Laillistettu ravitsemusterapeutti: ”Sovella ravitsemussuosituksia!”

Uusien suomalaisten ravitsemussuositusten noudattaminen ei ole kaikille mahdollista, mutta ne antavat hyvät suuntaviivat oman ruokavalion koostamiseen. Ravitsemussuosituksia kannattaakin soveltaa eikä suhtautua niihin määräyksinä. Jutussa esitellään kolmen kuvitteellisen juoksua harrastavan henkilön esimerkkiruokavaliot.

Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset julkaistiin marraskuussa 2024. Ravitsemussuositukset eivät todennäköisesti ole koskaan aiheuttaneet Suomessa yhtä paljon keskustelua kuin viimeisimpien suosituksien julkistaminen. Suositusten saama huomio oli oikein tervetullutta, koska näin haluttu tieto saatiin suuren yleisön tietoisuuteen tehokkaammin kuin parhaallakaan mainoskampanjalla.

Juoksijassa 6/23 oli artikkeli tuoreista pohjoismaisista ravitsemussuosituksista, ja niinhän siinä kävi, kuten jutun kirjoittaja Kaisa Sali uumoili, että kotimainen suositussikermämme seuraa lähes identtisesti pohjoismaista versiota.

Päivitetyissä ravitsemussuosituksissa annetaan aiempaan verrattuna tarkempia määriä kaikille eri ruoka-aineryhmille. Käyn seuraavassa ruoka-aineryhmät läpi ruokapyramidin pohjalta huipulle päin.