Trailmap monipuolinen polkuapuri – ilmaiseksi

Trailmap kokoaa eri polkutietokannat, karttapohjat ja kätevät toiminnot yhteen palveluun. Reittejä voi suunnitella ja halutessaan siirtää muihin ympäristöihin.

Raitasen kausi alkaa Paavo Nurmi Gamesissa – Kevään takaiskut taklattu­

Topi Raitanen on toipunut keväällä harjoituksissa tulleesta värttinäluun murtumasta ja nivelsidevauriosta. Kilpailukauden Raitanen avaa 17. kesäkuuta Paavo Nurmi Gamesin 3000 metrin estejuoksussa.

Noora Honkala Comrades Marathonista: ”Mentiin kovaa, taso on noussut”

Ultrajuoksija Noora Honkala juoksi klassikkokisassa sijalle 11. Suoritus oli onnistunut, mutta sijoitus jäi harmittamaan Suomen ykkösultrajuoksijaa.

Tampereen maratontoivo – Reissumies Leevi Keronen

Leevi Keronen nauttii juoksusta elämäntapana. Hänen arkeensa kuuluu harjoittelun lisäksi reissaamista, ja ulkomailla hän onkin harjoitellut ison osan nuoresta iästään.

Lukijat kertovat, miten selvisivät juoksutauosta ja mitä se heille opetti

Juoksutauko koettelee paitsi kehoa myös mieltä. Vamma, sairaus tai muu elämänmuutos vie tutun rutiinin, ja samalla juoksija joutuu kohtaamaan epävarmuutta, turhautumista ja luopumista. Juoksijan lukijat jakoivat kokemuksiaan siitä, mikä auttoi heitä jaksamaan – ja mitä kaikkea tauon aikana oppivat.

Tekniset analyysityökalut suunnistuksessa – Uusien ihmeiden ja tarkoituksenmukaisuuden tasapaino

Uudet GPS-seurantaohjelmat ja älypuhelin­sovellukset ovat tehneet suunnistussuorituksen jälkianalyysistä jatkuvasti monipuolisempaa ja kaikille mahdollista.

Mikä on superkompensaatio – ja miksi sen ymmärtäminen on ratkaisevaa kehittymisen kannalta?

Superkompensaatio on kehittyvän harjoittelun kulmakivi – mutta vain, jos kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa. Esa Hynynen muistuttaa, että kehitys vaatii suunnitelmallisuutta, ei kikkoja. Tasainen eteneminen syntyy, kun ärsyke ja lepo rytmitetään oikein.

Janne Holmén: Vanhat harjoitusopit pätevät edelleenkin

Kestävyysjuoksun harjoitusmenetelmissä ja -välineissä on tapahtunut paljon muutoksia. Mutta onko olemassa vanhoja oppeja ajalta ennen hiilikuitukenkiä ja tupla-vk-harjoittelua, jotka ovat edelleen voimassa?

Yhden kierroksen maraton

Elokuussa juostava Helsinki Marathon tarjoaa tänä vuonna ainutlaatuisen elämyksen – yhden kierroksen maratonreitin.