Juoksijan lihaskuntoharjoitus ulkokuntosalilla – kuuden liikkeen harjoitus

Ulkokuntosali tarjoaa mainion paikan monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun juoksijalle. Tämä noin puolen tunnin treeni on helppo yhdistää lenkin yhteyteen.

Ulkokuntosalit tarjoavat kesällä loistavan vaihtoehdon sisätiloissa harjoitteluun. Nykyään ulkokuntosalien laitteet ovat laadukkaita, ja ne antavat monipuolisesti vastusta sekä vaihtelua harjoitteluun.

Tee liikkeet oman kunnon ja lihaskunnon mukaan. Kuuntele kehoasi ja keskity puhtaisiin ja hallittuihin liikkeisiin. Harjoituksen voit suorittaa kevyen lenkin päätteeksi tai kesken lenkin. Lopuksi viimeistele treeni loppuverryttelyllä, kuten kävelyllä tai juoksulla kotiin. Säädä vastukset omalle tasollesi ja lisää painoja ja toistoja nousujohteisesti harjoitellessasi.