Glögi
Ravinto

Glögi – lämmittävä ja terveellinen

Mukillinen glögiä lämmittää ja rauhoittaa kylmänä talvi-iltana. Heppoiseen sokerimehuun tehty ja mahdollisesti alkoholilla terästetty glögi ei ole kovin terveellinen juoma, mutta kun glögin tekee kunnon mehuun ja sitä maustaa oikeilla mausteilla, voi juoksija nautiskella glögiä vaikka joka ilta.

Pyöräily

Harjoitusohjelma pitkään kuntoajoon, osa 1

Kiinnostaako pitkä kuntoajo? Juttusarjamme avulla valmistaudut kesän pitkään ajoon.  Pyöräilyvalmentaja Jamie Given teki Saimaa Cycle Tourin 285 kilometrin reitille treeniohjelmat. Harjoitussuunnitelma toimii myös, jos tähtäät johonkin toiseen pitkään kuntoajoon kesällä.

voimaharjoittelun ohjelmointi
Voima

Voimaharjoittelun ohjelmointi

Monet juoksijat painivat voimaharjoittelua koskevien kysymyksien kanssa. Minkä tyyppisiä harjoitteita tulisi tehdä ja kuinka paljon? Mitkä ovat sopivat toistomäärät, kuinka suuri vastuksen tulisi olla ja kuinka monta sarjaa täytyisi tehdä? Erilaisia lähestymistapoja on lukuisasti.

Hyvä hiihtokunto rakentuu ajatellulla perusharjoittelulla.
Hiihtoharjoittelu

Hyvä hiihtokunto vaatii taitavaa perusharjoittelua

Hiihdossa tehotreenien osuus on alle kymmenen prosenttia, joten myös kuntoilija voi parantaa harjoittelun laatua eniten huolellisella perusharjoittelulla. Hyvä hiihtokunto rakentuu parhaiten, kun ajatus on mukana joka lenkillä.

D-vitamiini
Ravinto

D-vitamiini optimoi immuunivasteen – mikä on kuntoilijalle sopivasti?

Flunssakausi on taas täällä. Riittävästä D-vitamiininsaannista huolehtiminen kuuluu keskeisimpiin flunssaa ehkäiseviin ravitsemustoimenpiteisiin.  Terveenä pysymisen todennäköisyys kasvaa, jos tunnet yleisimmät ylähengitystieinfektion saamisen riskiä suurentavat tekijät ja keinot riskien pienentämiseksi.

Hevosen kunto
Hyvä kunto

Haaveena hevosen kunto

Haaveena hevosen kunto! Kilpahevosia tutkimalla on mahdollista saada tietoa myös urheilijoiden kestävyysharjoittelun tueksi. 

Juoksu

Innokkaat elämäntapajuoksijat

Turkulaiset Eeva ja Thijs Feuth juoksevat aamulla töihin ja nappaavat palkintosijoja suomalaismaratoneilta.  Innokkaat amatöörit ja elämäntapajuoksijat. Näin pariskuntaa on kuvailtu kuvattu sanomalehdissä, kun he ovat pärjänneet esimerkiksi Paavo Nurmi Marathonilla.

Kiilopäähiihto
Hiihto

Kiilopäähiihto avaa kisakauden – retkisarjalaiset kokevat erikoisladun

Joulukuun puolivälissä reilusti napapiirin pohjoispuolella on kaamos ja täysi talvi. Kauden ensimmäinen maratonhiihto kisataan perinteisellä hiihtotavalla Saariselän latubaanoilla.

Juoksu ja ikääntyminen
Juoksuharjoittelu

Juoksu ja ikääntyminen – sopeuta harjoittelua kehon muutoksiin

Ikääntyminen heikentää fyysistä kuntoa. Juoksu läpi elämän on kuitenkin mahdollista.

