Tankkaus pitkään kestävyyssuoritukseen

"Vatsatreeni" tehostaa energian saantia
Kuva Shutterstock

Energiantuotto liikunnan aikana.

Hyvin kevyessä rasituksessa valtaosa energiasta tuotetaan rasvoista. Tehon ollessa 25 % maksimaalisesta hapenottokyvystä saadaan peräti 85 % energiasta rasvoista. Kevyehkössä liikunnassa rasvan osuus on 50–55 %. Tehon noustessa lihasten sisäinen rasva korvaa ihonalaista rasvaa polttoaineena, ja yhä suurempi osa energiasta tuotetaan hiilihydraatista.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja