Hengitys- ja verenkiertoelimistön harjoittaminen

Suunnistajien ja muiden kestävyyslajien lajianalyysien näkökulmasta tutuimmat ja tärkeimmät yksittäiset ominaisuudet löytyvät hengitys- ja verenkiertoelimistön parista. Valmennuksessa puhutaan termeistä peruskestävyys, vauhtikestävyys, maksimaalinen kestävyys sekä nopeuskestävyys.

Peruskestävyysharjoittelu (PK), joka on aerobisen kynnyksen alapuolella tapahtuvaa harjoittelua, on ominaisuus, jota ihminen pystyy kehittämään läpi koko elämänsä. Aerobisen kynnyksen määritelmä on yksinkertaisesti se, että suorituksen aikana laktaattipitoisuus pysyy perustasolla. Yleensä kynnys on urheilijasta riippuen 0,8 ja 2,0 mmol välillä.