Juoksu

Nathalie Blomqvistin harjoittelu – valmentaja Tom Andtbacka viitoittaa määrätietoisen urheilijan urapolkua

Nathalie Blomqvist on ollut tänä vuonna yksi suurimmista kehittyjistä Suomen kestävyysjuoksussa. Pedersöreläistä IK Falkenia edustava 21-vuotias juoksija on parantanut 1500 metrin ennätystään viime vuodesta yli viisi sekuntia aikaan 4.10,25.

Juoksu

Tutkittua: Suolistovaivat kuriin helteellä

Kuuma keli lisää juoksijan ruoansulatuskanavan rasitusta. Lämpöön sopeutumalla voi vähentää sen kielteisiä vaikutuksia.

Racing the Planet Lapland -etappikilpailu alkaa Pallaksen lähistöltä. Kuvassa reitin suuntanuoli Taivaskeron lähellä.
Polkujuoksu

Racing the Planet Lapland -etappijuoksun seuranta alkaa

Racing the Planet -etappikisa kokoaa Suomen Lappiin polkujuoksun kestävyyshaasteesta kiinnostuneita peräti 45 maasta. Osallistun koitokseen ja raportoin siitä päivittäin Juoksija.fi:ssä.

Polkujuoksu

Ota näillä vinkeillä polkujuoksun mäkitekniikat haltuun

Polkujuoksu on paljon mukavampaa, kun oikea mäkitekniikka on hallussa. Erityisesti alamäissä säästää oikealla tekniikalla aikaa, lihaksia ja hermoja. Kokenut polkujuoksija ja valmentaja Marko Krapu näyttää oheisella videolla muutaman niksin, jotka kannattaa ottaa käyttöön.

Hiihtotekniikka

Nopeat vai hitaat rullat?

Kannattaako rullahiihtoharjoituksia tehdä nopeilla vai hitailla rullilla? Mitä pitää ottaa huomioon, kun hiihtäjä valitsee rullasuksia harjoituksiinsa? Kysyimme asiaa hiihtovalmentaja Mikko Virtaselta.

Kisat

Raitasen huippuvire löytymässä – mestaruus tuli vahvalla loppuvedolla

Topi Raitanen on selättänyt MM-kisoissa häntä vaivanneen alavireisyyden, ja mies on palannut huippukuntoon. Kalevan kisojen mestaruuden hän otti tutulla vahvalla loppuvedolla.

Kisat

Kuiviston soolo ja Rinteen taktiikkasilmä toivat mestaruudet 1500 metrillä

Kalevan kisojen 1500 metrin kilpailut sujuivat odotusten mukaisesti, kun suosikit Sara Kuivisto ja Joonas Rinne ottivat mestaruudet itselleen.

hiihtäjän harjoitusohjelma
Hiihtoharjoittelu

Miten hiihtäjän harjoitusohjelma rakennetaan?

Viikon harjoitusohjelman laatiminen voi tuntua haastavalta palapeliltä, mutta yksinkertaisia periaatteita noudattamalla pääsee jo pitkälle. Samat pääajatukset pätevät myös pidemmän aikavälin harjoittelua suunnitellessa ja toimivat kaikentasoisille hiihtäjille.

Tilaa lehti

Juoksija, Hiihto, Pyöräily+Triathlon ja Suunnistaja!

Siirry kauppaan
Juoksu

Nathalie Blomqvistin harjoittelu – valmentaja Tom Andtbacka viitoittaa määrätietoisen urheilijan urapolkua

Nathalie Blomqvist on ollut tänä vuonna yksi suurimmista kehittyjistä Suomen kestävyysjuoksussa. Pedersöreläistä IK Falkenia edustava 21-vuotias juoksija on parantanut 1500 metrin ennätystään viime vuodesta yli viisi sekuntia aikaan 4.10,25.

Juoksu

Tutkittua: Suolistovaivat kuriin helteellä

Kuuma keli lisää juoksijan ruoansulatuskanavan rasitusta. Lämpöön sopeutumalla voi vähentää sen kielteisiä vaikutuksia.

jaakko hänninen
Maantiepyöräily

Jaakko Hänninen neljänneksi Tour de ’Ainilla Ranskassa

Jaakko Hänninen antoi hyvän näytön nykykunnostaan Ranskassa ajetussa kolmen etapin Tour de l’Ain -kilpailussa, kun hän sijoittui mainiosti neljänneksi. Kilpailun voitti Guillaume Martin (Cofidis), jolle Hänninen jäi 12 sekuntia.

Jaakko Hänninen
Maantiepyöräily

Jaakko Hänninen viidenneksi Tour de l’Ainin toisella etapilla

Jaakko Hänninen taisteli hyvin Tour de l’Ainin toisella 143 kilometrin helteisellä ja mäkisellä etapilla. Hän sijoittui viidenneksi, kun seitsemän ajajan kärkiryhmä selvitti sijoituksena viimeisellä kilometrillä. Kahden ajetun etapin jälkeen Hänninen on kokonaiskilpailussa kuudentena.

