Hyvin suunniteltu ruokavalio parantaa suorituskykyä monin tavoin. Hifistelylle, tiukoille dieeteille tai perfektionismille ei kuitenkaan ole tarvetta, sillä hyvä perussyöminen riittää huipulle asti.
Hyvä ravitsemus edistää harjoittelun laatua, palautumista, kehon adaptoitumista harjoitteluun ja terveenä pysymistä. Ravinnon riittävyys, monipuolisuus ja laatu ovat kaikille tärkeitä ravitsemuksen kulmakiviä riippumatta liikunnan määrästä, mutta urheilijoiden ja paljon harjoittelevien kuntoilijoiden on varmistettava aina riittävä energiansaanti ja lepo. Päivittäinen riittävä hiilihydraattien nauttiminen on tärkein tekijä kestävyyslajien urheilijoille ja kuntoiljoille.
Näin kunto kehittyy mahdollisimman hyvin ilman ylirasittumisvaaraa ja suurentunutta loukkaantumis- tai sairasteluriskiä.
Dieettien hyvät ja huonot puolet
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk