Vaihdevuodet muuttavat naisen treenivastetta – Harjoittele ikäsi vahvuuksilla!

Kun estrogeenitasot alkavat heitellä, moni nainen yllättyy: tutut treenit eivät enää toimi, palautuminen hidastuu ja kroppa muuttuu. Fyysisen suorituskyvyn ymmärtäminen hormonien kautta voi palauttaa hallinnan tunteen ja tehostaa harjoittelua merkittävästi.

Havahduin pari vuotta sitten asiaan, joka tuntuu tulevan suurimmalle osalle naisista yllätyksenä neljänkymmenen vuoden virstanpylvään kylkiäisenä. Vuosia toimineet treeni- ja ruokailumallit eivät enää toimineet, kroppa ei palautunut ja vyötärölle alkoi kertyä yli­määräistä. ­Kehon vaste poikkesi totutusta ja hallinnan tunne tuntui lipeävän sormien välistä”, jutun toinen kirjoittaja Piia Hämäläinen kertoo.

Kestävyyslajien kisoja kiertävällä pään sisäinen ­kriisi pahenee, jos ympäröivät ihmiset kehottavat kuuntelemaan itseään lempeydellä ja kääntämään tehoja pienemmälle, vaikka itse ei olisi siihen valmis.

Saatat yllättyä, että estrogeeni vaikuttaa ­naisilla fyysiseen suorituskykyyn samoin kuin testosteroni miehillä. Estrogeenin vaikutukset ulottuvat lähes kaikkiin elintoimintoihin. Siksi parempi suorituskyky löytyy optimoimalla harjoitusmäärää ja -intensiteettiä hormonikierron mukaan.