Sami Jauhojärven treenivinkit: Ota mallia yleisurheilusta!

Kokeile Samin kilpa-uransa aikana käyttämiä, mm. yleisurheilusta peräisin olevia loikka- ja nopeusharjoituksia sekä hermotusta aktivoivaa anaerobista kuntopiiriä!

Koordinaatio-, loikka- ja juoksuvetoharjoitus

Alkuverryttely noin 3 km juoksua, jossa lopussa 2–3 x 150 m rento kiihdytys noin 90 %:iin maksimivauhdista. Verryttelyn jälkeen liikelaajuudet avaava venyttely ja liikkuvuusliikkeitä.

Tilaa Juoksija.fi digi 

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Katso tarjous Olen jo tilaaja

Vastaa