Pyöräily

Ohjaa harjoittelua testeillä

Tavoitellut harjoitusvasteet toteutuvat todennäköisimmin silloin, kun rasitus osuu halutulle alueelle. Oikein valitut testit tarjoavat tietoa pyöräilijän ja triathlonistin kunnosta sekä kehittymisestä. 

Tutkittua: Voimaharjoittelulla kestävyyttä

Pyöräilijöiden ja triathlonistien voimakuurit ajoittuvat yleisesti syksyyn ja talveen, mutta kevään koittaessa voimaharjoittelu saattaa unohtua. Kuinka nopeasti voimaharjoittelun lopettaminen vaikuttaa negatiivisesti suoritukseen?

Pyöräilevät somepersoonat

Pyöräilyn ja triathlonin saralla julkaistaan laadukkaita vlogeja ja podcasteja. Kampiapina, Velogi, Samulione, Kuraläppä ja That Triathlon Show ovat jokainen keränneet ympärilleen tuhansien seuraajien yhteisön. 

1 Comment

Tutkittua: Onko pyöräily haitallista luustolle?

Pyöräilyllä on lukuisia terveyshyötyjä, mutta yksipuolisesti harrastettuna se voi olla haitallista luustolle. 

Liikkuvaisempi sisätreeni

Suomalainen Gymrail mahdollistaa liikkeet, jollaisia sisäpyöräily tarvitsee tuntuakseen varsinaiselta pyöräilyltä. Koeajossamme selvisi, parantaako Gymrail ajamisen fiilistä riittävästi.

Mallorca – vuoristoa ja tasamaata

Vuosittain Mallorcan saarella käy peräti 150 000 pyöräilyn harrastajaa. He eivät ole valinneet treenireissun kohdettaan väärin.

Lantion liikkuvuustreeni

Fysioterapeutti Seppo Pehkonen suunnitteli lantion liikkuvuustreeni-ohjelman.

Treenaa lonkka

Mikä neuvoksi, jos pyöräillessä, juostessa tai treenin jälkeen tuntuu lonkan seudulla ikävää jomotusta? Kipu kertoo siitä, että harjoittelua on syytä muuttaa. Tässä jutussa alan ammattilaiset kertovat, miten treenaat lonkkasi liikkumaan vielä monta hyvää vuotta. 

Miten sisä- ja ulkopyöräily eroavat?

Suomen kylmenevä sää ajaa syksyisin sisäpyöräilyn pariin. Vastaako sisällä tehty harjoitus ulkona tehtyä? Fysiologisia eroavaisuuksia on yllättävän vähän, ja suurimmat erot löytyvät tuntemuspuolelta.

Pyöräilyn tehoalueet – watit eivät valehtele

Watit kertovat viiveettä pyöräilyn raskaudesta. Oikein tunnistetut tehoalueet auttavat kisa-suorituksissa ja kohdistavat harjoittelun toivottuihin ominaisuuksiin. Keräsimme paketin, jonka avulla ymmärrät, mitä on teho-ohjattu pyöräharjoittelu.

Sanna Cederqvist: Ekojen kertojen kesä

Maantiepyöräilykausi 2022 tarjoili uusia, historiallisia kokemuksia niin kotimaan kuin ison maailman mittakaavassa.

Tromssan lähiretkellä

Norjasta löytyy upeaa pyöräiltävää sekä tieltä että polulta. Kesäreissulla majoituimme maailman pohjoisimman yliopistokaupungin Tromssan kupeessa eläväisellä leirintäalueella.

Pyörällä kaikkialle – Gravelpyörät testissä

Gravelpyörissä houkuttelee reitin valinnan vapaus. Hauskuus ei lopu asvaltin tai ehkä edes soratien päättyessä.

Pääkirjoitus: Rutiinit tuovat laatuaikaa

Minulle rutiinit ovat olleet jonkinlainen peikko. Olen tainnut pelätä päätyväni toistamaan samoja asioita kyllästymiseen asti ja paljon pidemmälle. Rutiinit voi kuitenkin rakentaa myös merkityksellisistä asioista, eikä niitä tarvitse toistaa maailman tappiin.

Nuts MTB – Sähköpyöräillen Ylläkseltä Leville

Miltä tuntuu polkea 55 kilometriä Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa? Myönnettäköön rehellisesti, että lähtöviivalla jännittää. Olen keltanokka maastopyöräilyssä ja hypännyt suoraan syvään päätyyn.

Espanjan ympäriajo siirtyi Espanjaan – Roglic johtajanpaitaan

Hollannissa ajettujen kolmen etapin jälkeen Espanjan ympäriajon karavaani siirtyi yhden matkustus- /lepopäivän jälkeen Espanjaan ja Vuelta alkoi toden teolla. Kun Hollannissa ajettiin joukkueaika-ajo ja kaksi kirimiesten tasamaaetappia, kokonaiskilpailun erot olivat käytännössä joukkueaika-ajon erot. Heti ensimmäinen päivä Espanjassa ravisteli kokonaiskilpailua.

Jaakko Hänninen neljänneksi Tour de ’Ainilla Ranskassa

Jaakko Hänninen antoi hyvän näytön nykykunnostaan Ranskassa ajetussa kolmen etapin Tour de l’Ain -kilpailussa, kun hän sijoittui mainiosti neljänneksi. Kilpailun voitti Guillaume Martin (Cofidis), jolle Hänninen jäi 12 sekuntia.

Jaakko Hänninen viidenneksi Tour de l’Ainin toisella etapilla

Jaakko Hänninen taisteli hyvin Tour de l’Ainin toisella 143 kilometrin helteisellä ja mäkisellä etapilla. Hän sijoittui viidenneksi, kun seitsemän ajajan kärkiryhmä selvitti sijoituksena viimeisellä kilometrillä. Kahden ajetun etapin jälkeen Hänninen on kokonaiskilpailussa kuudentena.

Jaakko Hänninen siirtyi Espanjasta Ranskan kisoihin – hyvä avausetappi

Jaakko Hänninen ei ehtinyt hengähtämään kuin pari päivää, kun hän siirtyi Espanjasta ajetusta Vuelta a Burgosista Ranskaan ajamaan kolmen etapin Tour de l’Ain -kilpailua. Rhone-Alpesissa ajettavasta kilpailusta hänellä on mukavat muistot kahden vuoden takaa, jolloin hän sijoittui 14:nneksi.

Almeida voitti päätösetapin – Burgosin kokonaiskilpailu Sivakoville

INEOS Grenadiers -tallin ranskalainen Pavel Sivakov pystyi puolustamaan Vuelta a Burgosin johtoaan kilpailun viimeisellä etapilla ja sen hurjassa loppunousussa.

AG2R Citroën Teamin harjoittelija voitti Burgosin kolmannen etapin

Villarcayo, Espanja Jaakko Hännisen AG2R Citroën Teamilla oli keskiviikkona epäonnen päivä, kun se menetti kaksi ajajaa Vuelta a Burgosin toisen etapin loppukirikolarissa loukkaantumisen vuoksi. Mutta seuraava päivä muutti ilmeet.

Raju loppukirikolari synkisti Burgosin toista etappia

Espanjassa ajettavan Vuelta a Burgosin toisella, 158 kilometrin etapilla tapahtunut loppukirikolari noin 70 kilometrin tuntivauhdissa vei kilpailijat ja koko kilpailua seuranneen yleisön vakavaksi.

Kolumbialaiselle Buitragolle ensimmäinen etappi Vuelta a Burgosissa – Hänninen 17:s

Burgos, Espanja Kolumbialainen 22-vuotias Santiago Buitrago karkasi muilta voittoon Vuelta a Burgosin ensimmäisen etapin loppunousussa. Bahrain Victoriuksen mäkimies iski irti noin 600 metriä ennen maalia vajaan kilometrin nousussa.

Työmatkapyöräily juoksun tukena

Työmatkapyöräily on mainio tapa lisätä harjoitusmääriä ja samalla todellinen ekoteko. Mutta mitä pitää ottaa huomioon, jos polkee päivittäin pidempiä työmatkoja. Väsyttääkö säännöllinen ja reipasvauhtinen työmatkailu pyörän selässä juoksijan askelta?

