Kokosimme harjoitusohjelman juoksuharrastuksen alkuun, jolla etenet maltilla kohti systemaattisempaa harjoittelua.  

Ohjelma on tarkoitettu aloittelijalle, joka ei ole aikaisemmin harrastanut juoksemista. Lue ohjeet ohjelman aloittamiseen: Alkuun juoksussa – 10 viikon ohjelma juoksuharrastuksen aloittamiseen 

Lihaskuntoharjoitukset ohjelman tueksi:

• Lihaskuntoharjoituksiin löydät esimerkkejä Treenivideot -osiosta 
• Liikkuvuusharjoitteluun löydät esimerkkejä Liikkuvuus -osiosta 

Hiukan jo juoksua harrastaneelle sopii paremmin 12 viikon ohjelma.