Racing the Planet Lapland -etappikilpailu alkaa Pallaksen lähistöltä. Kuvassa reitin suuntanuoli Taivaskeron lähellä.
Polkujuoksu

Racing the Planet Lapland -etappijuoksun seuranta alkaa

Racing the Planet -etappikisa kokoaa Suomen Lappiin polkujuoksun kestävyyshaasteesta kiinnostuneita peräti 45 maasta. Osallistun koitokseen ja raportoin siitä päivittäin Juoksija.fi:ssä.

Hyvä kunto

Parhaat sydäntreenit – näin saat sydämesi iskuun!

Kestävyysurheilijan sydän on suuri, vahva ja seinämiltään venyvä. Monipuolinen ja kaikkia lihasryhmiä sekä raajoja kuormittava kestävyysharjoittelu vahvistaa sydän parhaalla tavalla.

Polkujuoksu

Ota näillä vinkeillä polkujuoksun mäkitekniikat haltuun

Polkujuoksu on paljon mukavampaa, kun oikea mäkitekniikka on hallussa. Erityisesti alamäissä säästää oikealla tekniikalla aikaa, lihaksia ja hermoja. Kokenut polkujuoksija ja valmentaja Marko Krapu näyttää oheisella videolla muutaman niksin, jotka kannattaa ottaa käyttöön.

Jaakko Hänninen
Maantiepyöräily

Jaakko Hänninen siirtyi Espanjasta Ranskan kisoihin – hyvä avausetappi

Jaakko Hänninen ei ehtinyt hengähtämään kuin pari päivää, kun hän siirtyi Espanjasta ajetusta Vuelta a Burgosista Ranskaan ajamaan kolmen etapin Tour de l’Ain -kilpailua. Rhone-Alpesissa ajettavasta kilpailusta hänellä on mukavat muistot kahden vuoden takaa, jolloin hän sijoittui 14:nneksi.

Hyvä aamupala
Ravinto

Päivä alkaa hyvästä aamupalasta

Tuskin on liioiteltua sanoa, että hyvä aamiainen on liikkuvan ihmisen tärkein ateria. Erityisen tärkeä se on urheileville nuorille, jotka tarvitsevat energiaa läpi päivän ja joutuvat olemaan koululounaan varassa.

Kaupallinen yhteistyö

Jari Hemmilän kirja: Olen juoksija

Juoksijan sekatyömiehellä on asiaa. Otsikko sopii hyvin Jari Hemmilän uuden juoksukirjan Olen juoksija luonnehdinnaksi.

Juoksu

Kesän hikikuntopiiri – 11 liikettä! (video)

[Kaupallinen yhteistyö New Balancen kanssa.] Kuntopiiri kehittää juoksijan voimaa monipuolisesti, ja harjoituksen kuormituksen voi säätää helposti omaan tilanteeseen sopivaksi. Katso videolta 11 juoksua tukevaa liikkettä.

Tallinn Marathon
Kaupallinen yhteistyö

Tallinn Marathon – juokse syksyinen maratonisi Tallinnassa

Tallinn Marathon on Viron suurin kansainvälinen urheilutapahtuma. Ensimmäinen Tallinn Marathon juostiin vuonna 1989, ja siihen osallistui noin sata juoksijaa.

Juoksurinki
Kaupallinen yhteistyö

Juoksurinki & Saucony Run Club

Juoksurinki järjestetään tänäkin vuonna yhteisvoimin Saucony Run Clubin kanssa! Juoksurinki tarjoaa yhteistreenejä kaikentasoisille juoksun harrastajille kahden viikon välein Helsingissä ja Turussa

Kaupallinen yhteistyö

Salomon panostaa kestävään kehitykseen

Salomonin S/MAX eSKIN -karvasuksi ja säädettävä SHIFT IN-side tekevät hiihdosta helppoa ja nautittavaa. Samalla maailman johtava luontoliikuntabrändi valmistaa varusteita kestävää kehitystä tukien.

Varusteklinikka

Välinetestit ja arvostelut. Löydä parhaat urheiluvälineet.

