Kuntosuunnistaja – vielä ehdit Jukolaan ja Venloihin!

Jukola ja Venlojen viesti houkuttelee myös paljon ensikertalaisia harrastajia paikalle. Viestistä selviäminen ei vaadi monen vuoden harjoitustaustaa, vaan mukaan voi lähteä myös perustaidot omaava liikkuja. Seuraavilla vinkeillä voit viimeistellä oman Jukolakunnon.

Riittävä taitotaso Jukolaan ja Venloihin

Suunnistusta voit harjoitella kuntorasteilla. Kuntorastit löydät Rastilipusta www.rastilippu.fi
Kotipaikkakunnaltasi voi löytyä kiintorastistoja tai taitoharjoituksia. Kysy näistä paikkakunnan suunnistusseuralta.
Viralliset Lakia Jukolan harjoitukset löytyvät: jukola.com/2024/kilpailijat/harjoittelu/
Suunnistuksen perustaidot riittävät. Jukolassa tai Venloissa ei tarvitse suunnistaa yksin.
Jukolan viestin alkupään osuuksilla tarvitaan yösuunnistustaitoja, ja kevät on loistava aika tehdä yösuunnistusharjoituksia, kun hämärää on jo alkuillasta. Monilla kuntorasteilla on keväisin myös yösuunnistuksia, tai sitten kuntorastien rastit ovat maastossa muutaman päivän tapahtuman jälkeen, jolloin niitä voi hyödyntää omissa yötreeneissä.
Useat suunnistusseurat järjestävät “Jukolakouluja” tai aikuisten suunnistuskouluja. Tietoa löytyy seurojen nettisivuilta. Seurat yhteystietoineen löytyvät Suunnistusliiton Irma-palvelusta: irma.suunnistusliitto.fi/irma/public/club/list

Fyysinen valmistautuminen

Venlojen tai Jukolan viestin osuuden selvittäminen ei vaadi maratonjuoksijan kestävyyspohjaa, mutta hyvä kestävyyskunto antaa paremmat edellytykset onnistumiselle.
Suunnistuksessa maastossa juokseminen vaatii lenkkeilyä enemmän lihasvoimaa ja -kestävyyttä.
Erityisesti keväällä kannattaa huolehtia suunnistuksen lisäksi tukevasta harjoittelusta (jumpat, kuntopiirit, lihashuolto/verryttelyt ja venyttelyt) ja esimerkiksi polkujuoksutreenien kautta siirtymä keväisiin suunnistusmetsiin voi olla helpompaa.
Hyvä minimitavoite on kerran viikossa kuntorasteilla keväästä Lakia-Jukolaan.

Joukkueen löytäminen ja valmistautuminen

Kerää itsellesi joukkue ja ilmoittaudu 10.5. (edullisemmat osanottomaksut) tai 31.5. mennessä: jukola.com > Kilpailijat > Ilmoittautuminen
Voit ilmoittaa itsesi suunnistajapankkiin ja etsiä sitä kautta joukkuetta: jukola.com > Kilpailijat > Suunnistajapankki
Joukkueen etsimisessä kannattaa hyödyntää myös sosiaalista mediaa (#suunnistus #jukola #venlat)
Paikan päälle pääset esimerkiksi junalla: jukola.com > Info > Saapuminen
Suunnistusvarusteiksi tarvitset säänmukaiset liikuntavaatteet, pitäväpohjaiset kengät, kompassin ja Emit-kortin. Emit-kortti on elektroninen leimauskortti, jonka voit myös vuokrata järjestäjältä.
Ohjeita ja neuvoja osallistujalle: jukola.com/2024/kilpailijat/kilpailukutsu/