Kisat

Reetta Hurskeen valmentaja Marjukka Suihko: ”Meillä on ollut hyviä hetkiä, mutta myös haasteita.”

Marjukka Suihko on valmentanut Reetta Hursketta kymmenvuotiaasta lähtien. Reetta Hurske nousi viimeistään EM-hallien neljännen sijansa myötä suuremman yleisön tietoisuuteen.

Juoksuvarusteet

Testiarvio: New Balance 890 v7 (video)

Vauhdikas ja kevyt harjoitustossu: New Balance 890 v7 arvioitavana.

lantionnosto
Voima

Lantionnosto parantaa juoksutekniikkaa – 4 liikettä (video)

Lantionnosto on hyvä liike keskivartalon vahvistamiseen. Näillä neljällä eri vaikeustason liikkeellä saat haastetta ja vaihtelua.

Juoksu

Andalusian helmi – Sevilla maraton

Tuoreen Juoksijan (4/2019) Viivalla-osion raportti: Sevillan maraton. Helmikuussa juostun Sevillan maratonin huhki maaliin yli 9 000 juoksijaa.

Löydä juoksumotivaatio - tee kunnon juoksutavoitteet!
Juoksu

Juoksutavoitteet motivoivat – 5 vinkkiä kisavuoden suunnitteluun

Keväällä kannattaa asettaa uudet juoksutavoitteet, jotta aikaa riittää kehittymiseen. Bonuksena tavoitteet toimivat juoksun motivaattoreina läpi talven.

Pakara vahvaksi - 7 huippuliikettä juoksijalle
Voima

Pakara vahvaksi – 7 huippuliikettä juoksijalle (video)

Juoksijan numerossa 3/2019 Tuija Helanderin artikkeli pakaraa vahvistavista liikkeistä. Edellisen numeromme artikkelissa esiteltiin kotona tehtäviä pakaraa ja lantiota vahvistavia liikkeitä.

Kisat

Eevi Bengs: ”Viisiottelussa voi kehittyä ikuisesti.” (video)

Nykyaikaisen viisiottelun maajoukkueurheilija Eevi Bengs tavoittelee paikkaa Tokion olympialaisiin 2020. Sipoolainen Eevi Bengs, 29, panostaa nykyaikaisen viisiottelun harjoitteluun niin paljon, että viettää talvella ja keväällä pitkiä aikoja Espanjassa harjoittelemassa.

Juoksu

Mäkimaraton Sisiliassa (video)

Juoksijan 3/2019 Viivalla-osiossa raportti Sisiliasta. Porvoolainen Mikko Reijonen juoksi tammikuussa sympaattisen Maratona di Ragusan Sisiliassa.

Juoksuun potkua pakaroista
Voima

Juoksuun potkua pakaroista – 6 liikettä (video)

Juoksijan numerossa 2/2019 on Tuija Helanderin artikkeli pakaroita ja lantiota vahvistavista liikkeistä, jotka onnistuvat myös kotioloissa. Lue koko artikkeli Juoksijan numerosta 2/2019   Video Pena Rekiranta

Kisat

Jaakko Piesanen: ”Ensi syksynä ennätyksen pitäisi alkaa 28:lla.” (video)

10 000 metrin hallitsevasta Suomen mestarista Jaakko Piesasesta on laaja artikkeli Juoksijan numerossa 2/2019. Saarijärven Pullistuksen Jaakko Piesanen tähyää ulkoratakauteen lupaavan hallikauden jälkeen.

Kisat

Sami Itani: ”Huippu-urheilu antoi taitoja elämään.” (video)

Juoksijan 1/2019 erikoishaastattelussa Suomen Urheiluliiton puheenjohtaja Sami Itani. Videohaastattelussa hän kertoo parhaista urheilumuistoistaan.

Juoksu

Juoksutapahtumat nousussa Venäjällä – katso video Polar Ural -kilpailusta

Anni Lappela ja Mika Perkiömäki juoksivat Polar Ural -kisan 30 kilometriä. Kattava reissujuttu Arktinen seikkailu on luettavissa Juoksijan numerosta 1/2019.

Juoksuvarusteet

Craft Urban Run Thermal -takki (video)

Craftin naisten takissa yhdistyvät vapaa-ajan tyyli ja liikuntaan sopivat ominaisuudet. Joustava ja hengittävä takki sopii juoksuun ja maltillisessa pakkasessa ja tuulessa myös hiihtoon, ja toisaalta tikkitakkimainen topattu yläosa tuo aktiivisen ihmisen vapaa-ajan vaatteen henkeä.

