Kestävyysjuoksijan kannattaa pitää yllä ja kehittää myös nopeutta. Vanhan uskomuksen mukaan nopeusharjoittelu ei sovi maratoonarille. Väite on puppua, sillä nopeusharjoittelulla on paljon myönteisiä vaikutuksia.
Uskomus, että nopeus on vain geeneissä, ei pidä paikkaansa. Toki nopeiden lihassolujen määrällä on vaikutusta, mutta nopeus kehittyy harjoittelun tuloksena samoin kuin aerobinen kunto pidemmillä juoksulenkeillä. Nopeus on kuitenkin erittäin katoavaista. Iän myötä nopeus heikkenee, ja jos nopeusharjoitteita ei tehdä, voi vauhti hidastua rajusti.
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Vain 9,90 €/kk