Kivuttomia kilometrejä

Vahvista jalkaterää yksinkertaisilla jumpilla, kävele ja hölkkää paljain jaloin ja annostele juoksua vähitellen. Vaihtele lenkkimaastoja ja kenkiä.

Miksi jumi tekee kömpelöksi?

Tuntuuko siltä, ettei venyttelystä ole mitään apua? Voisiko syy olla lihaskalvojen kireydessä? 

Luonnon kuntosaleilla

Unohda alkukesästä turha suorittaminen ja nauti luonnosta. Kekseliäillä lajivalinnoilla kuormitat koko kehon lihaksistoa ja vesiliikunnalla nopeutat palautumista. 

Polven nivelrikko – hiihto on polvelle parasta liikuntaa

Polven nivelrikko tuo haasteita arkielämään ja liikuntaan. Kokemusasiantuntijan esimerkki osoittaa, että hiihto sopii hyvin myös nivelrikosta kärsiville. 

Treeni-idea: Kartat tutuksi 

Kuivaharjoittelu ja karttojen pyörittely on osalle suunnistajista mielenkiintoista ajanvietettä ja toisille taas pakkopullaa, joka jää helposti tekemättä. Jos kuivaharjoittelu ei tunnu itselle luontevalta tai kiinnostavalta, voi sitä yrittää sisällyttää mukaan toiminnallisella tavalla.

Taru Palsa: Ylistys syksyjuoksijoille 

Osa ihmisistä laskee ajan kulua kalenterivuosittain. Itse hahmotan aikaa usein kesien mukaan. Kulkiessa ajallisesti eteenpäin kesästä kesään, syksy on aina ensimmäinen askel kohti uutta. Selkeä muutos se on myös juoksijoille.  

Nousut erottelevat pyöräilijät 

Ylämäet hidastavat pyöräilijän etenemistä, mutta tarjoavat samalla oivallisen harjoitusvastuksen ja rikkovat monotonisen suoritustekniikan. Kerromme, miten treenaat mäet vahvuudeksi – tai ainakin henkisesti helpommiksi.

Sanna Cederqvistin kolumni: Irtiotto sähkömummiksella Champagneen 

Mittareista ja suoritedatasta viis, kun reissun oleellisimmat oppitunnit hiilareihin ja laktaatteihin liittyen vietetään jopa kymmenien kilometrien samppanjakellaristoissa.

Pyöräily+Triathlon ja Fillari yhdistyvät

Pyöräily+Triathlon ja Fillari yhdistyvät. Fillari-lehden kustantaja, 100rpm Media Oy, on ostanut Pyöräily+Triathlon-lehden Kustannus Oy Juoksijalta.

Nuorten Jukola, Kompassi-tapahtuma ja Inov-8 – superiakin superimpi viikonloppu 

Autolta kisakeskukseen kävellessä saattoi aistia jännittyneen tunnelman. Mikko Reitin tuttu kuuluttajan ääni kantautui korviin jo ennen kuin silmien edessä avartui laaja nurmikenttä. Vilinää ja vilskettä – sitä todella oli.

Tsegay juoksi 5000 metrin häikäisevän ME:n 14.00,21 – ja Ingebrigtsen 3000 metrin EE:tä

Etiopialainen Gudaf Tsegay juoksi myöhään sunnuntai-iltana Suomen aikaa yhden tämän vuoden hurjimmista maailmanennätyksistä Timanttiliigan finaalin toisena kilpailupäivänä Eugenen MM-stadionilla Oregonissa.

Espanjan ympäriajo päättyi historialliseen lopputulokseen 

Espanjan ympäriajon viimeinen viikko käynnistyi Jumbo-Visman pyöräilijöiden miehittäessä kokonaiskilpailun kolmea kärkisijaa.