Keväällä moni haluaisi nostaa treenimääriään nopeasti. Näin kehityt parhaiten, samalla kun vältyt vammoilta.
Kevät on tulossa. Juoksukelit ovat parhaimmillaan, aurinko paistaa, lämpötila nousee ja tiet kuivuvat.
Kunto nousee nopeasti, vaikka lenkkarit ovatkin keränneet hieman pölyä vaatekaapissa talven aikana. Mutta kuntoilija innostuu helposti liikaakin. Treenimääriä kannattaa nostaa maltillisesti, etenkin jos harjoittelusta on ollut taukoa.
– Keholle pitää vaan antaa aikaa tottua harjoitteluun. Ei kannata yrittää väkisin nostaa treenimäärää liian nopeasti. Oikotietä ei ole olemassa, liikuntatieteiden tohtori ja juoksuvalmentaja Timo Vuorimaa sanoo.
Tilaa Juoksija.fi digi
Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.