Näin sytytät juoksukipinän nuorelle – luovat keinot lisäävät kestävyysliikuntaa

Kannustimet kestävyysliikunnalle voivat olla nyky-yhteiskunnassa vähäisiä. Onnistuneilla liikuntainterventioilla on mahdollista saada nuori innostumaan vaikkapa lenkkeilystä.

Kaikista maailman lapsista ja nuorista noin joka kolmas täyttää maailman terveysjärjestön WHO:n liikuntasuosituksen, joka on vähintään tunti keskiraskasta tai raskasta liikuntaa päivässä, sekä lihasvoimaa kehittävää liikuntaa kolmena päivänä viikossa (Neil-Sztramko ym. 2021).

Erityisesti kestävyyskunnon kehittäminen on tärkeää, koska se saa elimistössä aikaan esimerkiksi sydänterveyden kannalta tärkeitä fysiologisia muutoksia. Varhaisnuoruus on liikuntatottumusten muotoutumisen kannalta optimaalista aikaa, koska silloin tapahtuu monia psykologisia ja biologisia muutoksia, jotka heijastuvat liikunta-aktiivisuuteen pitkälle tulevaisuuteen (Van Sluijs ym. 2021). Siksi tähän ikäryhmään olisi tärkeää kohdistaa luovia, mutta tutkimuksiin nojaavia keinoja kestävyysliikunnan lisäämiseksi.