suunnistaa, jotta on tarpeeksi hyvä?

Suunnistuksen osuus suunnistajan harjoittelumäärästä vaihtelee ja sille löytyy erilaisia syitä.

Suunnistus

Monilajisuus kasvattaa urheilijoita

Kestävyyslajien yhteinen webinaari aiheenaan monipuolisen harjoittelun hyödyt valmennuksen ja kilpailun näkökulmasta tarjosi ajattelemisen aihetta urheilijoille ja valmentajille.

Pyöräily

Ohjaa harjoittelua testeillä

Tavoitellut harjoitusvasteet toteutuvat todennäköisimmin silloin, kun rasitus osuu halutulle alueelle. Oikein valitut testit tarjoavat tietoa pyöräilijän ja triathlonistin kunnosta sekä kehittymisestä. 

Hiihtotekniikka

Sami Jauhojärvi: Tekniikan kehittämisen haasteet

Hiihtotekniikka nousi naapurimaissamme otsikoihin Pekingin olympialaisten aikana, kiitos Iivo Niskasen majesteetillisen perinteisen hiihdon. Erityistä ihastelua herätti se, miten vaivattomasti olympiavoittaja pystyi liu’uttamaan suksea haastavissa keleissä. 

Hiihtotekniikka

Iivo Niskasen perinteisen tekniikan salaisuudet

Iivo Niskasen perinteisen tekniikassa yhdistyvät mittasuhteiltaan optimaalinen vartalo sekä riittävät lihaksiston voimatasot etenkin keski- ja ylävartalossa. 

Hiihto

Jyväskylässä kolme kouluviikkoa voi suorittaa urheiluleirinä

Jyväskylässä on kehitetty nuorten urheilua tukeva yhteistyömalli, jossa kaikille urheilua harrastaville yläkouluikäisille nuorille tarjotaan mahdollisuus osallistua kaupungin liikuntatiloissa tapahtuvaan huipputason leiritykseen.

Alamäkijuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Vinkit ylä- ja alamäkien juoksutekniikkaan

Ylä- ja alamäet tuovat mukavaa vaihtelua lenkkireitteihin. Ylämäki kehittää juoksunomaista voimaa, kun taas alamäestä saa mukavasti rytmiä päälle askeleeseen. 

Nopeustreeni ylämäessä
Kaupallinen yhteistyö

Nopeustreeni ylämäessä

Nopeustreenin voi toisinaan toteuttaa myös ylämäkeen, jolloin kehität nopeuden lisäksi juoksunomaista voimaa.

Kaupallinen yhteistyö

Polkujuoksu: Anna-Stiina Erkkilän treeni- ja varustevinkit

Lajin suomalainen ykkösnimi Anna-Stiina Erkkilä antaa ohjeet syksyisiin polkulenkkeihin ja varusteisiin.

Suomen 100 parasta urheilijaa
Kaupallinen yhteistyö

100 parasta urheilijaa kautta aikain

Suomi on saavuttanut yli sadan vuoden säteellä runsaasti urheilumenestystä, laajalla rintamalla ja lajikirjolla.

Kaupallinen yhteistyö

Hiihdä kuin maailmancupin huiput

Salomon lanseerasi viime keväänä uuden S/LAB-suksimalliston. Myös Hiihto-lehti sai tutustua keväthangilla uuteen vapaan sukseen.

Varusteklinikka

Välinetestit ja arvostelut. Löydä parhaat urheiluvälineet.

Asics Novablast 3Asics Novablast 3

Asics Novablast 3

Saucony Tempus juoksukenkäsaucony tempus juoksukenkä

Saucony Tempus

Inov-8 ParkclawInov-8 Parkclaw polkujuoksukenkä

Inov-8 Parkclaw G280

On CloudvistaOn Cloudvista polkujuoksukenkä

On Cloudvista

Asics Novablast 3Asics Novablast 3

Asics Novablast 3

Saucony Tempus juoksukenkäsaucony tempus juoksukenkä

Saucony Tempus

Inov-8 ParkclawInov-8 Parkclaw polkujuoksukenkä

Inov-8 Parkclaw G280

On CloudvistaOn Cloudvista polkujuoksukenkä

On Cloudvista

Siirry varusteisiin
Alamäkijuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Vinkit ylä- ja alamäkien juoksutekniikkaan

Ylä- ja alamäet tuovat mukavaa vaihtelua lenkkireitteihin. Ylämäki kehittää juoksunomaista voimaa, kun taas alamäestä saa mukavasti rytmiä päälle askeleeseen. 

Kaupallinen yhteistyö

Hiihdä kuin maailmancupin huiput

Salomon lanseerasi viime keväänä uuden S/LAB-suksimalliston. Myös Hiihto-lehti sai tutustua keväthangilla uuteen vapaan sukseen.

Kaupallinen yhteistyö

Polkujuoksu: Anna-Stiina Erkkilän treeni- ja varustevinkit

Lajin suomalainen ykkösnimi Anna-Stiina Erkkilä antaa ohjeet syksyisiin polkulenkkeihin ja varusteisiin.

Suomen 100 parasta urheilijaa
Kaupallinen yhteistyö

100 parasta urheilijaa kautta aikain

Suomi on saavuttanut yli sadan vuoden säteellä runsaasti urheilumenestystä, laajalla rintamalla ja lajikirjolla.

Nopeustreeni ylämäessä
Kaupallinen yhteistyö

Nopeustreeni ylämäessä

Nopeustreenin voi toisinaan toteuttaa myös ylämäkeen, jolloin kehität nopeuden lisäksi juoksunomaista voimaa.

Treenivideot

Kokosimme treenivideot aiheittain.

Katso videot

Juoksija.fi juoksukoulu

Kaikki juoksemisesta!

Siirry lukemaan

Kestävyyskalenteri

Ei tapahtumia

Katso koko kalenteri

Suunnistus

Suunnistus

Kuinka paljon pitää suunnistaa, jotta on tarpeeksi hyvä?

Suunnistuksen osuus suunnistajan harjoittelumäärästä vaihtelee ja sille löytyy erilaisia syitä.

Suunnistus

Monilajisuus kasvattaa urheilijoita

Kestävyyslajien yhteinen webinaari aiheenaan monipuolisen harjoittelun hyödyt valmennuksen ja kilpailun näkökulmasta tarjosi ajattelemisen aihetta urheilijoille ja valmentajille.

Suunnistus

Erikoispitkä vesikelissä

Haapala ratkaisi naisten mestaruuden fysiikalla. Jalavalle ensimmäinen aikuisten henkilökohtainen SM-mitali. Erikoispitkä sopii Nouskin miehille, Syrjäläisillä epäonnea. 

+ Lue lisää

Juoksija.fi – Kestävyysurheilun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Kustannus Oy Juoksija on kestävyysurheiluun ja liikuntaan erikoistunut suomalainen mediayhtiö, joka on toiminut vuodesta 1971 lähtien.

Kustannus Oy Juoksijan julkaisemia lehtiä ovat Juoksija-lehti, Hiihto, Pyöräily + Triathlon sekä Suunnistusliiton yhteistyölehti Suunnistaja.