Treeniohjelma: Lajivoimaa rullasuksilla

Eikö kuntosali kiinnosta? Tee voimaharjoitus suksilla lenkin lomassa. Keskity liikepuhtauteen ja hyvään rytmiin.

Lajivoimaharjoittelu on nimensä ­mukaisesti voimaharjoittelua rullasuksilla. Hyödynnä liikkeitä osana hiihtoharjoituksia, ja täydennä siten kuntosalilla tehtäviä voimaliikkeitä.

Suorita lajivoimaliikkeet suksilla huolellisesti ja keskittyneesti, jotta harjoituksen tavoi­te täyttyy. Mikäli vauhti on liian kova, eikä vääntö kohdistu oikeaan lihasryhmään, voimavaste jää saamatta. Muista siis keskittyä suorituspuhtaisiin liikkeisiin ja hyödynnä videokuvauksesta saatua palautetta liike­ratojen oppimiseen.

Kaikessa komeudessaan lajivoimaharjoittelu on moni­puolista ja viihdyttävää sekä tuo hiihtoosi uuden ulottuvuuden.