Anaerobisen kynnyksen kaksi erilaista mittaustapaa – Testaamalla tarkkuutta harjoitteluun

Anaerobisen kynnyksen mittaaminen kannattaa. Anaerobisen kynnyksen kehittymistä voi seurata kätevästi vain kahden erilaisen mittaustavan avulla – MLSS-testillä.

Vauhtikestävyysharjoittelun (VK) tavoite on nostaa anaerobinen kynnys mahdollisimman korkeaksi. Kyseinen termi tarkoittaa ylintä työtehoa, jolla liikuttaessa happamuuden tuotto ja poisto veressä pysyvät tasapainossa keskenään. Englannin kielessä puhutaan termistä maximal lactate steady state, MLSS.

Anaerobisella kynnyksellä on korrelaatiota kestävyyssuorituskykyyn, sillä mitä kovemmalla vauhdilla urheilija pystyy etenemään ilman happamuuden jatkuvaa kumuloitumista, sitä kauemmaksi uupuminen kestävyyskuormituksessa siirtyy. Kynnysvauhtien, -sykkeiden ja laktaattien määritys vaatii kuntotestiä, josta kynnykset arvioidaan laktaattidataan perustuen.