Pienten aitojen avulla lisäät juoksun lajinomaisuutta koordinaatioharjoitteluun. Kokeile näitä viittä helppoa koordinaatioharjoitusta, jotka kehittävät lajinomaista voimaa, liikkuvuutta ja asketiheyttä!
Koordinaatioharjoitukset auttavat kehittämään juoksutekniikkaa ja valmistamaan kehoa kovaan suoritukseen. Aitoja hyödyntämällä voit saada harjoituksista enemmän irti. Pienten aitojen avulla pystyt kehittämään juoksussa tarvittavia ominaisuuksia lajinomaisesti.
Kun koordinaatioharjoituksia tekee aitojen avulla, kehon täytyy tehdä liikkeet terävästi, kimmoisasti, ryhdikkäästi ja hyvällä juoksutekniikalla. Aitoja ylittäessä tulee löytää oikea-aikaisesti niin rytmi, askeltiheys, nopeus kuin voimakin. Aitojen ylittäminen vaatii myös alavartalon lihaksilta ja nivelilta laajaa liikkuvuutta ja aktiivisuutta.
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot ja treeniohjelmat.
9,90 € / kk
Haluatko lukea koko artikkelin?
Juoksija.fi digi
Kirjaudu
Rekisteröidy