VJ XTRM 2

VJ XTRM 2

Salomon S/Lab Pulsar SGpolkujuoksukenkää testissä Salomon S/Lab Pulsar SG

Salomon S/Lab Pulsar SG

5 polkujuoksukenkää testissä - The North Face Vectiv Infinitepolkujuoksukenkää testissä - The North Face Vectiv Infinite

The North Face Vectiv Infinite

La Sportiva Cyklon polkujuoksukenkäViisi polkujuoksukenkää testissä - La Sportiva Cyklon

La Sportiva Cyklon

VJ XTRM 2

VJ XTRM 2

Salomon S/Lab Pulsar SGpolkujuoksukenkää testissä Salomon S/Lab Pulsar SG

Salomon S/Lab Pulsar SG

5 polkujuoksukenkää testissä - The North Face Vectiv Infinitepolkujuoksukenkää testissä - The North Face Vectiv Infinite

The North Face Vectiv Infinite

La Sportiva Cyklon polkujuoksukenkäViisi polkujuoksukenkää testissä - La Sportiva Cyklon

La Sportiva Cyklon

Siirry varusteisiin
Kaupallinen yhteistyö

Salomon panostaa kestävään kehitykseen

Salomonin S/MAX eSKIN -karvasuksi ja säädettävä SHIFT IN-side tekevät hiihdosta helppoa ja nautittavaa. Samalla maailman johtava luontoliikuntabrändi valmistaa varusteita kestävää kehitystä tukien.

Juoksurinki
Kaupallinen yhteistyö

Juoksurinki & Saucony Run Club

Juoksurinki järjestetään tänäkin vuonna yhteisvoimin Saucony Run Clubin kanssa! Juoksurinki tarjoaa yhteistreenejä kaikentasoisille juoksun harrastajille kahden viikon välein Helsingissä ja Turussa

Juoksu

Kesän hikikuntopiiri – 11 liikettä! (video)

[Kaupallinen yhteistyö New Balancen kanssa.] Kuntopiiri kehittää juoksijan voimaa monipuolisesti, ja harjoituksen kuormituksen voi säätää helposti omaan tilanteeseen sopivaksi. Katso videolta 11 juoksua tukevaa liikkettä.

Tallinn Marathon
Kaupallinen yhteistyö

Tallinn Marathon – juokse syksyinen maratonisi Tallinnassa

Tallinn Marathon on Viron suurin kansainvälinen urheilutapahtuma. Ensimmäinen Tallinn Marathon juostiin vuonna 1989, ja siihen osallistui noin sata juoksijaa.

Kaupallinen yhteistyö

Jari Hemmilän kirja: Olen juoksija

Juoksijan sekatyömiehellä on asiaa. Otsikko sopii hyvin Jari Hemmilän uuden juoksukirjan Olen juoksija luonnehdinnaksi.

Treenivideot

Kokosimme treenivideot aiheittain.

Katso videot

Juoksija.fi juoksukoulu

Kaikki juoksemisesta!

Siirry lukemaan

Kestävyyskalenteri

12elo18:3021:00Laurin iltahölkkä 12.8.2022 klo 18.30Mynämäen urheilukeskus, MynämäkiLaji:Juoksu

13elo09:3011:00Vääksyn kanava parkrunVääksyn kanava, Kanavatie 21Laji:JuoksuMatka:5 km

13elo09:3011:00Tampere parkrunLaji:JuoksuMatka:5 km

13elo09:3011:30Pokkinen parkrunPokkisenpuisto, Ojakatu 2, OuluLaji:JuoksuMatka:5 km

13elo10:0017:00Veistospuisto Maraton (10km, 21,1km, 42,2km) PORIItä-Porin KuntorataLaji:JuoksuMatka:10 km,Maraton,Puolimaraton

Katso koko kalenteri

Suunnistus

Suunnistus

Keskimatkan kuningas hehkuttaa sprinttiä

Voisi kuvitella, että vaativan metsäsuunnistuksen valtias Thierry Gueorgiou jopa kammoksuisi kivikortteleissa käytäviä sprinttejä. Suomen maajoukkueen päävalmentaja tyrmää tällaisen ajatuksen täysin, eikä siihen tunnu vaikuttavan pätkääkään tulevat sprinttiradoilla käytävät MM-kilpailut.

Leimaus 2022
Suunnistus

Leimaus 2022: Suunnistuspuhe taidon oppimisessa

Suunnistustaidon käytännön opettaminen perustuu puhumiseen ja keskusteluun. Ajatuksia suunnitelmista, havainnoista ja huomioista vaihdetaan oppimistilanteessa keskustelemalla.

seven summits
Suunnistus

Seven Summits – missiona 7 huippua

Ylläksellä järjestettävä Seven Summits tapahtuma yhdistää lumihuippuiset tunturit ja suunnistuksen. Talvisessa seikkailussa voi haastaa itseään aikaa vastaan tai retkeillä rauhallisemmin.

+ Lue lisää

Juoksija.fi – Kestävyysurheilun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Kustannus Oy Juoksija on kestävyysurheiluun ja liikuntaan erikoistunut suomalainen mediayhtiö, joka on toiminut vuodesta 1971 lähtien.

Kustannus Oy Juoksijan julkaisemia lehtiä ovat Juoksija-lehti, Hiihto, Pyöräily + Triathlon sekä Suunnistusliiton yhteistyölehti Suunnistaja.