Burpee – monipuolinen yleisliike

Burpee on suosittu kuntopiiriliike, ja siitä on useita erilaisia suoritustapoja. Tärkeää on keskittyä suoritustekniikkaan, jotta loistavasta harjoitteesta on mahdollisimman paljon hyötyä, ei pelkästään sykkeen nousua.

Keskikeho kuntoon voimapyörällä

Voimapyörä-vatsarutistus on hyvä perusliike keskikropalle, niin vatsalle kuin selälle. Se kuormittaa monipuolisesti myös ylävartalon ja lihaksia. Liike sopii kaikille sen tehon säädettävyyden ansiosta.

Swissball-vatsarutistus – hyvää kotitreeniä

Vatsarutistus on erinomainen syvien vatsalihasten lihaskuntoliike. Se kuormittaa myös tasapaino- ja kehonhallintalihaksistoa.

Vakautta keskikehoon kulmaistunnalla

Kulmaistunnalla saat vakautta ja kestävyyttä keskikehon hallintaan. Lihaskuntoliikkeen ei aina tarvitse perustua suuriin liikeratoihin.

Riko lenkkirutiinisi pirteillä penkkihypyillä!

Kesäisen lenkkipolun varrelta löydät hyviä korokkeita hyppelyhin ja penkillenousuihin. Penkillenousut kehittävät kestovoimaa, penkille hyppelyt puolestaan pikavoimaa.