Harjoitusohjelma pitkään kuntoajoon, osa 2 – kohti lajikohtaista treeniä

pyörätreeni

Kevään mittaan harjoittelu siirtyy yhä enemmän pyörälle. Juttusarjamme avulla valmistaudut kesän pitkään kuntoajoon. Siksi kahvitauko odottaa vasta pitkän lenkin lopussa.

Saimaa Cycle Tourilla on mittaa 285 kilometriä. Oikealla valmistautumisella kunnioitettava matka sopii kesän haasteeksi, vaikka se tuntuisi vielä kaukaiselta.

Juttusarjan ensimmäisessä osassa keskityimme peruskestävyyden rakentamiseen. Jos olet käynyt lenkillä säännöllisesti, kehosi on valmiimpi lajikohtaisen treenin lisäämiseen. Ei ole merkitystä, oletko juossut, hiihtänyt vai pyöräillyt lumisen talven aikana.

Nyt on kuitenkin aika siirtyä treenaamaan enemmän pyörän päällä. Viikonloppuisin ajamme aiempaa pidempiä pyörätreenejä, sillä ne valmistavat parhaiten pitkään kuntoajoon.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa