Pyöräily

Maastopyöräreitille Helsingin keskustasta

Helsingin keskuspuiston tiheään polkuverkostoon tehty 15,5 kilometrin maastopyöräreitti odottelee viimeisiä merkintöjä ja valmistuu alkukesällä. Päädyt löytyvät Paloheinästä ja Laaksosta, josta päärautatieasemalle polkaisee kymmenessä minuutissa.

Vääntö tuo tehoja

Vääntömomentti on aivan ratkaiseva tekijä pyöräilyssä, etenkin mäkisessä maastossa. Miten voit kehittää sitä?

Pitkälle pyöräretkelle

Pyöräilyn vauhti sopii täydellisesti reissaamiseen. Saatat yllättyä siitä, miten pitkälle vajaassa viikossa ehdit. Susanna Ylinen kertoo kokemuksistaan sekä kevyen varustuksen valinnoistaan. 

Työmatka pyörällä vai juosten?

Suunnon viime syyskuussa järjestämä Commuting Day -tapahtuma keräsi kellovalmistajan kaikilla markkina-alueilla kaikkiaan 378 000 työmatkakilometriä. Suunnon työmatkapäivästä keräämän datan mukaan liikkuen taitetut työmatkakilometrit vähensivät hiilidioksidipäästöjä noin 65 000 kiloa.

Kaasua vai jarrua?

Triathlonisti on tyyppi, joka treenaa aivan tolkuttoman kovaa. Joskus tämä väite pitää paikkansa, mutta ei aina. Kuinka kovaa pitäisi treenata, jos haluat kehittyä? 

Dolomiti Superbike – maastopyörähaaste maantiepyöräilijälle

Halusin haastaa itseni Dolomiiteilla fyysisesti rankassa koitoksessa. Ensin piti saada alle maastopyörä, sillä omistin vain kippurasarvia. 

Sähköpyörien mahdollisuudet: Kauas, kevyesti ja kovaa

Lisää luottoa, roimasti rohkeutta, kiihtyvää voimaa ja haastavien ylämäkien selättämistä – toiveuntako? Ei, vaan sähköpyöräilyä!

FNLD GRVL – alkukesän sorateille Lahdesta

Formulakuljettaja Valtteri Bottas ja hänen puolisonsa pyöräilijä Tiffany Cromwell perustivat Lahteen uuden soratiepyöräilyn yhdessä yhdysvaltalaisen SBT GRVL -yrityksen kanssa.

Hiski Kanerva: Maantiekuskien kausiennakko

Kansainvälisissä UCI-rekisteröidyissä joukkueissa ajavien suomalaisten lista alkaa mukavasti pidentyä. Naisten pyöräilyssä huomattavasti lisääntyneet televisiolähetykset parantavat huimasti mahdollisuuksia seurata kuskiemme ajoja ulkomailla. 

Pyörällä läpi Etelä-Amerikan

Suomalaispariskunta pyöräili Etelä-Amerikan pohjoisesta etelään ja saavutti Argentiinan Ushuaian tammikuun alussa.

Tutkittua: Venyttely tuo yllättäviä hyötyjä

Pyöräilijät ja triathlonistit saattavat ensisijaisesti venytellä palauttaakseen liikelaajuudet tai kasvattaakseen niitä. Tutkimukset kertovat pitkäkestoisten venytysten tuoneen muitakin etuja kuten lisää voimaa.

Pääkirjoitus: Miksi pyöräbaanat kannattaa tehdä?

Pyöräilyn pariin kannattaa – tai suorastaan pitää – saada Suomessa entistä useampi.

Ansaitset kesällä latupohjaa paremmat ulkoilureitit

Ulkoilun kesäverkostot nojaavat aivan liian usein latuja varten rakennettuihin baanoihin. Se ei enää riitä.

Bike to Ski Ylläs – läskipyörällä suksille

Ylläksen pohjoispuolella Lainio ja Pyhätunturi tarjoavat hauskasti laskettavia mäkiä. Etäälle teistä pääsee läskipyörällä talvireittiä. Asiantuntevan oppaan mukaan voi lähteä vaikka laskeminen luonnon lumilla vielä jännittäisi. 

Etappiajot maastopyöräily: Saariselkä MTB Stages ja Swiss Epic

Maisemat ja yleisfiilis. Ne maastopyöräilyä harrastava Jarkko Laakso summaa maastopyöräetappien suurimmaksi anniksi. Tämän jälkeen seuraa pitkä lista muita positiivisia puolia.

Etappiajot maantie: Haute Route

Tervetuloa tänne, naureskeli Petri Karvinen itsekseen pienessä shokissa kivutessaan ylös Ranskan Pyreneillä kisan ensimmäistä mäkeä Col de Burdincurutchetaa. Edessä oli yhdeksän kilometriä nousua, jonka keskijyrkkyys on 8,9 prosenttia.

Etappiajot gravel: Lullebiegga

Hangosta Nuorgamiin pääosin sorateitä kulkeva ajo on vaatinut lujasti suunnittelua onnistuakseen myötäilemään parhaita reittejä – ja vielä etenemään järkevästi kohti Suomen pohjoisinta kylää.

Etappiajot: Kun yksi päivä ei riitä

Pyöräilyn etappiajoissa tuska ja nautinto jatkuvat päivästä toiseen. Kuntoilijan valmistautuminen ja harjoittelu pidempään, monen päivän kisaan vaatii pientä hienosäätöä lyhyempiin rutistuksiin tottuneelta.

Ammattilaisen urassa

Lumi suojaa maaston ja tasoit­taa kuhmuraiset muodot, joten reittimestarin ei tarvitse rajoittua kesän polkuihin. Hän voi rakentaa linjauksen pyöräilyn ehdoilla.

Lumirallissa kotonaan

Tsekkiläinen Rock Machine suunnitteli sähköavusteisen läskipyörän yhdessä Suomen maahantuojan Huntterin kanssa. Ajoin Avalanchen eli lumivyöryn marraskuun lumisilla poluilla Lapissa. 

Sanna Cederqvistin kolumni: Sateenkaaripuseroa kansalle

Tempopyöräilijä hikoilee tornissa. Sekuntikello piippaa pitkään viimeisen kerran. Matka tornista päättyy ennen kuin kunnolla ehtii alkaakaan näyttävään pää edellä kuperkeikkaan tempoilijan suistuessa rampin reunan yli. Tämän tarttuvan somevideon päärooliin kuvittelin itseni. Elävästi.

Ohjaa harjoittelua testeillä

Tavoitellut harjoitusvasteet toteutuvat todennäköisimmin silloin, kun rasitus osuu halutulle alueelle. Oikein valitut testit tarjoavat tietoa pyöräilijän ja triathlonistin kunnosta sekä kehittymisestä. 

Tutkittua: Voimaharjoittelulla kestävyyttä

Pyöräilijöiden ja triathlonistien voimakuurit ajoittuvat yleisesti syksyyn ja talveen, mutta kevään koittaessa voimaharjoittelu saattaa unohtua. Kuinka nopeasti voimaharjoittelun lopettaminen vaikuttaa negatiivisesti suoritukseen?

Pyöräilevät somepersoonat

Pyöräilyn ja triathlonin saralla julkaistaan laadukkaita vlogeja ja podcasteja. Kampiapina, Velogi, Samulione, Kuraläppä ja That Triathlon Show ovat jokainen keränneet ympärilleen tuhansien seuraajien yhteisön. 

1 Comment

Tutkittua: Onko pyöräily haitallista luustolle?

Pyöräilyllä on lukuisia terveyshyötyjä, mutta yksipuolisesti harrastettuna se voi olla haitallista luustolle. 

Liikkuvaisempi sisätreeni

Suomalainen Gymrail mahdollistaa liikkeet, jollaisia sisäpyöräily tarvitsee tuntuakseen varsinaiselta pyöräilyltä. Koeajossamme selvisi, parantaako Gymrail ajamisen fiilistä riittävästi.

