Juoksukuntopiiri – osa 1/2 (video)

Lukulistalle
ClosePlease login
Lukulistalle
ClosePlease login

Juoksijan numerossa 2/2020 tutustumme huoltavaan harjoitteluun.

Keväällä lisääntyvä juoksumäärä saattaa jumittaa juoksijan pohkeet ja lonkat. Sopivilla huoltavilla harjoitteilla vähennät ylirasituksesta mahdollisesti aiheutuvia hankaluuksia.Video-ohjeiden ensimmäisessä osassa mukana mm. kantapääkävelyä ja aitajuoksutaivutuksia. Katso osa 2/2 tästä.

Korjaus: Vatsakierroissa ohjeen tulee olla ”Vie kantapäätä sivulla olevaa kättä kohti.”

 

Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. HyytiäinenLiikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen  Malli Ilona Äyräväinen