Triathlonin puolimatka sopii melkein kaikille

Triathlonin puolimatka on maailmanlaajuisesti triathlonin suosituimpia matkoja – niin myös Suomessa. Se tarjoaa haastetta kokeneellekin kestävyyslajien harrastajalle, mutta on kuitenkin inhimillinen suoritus lähes kaikille asiasta kiinnostuneille.

Tutkittua: Päiväunet tukevat iltaharjoitusta

Riittävä uni on yksi onnistuneen harjoittelun peruspilareista. Yöunien ohella iltapäivätorkut voivat parantaa suorituskykyä ja iltaharjoituksen laatua. 

Jukolan viesti 2023: Mikä meitä odottaa Porvoossa?

Suunnistajan joulu ja juhannus eli Jukolan viesti 2023 kilpaillaan ensi kesänä Porvoossa OK Trianin järjestämänä. Suunnistajan mieli on parempi, mikäli suoritus on onnistunut, ja kaikkihan haluavat olla hyvällä mielellä kauden kohokohdan aikaan.

5 vinkkiä hapenottokyvyn kehittämiseen

Maksimaalinen hapenottokyky (VO2MAX) on tärkeä kestävyyden mittari. Sen harjoitettavuus on voimakkaasti synnynnäinen ominaisuus, mutta hyvää hapenottokykyä ei voi olla ilman riittävää perusliikuntaa ja harjoittelua. 

Juoksu on ajattelua ja hiljaisuutta

Juokseminen ei ole vain liikuntaharrastus. Se on myös ajattelua, keskittymistä, hiljentymistä, itsensä kuuntelemista ja mielen jäsentelyä. Kun juoksulenkit on sijoitettava kokopäivätyön, läheisten ja muiden harrastusten lomaan, ei pelkkä ajatus kuntoilusta tai kehittymisestä riitä.

Juoksurinki x Saucony Run Club: maksimikestävyysharjoitus 

Juoksurinki x Saucony Run Club yhteistreeneissä Turussa toteutettiin tällä viikolla maksimikestävyysharjoitus. Lue alta ohjeet harjoitukseen ja toteuta myös oman ohjelmasi lomassa. 

Siemenet – terveyttä tiiviissä paketissa

Siemenet hellivät vatsaa ja ovat huipputerveellisiä. Niissä on paljon kuituja, proteiinia, hyviä rasvahappoja ja runsaasti vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä antioksidantteja.

Janne Holmén: Juoksua lonkan proteesileikkauksen jälkeen

Juhannuksena 2021 minulle tehtiin leikkaus Belgiassa, jossa tohtori Koen de Smet asetti lonkkaani keraamisen pinnoitusproteesin. Lupasin kirjoittaa uudelleen aiheesta, kunhan tiedän enemmän kuntoutuksen sujumisesta.

Kaisa ja Markus Sali: Miksi vauhti kasvaa triathlonin pitkillä matkoilla?

Tutkiskelimme tulosten parantumista Pyöräily+Triathlonissa noin vuosi sitten. Nyt haluamme pureutua siihen, mitkä tekijät ovat vaikuttaneet vauhdin kasvuun erityisesti triathlonin pitkien matkojen ammattilaissarjoissa kymmenen viimeisen vuoden aikana. Mikä on kehittynyt erityisen paljon? Mistä myös kuntoilija voisi hyötyä?