Anaerobinen kynnysvauhti on tärkein juoksijan suoritustasoa ennustava muuttuja.
Anaerobinen kynnys on korkein vauhti, jossa fysiologiset vasteet pystytään vielä tasapainottamaan. Hapenoton osalta tämä tarkoittaa vakiintuvaa arvoa, ja myös laktaatti pysyy kurissa vakiovauhdilla eikä karkaa tiettyä arvoa ylemmäs, vaikka juoksua jatkettaisiin uupumukseen asti. Kun vauhti on kynnyksen yläpuolella, sekä hapenotto että laktaatti lähtevät nousemaan kohti maksimiarvojaan, vaikka vauhti olisi tasainen. Niinpä juoksu myös loppuu lyhyeen sitä nopeammin, mitä kauempana kynnyksestä ollaan.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk