Unen vaikutus juoksuun näkyy yllättävän selvästi – tutkimukset paljastavat, miten huonot yöunet hidastavat vauhtia

Unen vaikutus juoksuun ei rajoitu vain palautumiseen, se näkyy myös tuloksissa. Uudet tutkimukset osoittavat, että huonosti nukuttu yö voi hidastaa vauhtia merkittävästi. Myös vuorokausirytmi ja kofeiinin käyttö vaikuttavat siihen, miten keho toimii kilpailutilanteessa.

Helsingin Kisa-Veikkojen 400 metrin juoksija Miika Nousiainen kuvaa romaanissaan Ratakierros samaistuttavasti juoksijan tunnelmia kisaa edeltävinä öinä. Unen vaikutus juoksuun on ilmeinen: "Saan nukuttua yhteensä kolme tuntia yön aikana. Painajaisista pahimmassa pilaan kaikkien juoksun tärisemällä lähtötelineissä."

Yöllä valvotut tunnit ovat tuttuja varmasti monille juoksijoille. Tuleva kisa tai kova harjoitus saattaa jännittää, ja uni voi jäädä katkonaiseksi. Juoksun jälkeenkin adrenaliini voi pitää hereillä.

Unella onkin harjoittelun kannalta iso merkitys niin fysiologiseen kuin psykologiseenkin hyvinvointiin. Se auttaa esimerkiksi kehon immuunijärjestelmää, hormonien säätelyä sekä aineenvaihduntaa.

Moni juoksututkijakin on viime aikoina kiinnostunut unen merkityksestä.