Väsymättä wassulla – wassukoulun viimeinen osa 3/3

Onko unelmasi helppo wassu? Juttusarjamme päätösosassa saat työkalut jaksamiseen ja tasaisen matkavauhdin ylläpitämiseen sekä harjoituksia, joiden avulla massahiihdon läpäisy wassulla on realistinen tavoite.

Wassberg-tekniikassa jaksaminen syntyy kyvystä pitää yllä taloudellista vauhtia. Sopivan mittainen liuku sekä soljuva potkujen ja työntöjen rytmi tekevät wassusta helppoa. Molempia taitoja olemme harjoitelleet juttusarjan aiemmissa osissa.

Voimantuotolla on oma merkityksensä kyvyssä ylläpitää hiihtoasentoa. Hiihtäminen ei silti ole pelkkää lihas­voimaa, vaan ennen kaikkea kykyä muuntaa hiihtoa maastonkohtien mukaan. Siksikin laji on nimeltään maastohiihto.

Kun taloudellisuus paranee, kehosi kuluttaa samalla vauhdilla vähemmän energiaa. Usein väsymys syntyy siitä, että hiihtäjä kiirehtii työntöä eikä anna suksen liukua. Liuku ei saa olla myöskään liian pitkä. Rento heilautus työnnön palautusvaiheessa on tärkeä osa jaksavaa matkahiihtoa.

Hyvä nyrkkisääntö on, että jos hengitys kiihtyy liikaa peruskestävyysvauhdissa tai tuntuu, että lihaksisto vääntää liikkeitä jännittyneenä, on wassussa petrattavaa. Tarkoituksenmukaisella wassulla pk-vauhdissa hengitys pysyy hallittuna ja kroppa rentona.