Juoksuvarusteet

Reppu moneen käyttöön – Osprey Raptor 10 (video)

Osprey Raptor on tarkoitettu ensisijaisesti maastopyöräilyyn, mutta se sopii mainiosti myös juoksuun. Raptorin 10-litrainen versio on verrattain lyhyt.

Juoksuvarusteet

Näkövammaisten juoksijoiden ja opasjuoksijoiden apuvälineet

Juoksijassa 1/2019 kerromme näkövammaisista juoksijoista ja heidän oppaistaan. Silmät juoksijalle -artikkelissa näkövammaisille ja heidän opasjuoksijoilleen oppaan kirjoittanut Hannah Lumila kertoo kokemuksistaan opasjuoksijana sekä vinkkejä siihen miten opasjuoksijaksi voi hakeutua.

Kisat

Kooste maratontilastosta

Vuonna 2018 Maratontilastossamme oli kaikkiaan 8 309 henkilöä. He keräsivät maratonsuorituksia kaikkiaan 14 155, eli suomalaismaratoonari juoksi maratonin keskimäärin 1,703 kertaa.

Kisat

Piesasen halliavaus toi ennätyksen

10 000 metrin hallitseva Suomen mestari Jaakko Piesanen pistäytyi hallikauden avauskisan yhteydessä Juoksijan juttusilla. Saarijärven Pullistusta edustava Jaakko Piesanen pudotti päämatkansa 10 000 metrin ennätyksen viime vuoden Ruotsi-ottelussa lukemiin 29.24,34.

Juoksu

Juhlailta Teneriffalla

Kanariansaarten suurimman saaren koillisosassa sijaitsevan San Cristóbal de La Lagunan uudenvuodenjuoksu on jo perinteikäs, vuonna 2017 se järjestettiin jo 36:tta kertaa. La Laguna onkin loistopaikka tapahtumalle, sillä verrattain suureksi kaupungiksi tunnelma on kuin sympaattisessa pikkukaupungissa.

Venyttely
Hyvä kunto

Venyttelyä ja tasapainoa (video)

Tässä hyödyllisiä liikesarjoja liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen. Katso videon alapuolelta tarkemmat ohjeet.

Juoksuvarusteet

Fitly – pieni juoksureppu (video)

Kokeilimme pientä juoksijan reppua – testissä Fitly. Juoksurepun ja juoksuvyön yhdistävä Fitly on uudenlainen ratkaisu pikkutavaroiden kuljettamiseen lenkillä.

Akillesjänteen kuntoutus
Hyvä kunto

Akillesjänne kuntoon (video)

Vuoden viimeisessä Juoksijassa (9-10/2018) kerromme miten kipuileva akillesjänne kuntoutetaan. Pelkkä lepo ja tulehduskipulääkkeet eivät ole ainoa tapa kuntouttaa ärtynyt akillesjänne.

Icebug Oribi 2 Bugrip GTX
Juoksuvarusteet

Nastakengät testissä Juoksija 9-10/2018

Vuoden viimeisessä Juoksijassa 9-10/2018 testaamme nastakengät – testissä 7 mallia. Joulukuussa ilmestynyt Juoksija 9–10/2018 sisältää muun muassa kattavan nastalenkkareiden testin.

Juoksuvarusteet

Aktiivisen naisen juoksureppu – Osprey Tempest 9

Naisten Osprey Tempest on retkeilyyn ja työmatkapyöräilyynkin sopiva juoksureppu. Naisille suunniteltu Osprey Tempest 9 on sijoitettu valmistajan kategorioissa vaellusosastoon, mutta se sopii suhteellisen pienen kokonsa takia myös pidemmille juoksuretkille.

askelkyykkytyöntö
Voima

Askelkyykkytyöntö (video)

Askelkyykkytyöntö on juoksijan lajinomainen voimaliike. Suunnistaja Hannu Airila näyttää videolla miten teet juoksijalle sopivan voimaliikkeen – askelkyykkytyönnön.

maastaveto yhdellä jalalla
Treenivinkit

Voimaliike syksyyn – maastaveto yhdellä jalalla (video)

Syksyllä juoksijan kannattaa hankkia voimaa tulevan harjoituskauden pohjaksi. Hyvä voimaliike on maastaveto yhdellä jalalla.

