Syö sopivasti proteiinia

Proteiini
Lukulistalle
ClosePlease login

Proteiini on tärkeää rakennusainetta myös juoksijalle. Laadukas ja oikein ajoitettu proteiinin saanti voi parantaa harjoitusvastetta ja auttaa painonhallinnassa.

Proteiini ei ole ainoastaan punttisalilla treenaavien ravintoa, vaan myös kestävyyslajin harrastaja tarvitsee proteiinia kehittyäkseen ja palautuakseen harjoittelusta sekä ylläpitääkseen sopivaa lihasmassaa ja vastustuskykyä.

Liiallisuuksiin proteiinin tankkaamisessa ei kuitenkaan ole syytä mennä, sillä selvästi tarvetta runsaammasta proteiininsaannista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Oleellisinta on kiinnittää huomiota ruokavalion proteiinin laatuun ja aterioiden ajoitukseen.

Juoksija tarvitsee proteiinia

Tilaa Juoksija.fi digi

Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.

Katso edut