Mallorca – vuoristoa ja tasamaata

Vuosittain Mallorcan saarella käy peräti 150 000 pyöräilyn harrastajaa. He eivät ole valinneet treenireissun kohdettaan väärin.

Lantion liikkuvuustreeni

Fysioterapeutti Seppo Pehkonen suunnitteli lantion liikkuvuustreeni-ohjelman.

Treenaa lonkka

Mikä neuvoksi, jos pyöräillessä, juostessa tai treenin jälkeen tuntuu lonkan seudulla ikävää jomotusta? Kipu kertoo siitä, että harjoittelua on syytä muuttaa. Tässä jutussa alan ammattilaiset kertovat, miten treenaat lonkkasi liikkumaan vielä monta hyvää vuotta. 

Miten sisä- ja ulkopyöräily eroavat?

Suomen kylmenevä sää ajaa syksyisin sisäpyöräilyn pariin. Vastaako sisällä tehty harjoitus ulkona tehtyä? Fysiologisia eroavaisuuksia on yllättävän vähän, ja suurimmat erot löytyvät tuntemuspuolelta.

Pyöräilyn tehoalueet – watit eivät valehtele

Watit kertovat viiveettä pyöräilyn raskaudesta. Oikein tunnistetut tehoalueet auttavat kisa-suorituksissa ja kohdistavat harjoittelun toivottuihin ominaisuuksiin. Keräsimme paketin, jonka avulla ymmärrät, mitä on teho-ohjattu pyöräharjoittelu.

Sanna Cederqvist: Ekojen kertojen kesä

Maantiepyöräilykausi 2022 tarjoili uusia, historiallisia kokemuksia niin kotimaan kuin ison maailman mittakaavassa.

Tromssan lähiretkellä

Norjasta löytyy upeaa pyöräiltävää sekä tieltä että polulta. Kesäreissulla majoituimme maailman pohjoisimman yliopistokaupungin Tromssan kupeessa eläväisellä leirintäalueella.

Pyörällä kaikkialle – Gravelpyörät testissä

Gravelpyörissä houkuttelee reitin valinnan vapaus. Hauskuus ei lopu asvaltin tai ehkä edes soratien päättyessä.

Pääkirjoitus: Rutiinit tuovat laatuaikaa

Minulle rutiinit ovat olleet jonkinlainen peikko. Olen tainnut pelätä päätyväni toistamaan samoja asioita kyllästymiseen asti ja paljon pidemmälle. Rutiinit voi kuitenkin rakentaa myös merkityksellisistä asioista, eikä niitä tarvitse toistaa maailman tappiin.

Nuts MTB – Sähköpyöräillen Ylläkseltä Leville

Miltä tuntuu polkea 55 kilometriä Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa? Myönnettäköön rehellisesti, että lähtöviivalla jännittää. Olen keltanokka maastopyöräilyssä ja hypännyt suoraan syvään päätyyn.

Espanjan ympäriajo siirtyi Espanjaan – Roglic johtajanpaitaan

Hollannissa ajettujen kolmen etapin jälkeen Espanjan ympäriajon karavaani siirtyi yhden matkustus- /lepopäivän jälkeen Espanjaan ja Vuelta alkoi toden teolla. Kun Hollannissa ajettiin joukkueaika-ajo ja kaksi kirimiesten tasamaaetappia, kokonaiskilpailun erot olivat käytännössä joukkueaika-ajon erot. Heti ensimmäinen päivä Espanjassa ravisteli kokonaiskilpailua.

Jaakko Hänninen neljänneksi Tour de ’Ainilla Ranskassa

Jaakko Hänninen antoi hyvän näytön nykykunnostaan Ranskassa ajetussa kolmen etapin Tour de l’Ain -kilpailussa, kun hän sijoittui mainiosti neljänneksi. Kilpailun voitti Guillaume Martin (Cofidis), jolle Hänninen jäi 12 sekuntia.