Yli 30 vuoden tauon jälkeen järjestetyn naisten Ranskan ympäriajon voitti ennakkosuosikki

Ranskan ympäriajo on yli sata vuotta vanha perinne, mutta naisten ympäriajo ajettiin edellisen kerran vuonna 1989. Silloinkin kilpailu järjestettiin vain neljän vuoden ajan.

Kaikkien aikojen nopeimman Ranskan ympäriajon voitti Jonas Vingegaard

Ranskan ympäriajon kolmas viikko jatkui 178 kilometrin mittaisella etapilla Pyreneiden vuoristossa. Irtiottoon pääsi suuri ryhmä, jossa oli mukana muun muassa vihreäpaitainen Wout van Aert ja pilkkupaitainen Simon Geschke.

Ranskan ympäriajon toinen viikko päättyi Jumbo-Visman epäonneen

Kovat alppietapit alkoivat lepopäivän jälkeen. Kymmenennen etapin alussa irtiottoon pääsi 25 ajajan joukko.

Ranskan ympäriajon ensimmäinen viikko: Tanskan tasamailta Sveitsin vuoristoon

Tämänvuotisen Ranskan ympäriajon alkua varjosti uutisointi Bahrain Victorious talliin kohdistuneista tuloksettomista ratsioista. Urheilullisesti harmillista oli kahden ajajan puuttuminen lähtölistalta.

Kesäinen liikuntaloma Saimaalla

Suunnitteletko kesälomaa kotimaassa? Tekisikö mieli yhdistää liikunnalliset luontoelämykset kaupunkilomaan? Pakkaa pyörä ja juoksukengät mukaan ja suuntaa Saimaalle! 

Bäckman miesten maantiepyöräilyn Suomen mestariksi

Maantiepyöräilyn SM-kilpailut Porvoossa huipentuivat miesten maantiekilpailuun. Kilpailu ratkesi loppukirissä, jonka vei IBD Cyclingin Anders Bäckman.

Anniina Ahtosalo naisten maantiepyöräilyn Suomen mestariksi

Maantiepyöräilyn SM-kilpailut jatkuivat naisten maantiekilpailulla Porvoossa. Voittoon ajoi huikean loppukiritaistelun myötä Anniina Ahtosalo.

Maantiepyöräilyn SM-kilpailut ajetaan Porvoossa

Maantiepyöräilyn SM-kilpailut ajetaan Porvoossa 17.–19.6. Porvoo on yksi suomalaisen pyöräilyn perinteisimmistä ja menestyksekkäimmistä kaupungeista.

Fellmanin ajot jälleen sunnuntaina

Lahden toiseksi vanhin urheilutapahtuma, Fellmanin ajot, on jälleen ja nyt poikkeusvuoden jälkeen normaaliin aikaan. Järjestävän seuran TWD-Länkenin mukaan sunnuntaina ajettava kortteliajo ei ole tänä vuonna saanut kovin runsasta osanottajamäärä, mutta siitä huolimatta Fellmanin ympäristön kaduilla nähdään vauhdikas kilpailu.

Hiski Kanerva: Matej Mohoričin hurjapäinen lasku

Matej Mohoričin hurjapäinen voittolasku nousi keskusteluun maastopyöristä tutun hissi-tolpan takia sekä sai jälleen miettimään maantiepyöräilijöiden turvallisuutta. Viime vuonna UCI kielsi useita laskuasentoja vaarallisina.

Tutkittua: Kehittävätkö kilometriviikot kuntoa?

Tutkijat vertasivat vihdoinkin määrään ja intensiteettiin perustuvien harjoitusblokkien vaikutuksia.

Parasta vetotreeniä etsimässä

Harjoittelu olisi periaatteeltaan aika helppoa, jos eniten tai kovimmin treenaava voittaisi. Jos haluat kehittyä, tärkeimmät harjoitukset kannattaa hyödyntää kunnolla. Selvitimme, mitä tutkimukset kertovat vetotreenien keskinäisestä tehokkuudesta.

