Avovesiuimari Tuomas Kaarion vinkit isoihin aaltoihin
1. Miten valmistautua kisaan meressä?
- Hoida uintitekniikka ja tahtotila sellaiseen kuntoon, että oikeasti haluat kilpailla!
- Tee mahdollisimman monipuolisia harjoituksia erilaisissa aallokoissa.
- Ui vähintään kerran kisan mittainen matka.
- Ei mitään uutta päälle kisapäivänä!
2. Miten uidaan isoissa alloissa?
- Tiedosta, missä aalto kulkee.
- Katso suuntaa, kun olet mainingin harjalla.
- Rauhoitu. Hyväksy tilanne. Aallokko ei lopu.
- Jos paniikki kuitenkin iskee, käänny selälle tai seisoma-asentoon. Ota tarvittaessa lasit pois, jotta näet paremmin.
3. Millaisia aallot ovat?
- Vasta-aalto on pahin. Jos tulee puolta metriä korkeampi, murtuva aalto, kellu sen päällä. Älä puske läpi. Kun maininki nostaa ja laskee sinua, voi huimata tai yököttää. Laita korvatulpat, jotta viileää vettä ei pääse välikorvaan ja ehkäiset pahoinvointia.
- Myötäaalto on iso ja murtuva. Jos korkeutta on 1–2 metriä, voit pudota harjalta alas. Itse olen pyörähtänyt jopa kuperkeikan. Käänny oikein päin ja selvitä suunnat.
- Sivuaalto voi kieräyttää sinut pituusakselin kautta ympäri. Siitäkin tulee merisairaaksi.
4. Miten kannattaa ottaa happea?
- On hyvä osata hengittää molemmilta puolilta.
- Teho vaikuttaa hapen tarpeeseen. Hengitän joka kolmannella vedolla, pidemmillä matkoilla joskus vain joka kuudennella.
- Valtameri on suolainen. Jos nielaiset vettä tai vedät sitä keuhkoihin, yskittää.
Tuomas Kaario on osteopaatti ja urheluhieroja, Uimalla yli ry:n puheenjohtaja sekä avovesi- ja maratonuimari. Hän on ylittänyt ilman märkäpukua Gibraltarin salmen 2016 (18 km), ensimmäisenä ihmisenä Suomenlahden 2014 (60 km) ja ensimmäisenä suomalaisena Englannin kanaalin 2008 (34 km). Kaario asuu Lohjalla.
Lue myös Avovesiuinti kylmässä – miten totuttautua hyytävään veteen?
Teksti Satu Alavalkama Kuva Sami Vaskola
Pyöräily + Triathlon 3/2020