Juoksuvarusteet

Pikatesti: Sony Open-ear STH40D

Ensituntuma Sonyn kuulokkeisiin oli lähinnä hämmästys. Mikä erikoinen muotoilu, ja miten ihmeessä noin heppoisen näköisesti korvaan asettuvat urheilukuulokkeet voivat edes pysyä juoksijan päässä? Erikoista oli myös se, että niin sanottu open-ear-mallinen kuuloke ei tuki korvakäytävää ja käyttäjä voi havainnoida ympäristön ääniä musiikista nauttimisen ohessa.

Harjoitusohjelmat

Janica ja Matti Rauma [video]

Juoksija 8/2018 laajassa henkilöjutussa tutustumme Berliinin EM-kisoissa huippuonnistumisen saavuttaneeseen estejuoksija Janica Raumaan ja hänen maratoonariaviomieheensä Matti Raumaan. Videolla Raumat vastaavat moniin urheilukysymyksiin, ja lisäksi he saavat arvioida toistensa parhaita luonteenpiirteitä.

Harjoitusohjelmat

Matti Rauman harjoitusviikko

Juoksijan 8/2018 henkilöjutussa tutustuimme turkulaiseen Rauman juoksijapariskuntaan. Artikkelissa julkaisimme jo Matti Rauman harjoitusviikon Espanjan treenileiriltä, joulukuun lopusta vuodelta 2016.

Harjoitusohjelmat

Janica Rauman harjoitusviikko

Juoksijan 8/2018 henkilöjutussa tutustuimme turkulaiseen Rauman juoksijapariskuntaan. Artikkelissa julkaisimme jo esimerkin Janica Rauman harjoitusviikosta Flagstaffista huhtikuulta 2018.

Suunnistaja Marika Teini.
Suunnistus

Suunnistaja Marika Teini – 5 kysymystä MM-mitalistille

Juoksijan tuoreessa numerossa 6/2018 on laaja henkilökuva suunnistaja Marika Teinistä. Artikkelissa Teini kertoo taustat, miten loukkaantumissumasta kärsinyt ja arvokisoissa sijoille 10–20 jämähtänyt suunnistaja nousi mitalistiksi ja tämän hetken Suomen ykkössuunnistajaksi.

Juoksuharjoittelu

Alamäkijuoksu polulla

Oikealla tekniikalla alamäkijuoksu sujuu nopeammin ja vältät jalkoja rasittavan liiallisen iskutuksen. Katso videolta Jukka Viljasen vinkit alamäkien juoksemiseen polulla.

Juoksu

Kevätmaraton Krakovassa

Krakovan maraton on iso mutta kotoisa. Upea kaupunki jäi muutenkin ensikertalaisen sydämeen.

Langattomat urheilukuulokkeet
Juoksuvarusteet

Langattomat urheilukuulokkeet testissä

Kokeilimme kahden laatumerkin langattomat urheilukuulokkeet. Mukana Jaybirdin ja Bosen saman kategorian ja hintaluokan mallit.

Juoksu

Kokkola City Run – iltajuoksu rannalla

Kokkola City Run tarjoaa juoksijoille kolme matkaa: puolimaraton, 10 kilometriä ja lyhyin matka kuusi kilometriä. 11:ttä kertaa vuonna 2017 järjestetty Kokkola City Run keräsi toistatuhatta juoksijaa Keski-Pohjanmaan maakuntakeskukseen.

Juoksu

Rakeita Reinillä – Düsseldorfin maraton

Yksi monista Saksan kevätmaratoneista juostaan Düsseldorfissa. Talvitreenaajalle sopivalle maratonille on helppo matkustaa, ja Reinin maisemissa voi hilpaista porukalla myös maratonviestin.

Kisat

Porvoon tähti Sara Kuivisto – 5 kysymystä, katso video!

Vierailimme maamme eturivin ratajuoksijoihin lukeutuvan Sara Kuiviston luona Porvoossa. Sara Kuivisto, 26, työskentelee perheensä omistamassa kahvila-ravintolassa, ja työtehtävinään hän hoitaa pääasiassa myyntiä catering-asiakkaille.

Juoksu

Kallaveden rannoilla – Kuopio maraton

Kuopio maraton juostaan loppukesästä, matkoina ovat maraton, puolimaraton ja 10 kilometriä. Vaihtelevan reitin jälkeen juoksijat saapuvat maaliin Kuopiohallin juoksuradalle.

Garmin Vivosport -aktiivisuusranneke
Juoksuvarusteet

Garmin Vivosport – kepeä aktiivisuusranneke

Garminin aktiivisuusranneke mittaa sykkeen ranteesta ja se on varustettu gps-satelliittipaikannuksella. Höyhenenkevyt Vivosport painaa L-kokoisena vain 25 grammaa.