Treeniohjelmat

Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole juoksuharjoittelu taustaa ja haluavat valmistautua turvallisesti puolimaratonille. Valitsemalla tämän ohjelman, saat jopa 37 viikkoa harjoitusohjelmaa liikuntakalenteriisi.

Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole juoksuharjoittelutaustaa ja haluavat valmistautua turvallisesti puolimaratonille periaatteellä "juosten läpi". Valitsemalla tämän ohjelman, saat jopa 40 viikkoa harjoitusohjelmaa liikuntakalenteriisi.

Kolmen kuukauden polkupuolimaratonille tähtäävä harjoitusohjelma. Mennään pääosin 1 kevyt – 3 kovaa viikkoa -rytmityksellä. Ohjelman on laatinut polkujuoksija Juuso Simpanen.

Harjoitusohjelma sopii henkilölle, jonka lenkkeily on satunnaista tai ja haluaa rakennella rauhassa hyvän kunnon puolikkaalle. Lähtötilanne: jaksaa juosta 30–45 min hitaasti yhtäjaksoisesti. Valitsemalla tämän ohjelman, saat jopa 37 viikkoa harjoitusohjelmaa liikuntakalenteriisi.

Harjoitusohjelma on suunniteltu aktiivijuoksijalle, joilla on jo säännöllistä harjoittelua taustalla 2–3 vuotta. Valitsemalla tämän ohjelman, saat jopa 37 viikkoa harjoitusohjelmaa liikuntakalenteriisi.