Treeniohjelmat

A5 – Tavoitteena maraton 3.40–4.20, harjoituskertoja 4 per viikko

Harjoitusohjelma on suunniteltu henkilöille, joilla on jo säännöllistä harjoittelua taustalla esim. puolimaraton juostuna. Valitsemalla tämän ohjelman, saat jopa 40 viikkoa harjoitusohjelmaa liikuntakalenteriisi.
Valitse aloituspäivä Muokkaa sykealueita Tallenna harjoitusohjelma Vie kalenteriin Tulosta

Muokkaa sykealueita

Syötä aerobinen kynnysarvosi.

Tallenna Peruuta

Sykealue:
Harjoitustyyppi:
Aika:
Matka:
Kalorit:

Sulje

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Sulje
Takaisin Palaa alkuun