Jaakko Hänninen viidenneksi Tour de l’Ainin toisella etapilla

Jaakko Hänninen taisteli hyvin Tour de l’Ainin toisella 143 kilometrin helteisellä ja mäkisellä etapilla. Hän sijoittui viidenneksi, kun seitsemän ajajan kärkiryhmä selvitti sijoituksena viimeisellä kilometrillä. Kahden ajetun etapin jälkeen Hänninen on kokonaiskilpailussa kuudentena.

Jaakko Hänninen siirtyi Espanjasta Ranskan kisoihin – hyvä avausetappi

Jaakko Hänninen ei ehtinyt hengähtämään kuin pari päivää, kun hän siirtyi Espanjasta ajetusta Vuelta a Burgosista Ranskaan ajamaan kolmen etapin Tour de l’Ain -kilpailua. Rhone-Alpesissa ajettavasta kilpailusta hänellä on mukavat muistot kahden vuoden takaa, jolloin hän sijoittui 14:nneksi.

Almeida voitti päätösetapin – Burgosin kokonaiskilpailu Sivakoville

INEOS Grenadiers -tallin ranskalainen Pavel Sivakov pystyi puolustamaan Vuelta a Burgosin johtoaan kilpailun viimeisellä etapilla ja sen hurjassa loppunousussa.

AG2R Citroën Teamin harjoittelija voitti Burgosin kolmannen etapin

Villarcayo, Espanja Jaakko Hännisen AG2R Citroën Teamilla oli keskiviikkona epäonnen päivä, kun se menetti kaksi ajajaa Vuelta a Burgosin toisen etapin loppukirikolarissa loukkaantumisen vuoksi. Mutta seuraava päivä muutti ilmeet.

Raju loppukirikolari synkisti Burgosin toista etappia

Espanjassa ajettavan Vuelta a Burgosin toisella, 158 kilometrin etapilla tapahtunut loppukirikolari noin 70 kilometrin tuntivauhdissa vei kilpailijat ja koko kilpailua seuranneen yleisön vakavaksi.

Kolumbialaiselle Buitragolle ensimmäinen etappi Vuelta a Burgosissa – Hänninen 17:s

Burgos, Espanja Kolumbialainen 22-vuotias Santiago Buitrago karkasi muilta voittoon Vuelta a Burgosin ensimmäisen etapin loppunousussa. Bahrain Victoriuksen mäkimies iski irti noin 600 metriä ennen maalia vajaan kilometrin nousussa.

Työmatkapyöräily juoksun tukena

Työmatkapyöräily on mainio tapa lisätä harjoitusmääriä ja samalla todellinen ekoteko. Mutta mitä pitää ottaa huomioon, jos polkee päivittäin pidempiä työmatkoja. Väsyttääkö säännöllinen ja reipasvauhtinen työmatkailu pyörän selässä juoksijan askelta?

Yli 30 vuoden tauon jälkeen järjestetyn naisten Ranskan ympäriajon voitti ennakkosuosikki

Ranskan ympäriajo on yli sata vuotta vanha perinne, mutta naisten ympäriajo ajettiin edellisen kerran vuonna 1989. Silloinkin kilpailu järjestettiin vain neljän vuoden ajan.

Kaikkien aikojen nopeimman Ranskan ympäriajon voitti Jonas Vingegaard

Ranskan ympäriajon kolmas viikko jatkui 178 kilometrin mittaisella etapilla Pyreneiden vuoristossa. Irtiottoon pääsi suuri ryhmä, jossa oli mukana muun muassa vihreäpaitainen Wout van Aert ja pilkkupaitainen Simon Geschke.

Ranskan ympäriajon toinen viikko päättyi Jumbo-Visman epäonneen

Kovat alppietapit alkoivat lepopäivän jälkeen. Kymmenennen etapin alussa irtiottoon pääsi 25 ajajan joukko.

Ranskan ympäriajon ensimmäinen viikko: Tanskan tasamailta Sveitsin vuoristoon

Tämänvuotisen Ranskan ympäriajon alkua varjosti uutisointi Bahrain Victorious talliin kohdistuneista tuloksettomista ratsioista. Urheilullisesti harmillista oli kahden ajajan puuttuminen lähtölistalta.