Kestävyysjuoksija Santtu Heikkinen palasi yli vuoden mittaiselta kilpailutauolta SM-maastoissa Vöyrillä. Heikkisen edellinen kilpailu oli viime vuoden Ruotsi-ottelu Helsingissä. Juoksijan pitivät kilparadoilta sivussa monet terveyshaasteet, jotka on nyttemmin taklattu.
– Minulta todettiin puolentoista vuoden aikana yhteensä viisi luuperäistä rasitusvammaa lonkassa ja selässä. Ne alkoivat keväällä 2024, kun luun tiheys oli päässyt alentumaan selvästi. Vammoja tuli sen takia, Heikkinen kertoo.
Heikkisen mukaan syy luun tiheyden heikkenemiseen löytyi suhteellisesta energiavajeesta, mikä tarkoittaa, että ravintoa tulee hieman liian vähän energiaa kokonaiskulutukseen verrattuna, vaikka ravinnon määrä itsessään olisi suuri.
– En kiinnittänyt tarpeeksi huomiota riittävän ravinnon saannin merkitykseen palautumisessa ja tulin kiristäneeksi siitä liikaa, mikä johti luuntiheyden tippumiseen. Minulla oli tapana syödä vain kolme kertaa päivässä, mikä on urheilijalle aika vähän, Heikkinen kertoo.
”Nyt täytyy vain saada lisää ehjiä harjoitusviikkoja”
Luun tiheys korjautui ravintotottumuksia muuttamalla ja rasitusvammat paranivat ajan kanssa, mutta tervehtyminen pakotti hölläämään harjoittelua.
– Sain juoksuluvan heinäkuussa. Pidin silloin pidemmän todella kevyen jakson, kun kesällä oli muita ongelmia. Minulta leikattiin umpilisäke elokuussa ja pääsin siitä kahden viikon päästä taas juoksemaan, Heikkinen sanoo.
– Viimeiset pari-kolme viikkoa olen päässyt harjoittelemaan ihan ok. Olen juossut 80–90 kilometrin viikkoja, kun aiemmin juoksin vain 40–50 kilometrin viikkoja, Heikkinen kertoi tilanteen kohentumisesta SM-maastoissa, joissa hän juoksi 4 kilometrillä kahdeksanneksi 24 sekuntia mestari Mustafe Muusen takana.
Paluu kisaruljanssiin rakenteilla
Lempäälän Kisa Yleisurheilua edustavan Heikkisen, 23, uran toistaiseksi paras kausi oli 2023, jolloin hän juoksi mainion ennätyssarjan 800 metriä 1.47,97, 1500 metriä 3.37,62 ja 3000 metriä 7.50,31. Nyt rakenteilla on paluu kisoihin tulevalla kaudella.
– Hallikausi on ajatuksissa. Nyt täytyy vain saada lisää ehjiä harjoitusviikkoja, Heikkinen sanoi.
Heikkinen asuu Turussa ja opiskelee kauppakorkeakoulussa. Hän suunnittelee itse oman harjoittelunsa.
Artikkeli Maileri Heikkinen taklasi pitkän kilpailutauon tuoneet terveyshaasteet: ”Hallikausi on ajatuksissa” julkaistu alunperin sivulla Yleisurheilu.fi