Hieronta on hyvin suosittua lihashuoltoa.
Nykyisin tarjolla on useita erilaisia hierontatekniikoita, mutta perinteinen urheiluhieronta on kaikkein suosituinta. Siinä lihaksia muokataan voimakkaasti ja pitkäkestoisesti, jolloin aineenvaihdunta vilkastuu ja lihasjumit helpottavat.
Voimakas lihasmuokkaus on myös väsyttävää, joten voi viedä jopa muutaman päivän ennen kuin kroppa on taas valmis kilpailuun ja kovaan harjoitukseen.
Tällaista hierontaa ei myöskään kannata ottaa liian pian kovan rasituksen jälkeen, kun lihaksissa on vielä tulehdustila päällä. Esimerkiksi maratonin jälkeen kannattaa odottaa kokonainen viikko ennen perusteellista hierontaa. Kevyt ravistelu sopii kyllä hyvin vaikka heti maratonin jälkeen.
Teksti Ari Paunonen Kuva Ari j. hyytiäinen
Juoksija 6/2017
