Sami Jauhojärven treenivinkit: Ota mallia yleisurheilusta!

Lukulistalle
ClosePlease login

Kokeile Samin kilpa-uransa aikana käyttämiä, mm. yleisurheilusta peräisin olevia loikka- ja nopeusharjoituksia sekä hermotusta aktivoivaa anaerobista kuntopiiriä!

Koordinaatio-, loikka- ja juoksuvetoharjoitus

Alkuverryttely noin 3 km juoksua, jossa lopussa 2–3 x 150 m rento kiihdytys noin 90 %:iin maksimivauhdista. Verryttelyn jälkeen liikelaajuudet avaava venyttely ja liikkuvuusliikkeitä.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Treeniohjelmat

9,90 € / kk 

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa