Myytti: Riittävä harjoitustiheys on kehittymisen edellytys. Lenkkien pidentämisellä ei voi pitkään korvata harjoituskertojen vähyyttä, eikä yksittäinen harjoitus saa olla liian kuormittava.
Kiireinen kuntoilija miettii, pitäisikö viikonloppuun kerätä mahdollisimman monta tuntia pitkillä lenkeillä ja yhdistelmätreeneillä, kun viikolla ei ehdi. Mutta tuottaako kolme treenikertaa yhtä hyvän kehityksen kuin viisi, jos aikaa ja kaloreita kuluu viikossa täsmälleen saman verran? Monille harjoittelun yksi tavoite kestävyyskunnon parantamisen ohella on rasvaprosentin pienentäminen. Jostain syystä 3 lenkkiä viikossa ei kuitenkaan tunnu tehoavan rasvamakkaroihin, vaikka lenkkejä pidentämällä ja vauhtia lisäämällä kilometrejä kertyy yllättävän hyvin.
Tilaa Juoksija.fi digi
Rautaista tietoa harjoittelusta ja terveydestä.