Vahvaksi juoksijaksi ilman välineitä – 10 tehokasta täsmäliikettä

Vahvojen juoksulihasten kehittäminen onnistuu kotioloissa kehonpainoharjoittelulla. 

Vahvat lihakset tuovat juoksuun tehoa ja taloudellisuutta. Juoksijan on näin helpompi ylläpitää tekniikkaa, etenkin rasituksen kasvaessa ja pitkittyessä. Hyvin toimivat tukilihakset auttavat ennaltaehkäisemään rasitusvammoja. Lihaskunnon kohottamiseen ei kuitenkaan tarvita aina kuntosalijäsenyyttä tai välineitä. Oma keho tarjoaa harjoitusmahdollisuuden kellonajasta tai paikasta riippumatta. Kehonpainoharjoittelussa huomio ei mene välineisiin, vaan voit keskittyä tekniikkaan.  

Vaikka juoksija juoksee jaloillaan, ei muun kehon merkitystä tule unohtaa. Tämä ohjelma tarjoaa monipuolisen kattauksen liikkeitä koko kehon vahvistamiseen. Harjoituskokonaisuus on suunniteltu joustavaksi niin, että voit tehdä sen helposti lähes missä vain. Et myöskään tarvitse erityisiä välineitä.