Hengästymistä ja hauskuutta

Lapsuusvaiheessa hapenottokyky kehittyy luontevimmin pelillisillä harjoituksilla. Nuorilla hiihtäjillä on hauskaa ja he tottuvat kisailuun.

Treeniohjelma: Lajivoimaa rullasuksilla

Eikö kuntosali kiinnosta? Tee voimaharjoitus suksilla lenkin lomassa. Keskity liikepuhtauteen ja hyvään rytmiin.

Hajonta B:n Jukola-joukkue on ystävyyttä, yötä ja ylämäkiä

Kun kuusi suunnistajakaveria yhdistää kartat, kompassit ja kikat, syntyy joukkue nimeltä Hajonta B – ja silloin sattuu ja tapahtuu. Ystävyydestä ja kilpailunhalusta syntynyt ryhmä suuntaa jälleen kohti Jukolaa, missä tavoitteena on kisata kovaa mutta pilke silmäkulmassa.

Juoksijan lihaskuntoharjoitus ulkokuntosalilla – kuuden liikkeen harjoitus

Ulkokuntosali tarjoaa mainion paikan monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun juoksijalle. Tämä noin puolen tunnin treeni on helppo yhdistää lenkin yhteyteen.

Hanne Hilon treeni-idea suunnistajille – Olennaiset kohteet kartalle

Hanne Hilo haastaa suunnistajat kokeilemaan täysin uutta treenimetodia: lähdössä on tuttu kartta, mutta rastille kuljetaan itse piirtämällä kartalla. Harjoitus kehittää pelkistämistä, reitinvalintaa ja keskittymiskykyä – ja opettaa luottamaan omaan suunnistusnäkemykseen.

Pasi Ikosen tarina – elämäkerran kirjoittaminen oli Marko Kantomaalle kovin suunnistussaavutus

Suunnistaja, maailmanmestari, valmentaja, kartoittaja – ja lopulta sairauden varjoon kadonnut ihminen. Marko Kantomaan kirjoittama elämäkerta Myrskyn suunnistaja piirtää Pasi Ikosen poikkeuksellisen elämän tarkasti ja inhimillisesti esiin.

Millainen pyörä pyöräsuunnistukseen? Välineurheilu ei tässä lajissa kannata

Pyöriin voi upottaa ominaisuuden, mutta pyöräsuunnistuksessa rahalla saadulla hyödyllä tulee nopeasti katto vastaan. Lajikokeilun voi tehdä vaikka mummopyörällä.

100 sekunnin metsästys

Miesten 800 metrin vuositason vauhti on lepäillyt pitkään 1.44–1.45-vyöhykkeellä, kunnes viime kesänä tapahtui ratkiriipaiseva murros. Rikotaanko seuraavaksi maaginen 100 sekunnin raja?

Kovaa juoksutasoa Pariisin Timanttiliigassa: Habz 3.27,49 ja Cherotich 8.53,37 maailman kärkituloksiin

Pariisin Timanttiliigan juhannusaaton illassa tehtailtiin kaksi kauden kärkitulosta. Ranskan Azeddine Habz (artikkelikuvassa) juoksi 1500 metrillä ajan 3.27,49, ja naisten 3000 metrin estejuoksussa Kenian Faith Cherotich kiri voittoon tuloksella 8.53,37.