Perinteisen hiihtotekniikka

Tasatyöntö on nopein perinteisen hiihtotekniikka. Yksipotkuisessa tasatyönnössä voi käyttää avuksi myös jalkoja. Vuorohiihto on tehokkain tekniikka huonolla kelillä ja ylämäissä. Osa kisahiihtäjistä myös juoksee mäkiä ylös. Mäen jyrkentyessä haarakäynti toimii parhaiten.

Kaikki Vain artikkelit
Hiihtotekniikka

Sami Jauhojärvi: Mukauta tekniikka olosuhteisiin

Huippukuntoisen ladun oppikirjamainen hiihtotekniikka ei sovellu jokaiseen keliin ja tilanteeseen. Jopa maailmancup-tason kisaajat saavat etua hiihtonsa taitavasta mukauttamisesta. Harrastajalle lumen taju tuo lisää onnistumisen kokemuksia.

Tehoa tasatyöntöön
Hiihtotekniikka

Tehoa tasatyöntöön

Tasatyöntö on nopein perinteisen tekniikka, joka sopii hyvin erilaisiin maastonkohtiin ja vauhteihin sopivasti työntöpituutta muunnellen. Se on myös olennaisen tärkeä elementti hyvässä wassberg-tekniikassa.

Hiihtotekniikka

Iivo Niskasen perinteisen tekniikan salaisuudet

Iivo Niskasen perinteisen tekniikassa yhdistyvät mittasuhteiltaan optimaalinen vartalo sekä riittävät lihaksiston voimatasot etenkin keski- ja ylävartalossa. 

sauvoittahiihto
Hiihtotekniikka

Sauvoittahiihdolla potku pitäväksi

Sauvoittahiihto hyvin pitävillä perinteisen suksilla on parasta mahdollista perinteisen tekniikkaharjoittelua.  Vuorohiihto sauvoitta kehittää painon siirtoa yhdelle sukselle, potkun pitoa ja tasapainoa. Kun sauvoista ei saa apua, paino on pakko siirtää ponnistavalle jalalle ja nousta lantiosta ylös eteenpäin.

Löydä rytmi yksipotkuiseen tasatyöntöön

Yksipotkuinen tasatyöntö on mainio kompromissi vuorohiihdon ja tasatyönnön välillä. Käsien heilahdus eteen tehostaa potkua, joka puolestaan helpottaa tasatyönnön tekemistä. 

Tasapaino
Hiihtoharjoittelu

Tärkeääkin tärkeämpi tasapaino

Tasapaino on hyvin tärkeä taito, ja sen merkitys kasvaa iän myötä. Pitkä kahden suksen liuku vuorohiihdossa ja vapaalla pelkkään perusluisteluun tyytyminen estävät tasapainon kehittymistä.

yksipotkuinen tasatyönto
Hiihtotekniikka

Perinteisen tekniikat: Yksipotkuinen tasatyöntö löytyy maltilla

Liu’u ensin pitkään, vie jalkaa ennen potkua hieman toista edelle ja heilauta kädet eteen samaan aikaan kun potku lähtee taakse. Hiihdon yksipotkuinen tasatyöntö vaatii hyvän rytmin.

hiihtotekniikka perinteisen potku
Hiihtotekniikka

Opi pitävä perinteisen potku

Vanhan sanonnan mukaan perinteisen potku lähtee lantiosta hiihtäjän pudottautuessa ponnistukseen. Perinteisen potku eroaa ratkaisevasti luistelupotkusta siinä, että suksi on pysäytettävä hetkeksi lumeen, vaikka hiihtäjä liikkuu samaan aikaan koko ajan eteenpäin.

Hiihdon rytmi vaatii sulavaa käsien käyttöä. Sauvatyöntö tehdään jatkuvalla liikkeellä.
Hiihtotekniikka

Hae hiihdon rytmi käsistä – opi sauvatyöntö eri tekniikoilla

Kädet rytmittävät hiihtoa ja antavat ponnistukseen lisää tehoa. Epätahtinen ja jäykkä sauvatyöntö on kuntohiihtäjille hyvän tekniikan este.

perinteisen hiihtotekniikka
Hiihtotekniikka

Vuorohiihto haltuun – opi perinteisen tekniikka videolta

Rento yhden suksen liuku, eteenpäin kallistunut asento, pakaralihasten aktivoituminen ja käsien laajat sekä rennot liikkeet varmistavat hyvän tekniikan. Vuorohiihto on perinteisen perustekniikka, joka sopii etenkin mäkiseen maastoon.

tasatyöntö
Hiihtotekniikka

Hiihdon tekniikkakoulu – tasatyöntö tehokkaaksi

Tasatyöntö on perinteisen vauhtitekniikka, ja etenkin profiililtaan helpot maratonhiihdot työnnetään läpi jopa ilman pitovoiteita. Ojenna lantio, pidä asento hyökkäävänä, lukitse kädet ja pudota paino sauvojen varaan.