Giro d’Italia: Lähes 3500 kilometriä ajettu – Australialainen Jai Hindley Giron voittoon

Kolme viikkoa ja lähes 3500 kilometriä Italian ympäriajoa päättyi Veronassa ajettuun 17,4 kilometrin aika-ajoon. Viimeinen etappi ei enää tuonut muutosta kokonaiskilpailuun. Australialainen 26-vuotias Jai Hindley (BORA-hansgrohe) nujersi kanssakilpailijansa toiseksi viimeisen etapin viimeisessä nousussa.

Kolumni Sanna Cederqvist: Hiertyvän haarovälin häpeä

Alapään kivut, hiertyminen ja saddle sore -rakkulat ovat naispyöräilyssä pikemmin sääntö kuin poikkeus. Yhtä lailla sopuhintainen toriostoskonkeli kuin pakasta vedetty henkilöauton hintainen maantietykki voivat tuntua genitaaligiljotiineilta.

Kirimiehet pettyivät, irtiottoryhmä vei kärkisijat Girossa

Treviso, Italia Italian ympäriajon 18. etappi, 152 kilometriä Borgo Valsuganasta Trevisoon oli viimeinen mahdollisuus kirimiehille.

Nuori kolumbialainen Buitrago etappivoittoon Girossa

Lavarone, Italia Nuori kolumbialainen Buitrago etappivoittoon Girossa Italian ympäriajon viimeisen viikon toinen mäkipäivä säilytti edelleen sekuntitaistelun kokonaiskilpailun voitosta. Kaksi kilpailun kärkimiestä, ecuadorilainen Richard Carpaz (Ineos) ja australialainen Jai Hindley (Bora-hansgrohe) tulivat maaliin peräkanaa ilman aikaeroa.

Bikefinder – varastettu pyörä kertoo sijaintinsa

Tangon sisään asennettava Bikefinder paikantaa pyörän gps- ja glonass-satelliittien avulla. Tiedot liikkuvat kännykkäverkon kautta. Puhelinsovellus hälyttää, mikäli pyörää liikutellaan. Sovelluksesta voit myös katsoa, missä pyörä parhaillaan on.

Giro d’Italia: Jan Hirt voitti yli 5000 nousumetrin etapin, Carapaz säilytti johtonsa

Aprica, Italia Jan Hirt voitti yli 5000 nousumetrin etapin, Carapaz säilytti johtonsa Italian ympäriajon 16. raskas 202 kilometrin ja 5250 nousumetrin etappi oli taistelua etappivoitosta, kokonaiskilpailun kärkisijoista sekä isolla osalla ajajista taistelua aikalimiittiä vastaan.

Master Cup: Kovaa herrasmiesajoa

Koronatauolta palaava Master Cup kisataan jälleen sekä maantieajona että tempona. Ikäluokkalähtöihin mahtuisi mukaan enemmänkin harrastajia.  Kun saman pöydän ääreen kokoontuu joukko samanhenkisiä, innovatiivisia ja aktiivisia ihmisiä, syntyy usein jotain uutta.

Lennolle pyörän kanssa

Matkan varaaminen ja pyörän kuljettaminen voivat tuoda otsalle pari ylimääräistä hikikarpaloa. Vaivannäkö palkitsee, kun pääset perillä ajamaan omalla menopelillä.  Omatoiminen lentomatka fillarin kanssa alkaa monen muun reissun tapaan tietokoneen ääreltä.

Giro d’Italia: Giron pisin etappi italialaiselle Stefano Oldanille – kokonaiskisan kärki ennallaan

Genova, Italia Italian ympäriajon 12. etappi Parmasta Genovaan oli kolmiviikkoisen kilpailun pisin.

Maantie Cup: Rosendahl GP ajetaan sunnuntaina Tampereella

Maantiepyöräilyn kilpailukausi Maantie Cupin osalta jatkuu Rosendahl GP:llä sunnuntaina 22. Pyynikillä ajetaan kilpaa jo 42. kerran.