Kesä kesäkuu-elokuu viikot 24–32 (loma koulusta):

Pelit ja arkiliikunta monipuolistavat harjoittelua. Kesäkisat toimivat hyvinä tehoharjoituksina.

Harjoitusmäärät:

• Kevyt viikko 1, 4 ja 7: yht 10–13 h
• Perusviikko 2, 5 ja 8 : yht 11–18 h
• Kova viikko 3, 6 ja 9 : yht 12–20 h

Ohjelman käsitteet:

• Katso Nuoren hiihtäjän vuosi -juttu.

Aseta ohjelma kalenteriin:

• Valitse harjoitusohjelman aloituspäiväksi kalenteriviikko 24.