Säästä selkää!

Hiihdon dynaaminen ja pumppaava liike tekee hyvää selälle ja vilkastaa välilevyjen aineenvaihduntaa, mutta alaselkä voi myös kipeytyä yksipuolisesta ja liian raskaasta harjoittelusta. Näillä vinkeillä estät selän turhaa kuormittumista.

Tyypillinen merkki syksyn ja alkutalven liian ahkerasta harjoittelusta on alaselän jumiutuminen ja usein toistuva särky. Hiihtäminen on niin hauskaa, että kaikki lihaskuntoharjoittelu unohtuu kilometrien keräilyssä kokonaan.

Väsyneet ja kestojännityksessä olevat lihakset yrittävät suojella selkää virheelliseltä kuormitukselta, mutta samalla ne vetävät lantiota pois keskiasennostaan ja vaikeuttavat hyvällä tekniikalla hiihtämistä.