Mallorca – vuoristoa ja tasamaata

Vuosittain Mallorcan saarella käy peräti 150 000 pyöräilyn harrastajaa. He eivät ole valinneet treenireissun kohdettaan väärin.

Kisaamisesta tuli Hannu Mannisen harrastus

Miksi aikansa maailman paras yhdistetyn mies jatkaa kestävyysliikuntaa ja osallistuu useisiin kisoihin vuosittain? 

Kalevan kiertäjäksi? – Kalevan kierros 2022

Vuosikymmenien mittaan Kalevan Kierros on muodostunut suomalaiseksi kestävyysurheilun klassikoksi, johon tavalliset kestävyyskuntoilijat osallistuvat.

Kaksi kalevankiertäjää

Tapasimme kuudesta lajista koostuvan Kalevan Kierroksen voittajat Toni Pikkaraisen ja Kirsi Korpijärven. Lähes 50 vuotta sitten perustettu Kalevan Kierros on suomalaisen kestävyysurheilun klassikko, johon osallistuu kovakuntoisten monilajiurheilijoiden lisäksi paljon tavallisia kuntoilijoita.

Miksi huiput sietävät intervallikuormitusta pidempään? Tutkimus paljastaa eron eliitin ja harrastajien välillä

Huippu-urheilijat eivät ole vain nopeampia ja vahvempia, vaan he kestävät myös toistuvaa kovaa rasitusta paremmin kuin harrastajat. Norjalaistutkimus osoittaa, että eliittihiihtäjät sietävät kilpailunomaista intervallikuormitusta pidempään, vaikka suhteellinen teho on sama.

Pitkä palautusaika voi kehittää enemmän kuin tiheät vedot

Intervalliharjoittelussa lyhyitä palautuksia on pidetty lähes itsestäänselvyytenä. Asiantuntijat kyseenalaistavat nyt tämän perinteen ja nostavat esiin pidemmät palautukset keinona kehittää juoksun taloudellisuutta, voimaominaisuuksia ja tekniikkaa.

Väsymättä wassulla massahiihtoon – wassukoulu 2/3

Wassu on monen unelma! Kolmiosainen wassukoulu tarjoaa ammattilaisen vinkit väsymättömään wassbergiin. Toisessa osassa käymme läpi rytmiä ja erilaisten maastonkohtien huomiointia.

Syke, HRV vai kisavauhti? Tutkimus paljastaa, miten juoksuharjoituksen intensiteetti vaikuttaa tuloksiin

Juoksuharjoituksen vaikutus riippuu siitä, miten vauhti ja kuormitus määritellään. Tuore tutkimus vertaili sykkeen, sykevälivaihtelun (HRV) ja kisavauhdin käyttöä harjoittelussa ja paljasti, mikä ohjaa juoksijan kehitystä tehokkaimmin.

Nastakengät talvijuoksuun – testissä kolmet erilaiset nastakengät

Talvijuoksussa kengältä vaaditaan enemmän kuin pelkkää pitoa. Testasimme kolmet erilaiset nastakengät, jotka edustavat talvijuoksun eri lähestymistapoja: maksimaalista suojaa, mutkatonta perusjuoksua ja korkeavartista talvikelien työjuhtaa.

Hoey kiiti 800 metrin lyhyiden ratojen ME:n – Kessler kaikkien aikojen kärkiaikaan 2000 metrillä

Yhdysvaltain Josh Hoey ja Hobbs Kessler säväyttivät ennätysjuoksuillaan Bostonin New Balance Indoor Grand Prix -kilpailussa. Hoey voitti 800 metriä lyhyiden ratojen, eli halliratojen ME-tuloksella 1.42,50 ja siirsi historiaan 29-vuotiaaksi ehtineen Tanskan Wilson Kipketerin nimissä olleen edellisen ennätyksen 1.42,67.

Pääkirjoitus: Miksi päävalmentaja ulkomailta?

Hiihtomaajoukkueen seuraava päävalmentaja ratkeaa keväällä, ja Hiihtoliitto on avannut oven myös ulkomaiselle osaajalle. Pääkirjoituksessa Tomi Savolainen pohtii, miksi katse Suomen rajojen ulkopuolelle voi olla juuri nyt perusteltu, ja millaista osaamista huippuhiihdon seuraava suunnannäyttäjä todella tarvitsee.

Tutkittua: Miksi juoksijat harjoittelevat vähemmän kuin muut kestävyysurheilijat – ja pitäisikö oheisharjoittelua lisätä?

Huippupyöräilijät, hiihtäjät ja triathlonistit keräävät viikoittain jopa yli 20 harjoitustuntia, mutta maailman parhaat maratoonarit jäävät usein 12–14 tuntiin. Voisiko iskuton oheisharjoittelu avata juoksijoille lisää kehityspotentiaalia ilman kasvavaa vammariskiä?