Treeniohjelmat

A7 – Tavoitteena maraton aikaan 3.40–4.15, harjoituskertoja 4–5 per viikko

Harjoitusohjelma sopii henkilölle, jonka lenkkeily on satunnaista ja haluaa rakennella rauhassa hyvän maratonkunnon, lähtötilanne: jaksaa juosta 45 min hitaasti yhtäjaksoisesti. Valitsemalla tämän ohjelman, saat jopa 37 viikkoa harjoitusohjelmaa liikuntakalenteriisi.
Valitse aloituspäivä Muokkaa sykealueita Tallenna harjoitusohjelma Vie kalenteriin Tulosta

Muokkaa sykealueita

Syötä aerobinen kynnysarvosi.

Tallenna Peruuta

Sykealue:
Harjoitustyyppi:
Aika:
Matka:
Kalorit:

Sulje

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Sulje
Takaisin Palaa alkuun