Glögi
Ravinto

Glögi – lämmittävä ja terveellinen

Mukillinen glögiä lämmittää ja rauhoittaa kylmänä talvi-iltana. Heppoiseen sokerimehuun tehty ja mahdollisesti alkoholilla terästetty glögi ei ole kovin terveellinen juoma, mutta kun glögin tekee kunnon mehuun ja sitä maustaa oikeilla mausteilla, voi juoksija nautiskella glögiä vaikka joka ilta.

Kisat

Kestävyyslajeilta julkilausuma: monipuolinen liikkuminen edellytys Suomen hyvinvoinnille ja urheilumenestykselle

Yhteensä 14 kestävyyslajin lajiliitot julkaisivat maanantaina Pajulahden kestävyysseminaarissa julkilausuman, jossa ilmaistaan yhteinen huoli lasten ja nuorten terveydestä, sekä suomalaisen kestävyysurheilun tulevaisuudesta.

Pyöräily

Harjoitusohjelma pitkään kuntoajoon, osa 1

Kiinnostaako pitkä kuntoajo? Juttusarjamme avulla valmistaudut kesän pitkään ajoon.  Pyöräilyvalmentaja Jamie Given teki Saimaa Cycle Tourin 285 kilometrin reitille treeniohjelmat. Harjoitussuunnitelma toimii myös, jos tähtäät johonkin toiseen pitkään kuntoajoon kesällä.

pyörätreeni
Pyöräily

Harjoitusohjelma pitkään kuntoajoon, osa 2 – kohti lajikohtaista treeniä

Kevään mittaan harjoittelu siirtyy yhä enemmän pyörälle. Juttusarjamme avulla valmistaudut kesän pitkään kuntoajoon.

vauhti
Hiihtovarusteet

Vauhti kehitti luomuvoiteita

Joensuulainen Vauhti Speed on lanseerannut uuden luonnonmateriaaleihin perustuvan 360°-voidesarjan, johon kuulun nestemäisiä voiteita ja vahoja.  Vauhdin uudessa 360°-voidemallistossa on kolme nestemäistä luistovoidetta, liukupintojen puhdistusaine ja pitokarvojen huoltoaine sekä kolme luistovahaa. Voiteiden ja huoltotuotteiden ainesosat ovat kasviperäisiä.

Kisat

Suomesta seitsemän juoksijan joukkue maastojuoksun EM-kilpailuihin Irlantiin

Suomi osallistuu seitsemän urheilijan joukkueella maastojuoksun Euroopan mestaruuskilpailuihin 12. joulukuuta Dublinissa, Irlannissa.

voimaharjoittelun ohjelmointi
Voima

Voimaharjoittelun ohjelmointi

Monet juoksijat painivat voimaharjoittelua koskevien kysymyksien kanssa. Minkä tyyppisiä harjoitteita tulisi tehdä ja kuinka paljon? Mitkä ovat sopivat toistomäärät, kuinka suuri vastuksen tulisi olla ja kuinka monta sarjaa täytyisi tehdä? Erilaisia lähestymistapoja on lukuisasti.

Hiihto

Hakola viihtyi nopeatempoisella radalla, Pärmäkoskelle voitto myös sunnuntaina

Ristomatti Hakola hiihti kauden ensimmäisen henkilökohtaisen kilpailunsa Suomen cupissa ja voitti Joni Mäen 34,1 sekunnin erolla Taivalkoskella 15 kilometrin perinteisen kilpailussa. – Tuollainen nopeatempoinen rata sopii mulle, Hakola kommentoi.

Kaupallinen yhteistyö

Saucony Run Club innostaa juoksemaan

Oletko vasta aloittamassa juoksuharrastusta ja kaipaisit harjoitteluusi säännöllisyyttä ja kehittäviä harjoitteita? Oletko jo kokeneempi juoksija ja haluat mitata tuloskuntosi kilpailuissa?

Shimano Service Center -pyörähuolto
Kaupallinen yhteistyö

Shimano Service Center ratkaisee pyörähuollon pähkinät

Shimano Service Center -pyörähuollot tarjoavat vankkaa osaamista japanilaisvalmistajan komponenteilla varustettujen pyörien huoltoon. Kysyimme kahdesta liikkeestä, miten syntyy laadukas huolto polkupyörälle.

Kaupallinen yhteistyö

PUMA kiihdyttää vauhtia juoksukenkämarkkinoilla

Puma running is back – hard! Puma-urheiluvälinemerkillä on ollut komea historia jo 75 vuoden ajan. Merkin legendaarisia juoksijoita ovat olleet muun muassa maratoonari Abebe Bikila ja pikajuoksija Usain Bolt.

Teneriffa polkujuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Teneriffa – täydellinen treenikohde

Luonnoltaan monimuotoinen Teneriffa on unelmakohde kestävyyslajien harrastajalle. Suuret korkeuserot, rikas luonto, aina sopiva lämpötila ympäri vuoden ja laajat polku- ja tieverkostot juoksuun, pyöräilyyn ja vaeltamiseen varmistavat liikuntaloman onnistumisen.

Kaupallinen yhteistyö

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin.

Kaupallinen yhteistyö

PUMA kiihdyttää vauhtia juoksukenkämarkkinoilla

Puma running is back – hard! Puma-urheiluvälinemerkillä on ollut komea historia jo 75 vuoden ajan. Merkin legendaarisia juoksijoita ovat olleet muun muassa maratoonari Abebe Bikila ja pikajuoksija Usain Bolt.

Kaupallinen yhteistyö

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin.

Teneriffa polkujuoksu
Kaupallinen yhteistyö

Teneriffa – täydellinen treenikohde

Luonnoltaan monimuotoinen Teneriffa on unelmakohde kestävyyslajien harrastajalle. Suuret korkeuserot, rikas luonto, aina sopiva lämpötila ympäri vuoden ja laajat polku- ja tieverkostot juoksuun, pyöräilyyn ja vaeltamiseen varmistavat liikuntaloman onnistumisen.

Shimano Service Center -pyörähuolto
Kaupallinen yhteistyö

Shimano Service Center ratkaisee pyörähuollon pähkinät

Shimano Service Center -pyörähuollot tarjoavat vankkaa osaamista japanilaisvalmistajan komponenteilla varustettujen pyörien huoltoon. Kysyimme kahdesta liikkeestä, miten syntyy laadukas huolto polkupyörälle.

Kaupallinen yhteistyö

Saucony Run Club innostaa juoksemaan

Oletko vasta aloittamassa juoksuharrastusta ja kaipaisit harjoitteluusi säännöllisyyttä ja kehittäviä harjoitteita? Oletko jo kokeneempi juoksija ja haluat mitata tuloskuntosi kilpailuissa?

Treenivideot

Kokosimme treenivideot aiheittain!

Katso videot

lehtiarkisto

Lehtien digitaaliset näköislehdet löytyvät arkistosta.

Katso arkisto

Kestävyyskalenteri

18marras(marras 18)18:0009joulu(joulu 9)21:00Avoin maastojuoksukilpailu TÖMINÄ CUP, SaloLaji:JuoksuMatka:5 km

25marras(marras 25)18:0009joulu(joulu 9)21:00Avoin maastojuoksukilpailu TÖMINÄ CUP, SALOLaji:JuoksuMatka:5 km

28marras08:0014:00PIKKUJOULUJUOKSU (Andi-Maraton)Salo, UrheilupuistoLaji:JuoksuMatka:10 km,5 km,Maraton,Puolimaraton

Katso koko kalenteri

Suunnistus

Juoksija.fi – Kestävyysurheilun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Kustannus Oy Juoksija on kestävyysurheiluun ja liikuntaan erikoistunut suomalainen mediayhtiö, joka on toiminut vuodesta 1971 lähtien.

Kustannus Oy Juoksijan julkaisemia lehtiä ovat Juoksija-lehti, Hiihto, Pyöräily + Triathlon sekä Suunnistusliiton yhteistyölehti Suunnistaja.