Treeniohjelmat

Esimerkki ensilumen leirille viikon harjoitusohjelmaksi

Sami Jauhojärvi ja Lari Lehtonen laativat nuorelle hiihtäjälle harjoitusohjelman.

Valmennusohjelman ja vuosisuunnitelmat suuntasimme yleispäteviksi ohjeiksi pääasiassa 13–18-vuotiaille hiihtäjille. Lue lisää ohjelmista jutusta: Nuoren hiihtäjän vuosi.

Kalenterista löydät esimerkkiviikon ensilumenleirille. 

 

Valitse aloituspäivä Muokkaa sykealueita Tallenna harjoitusohjelma Vie kalenteriin Tulosta

Valitse aloituspäivä

Valitse milloin ensimmäisen harjoituksen tulisi olla.

Tallenna Peruuta

Muokkaa sykealueita

Syötä aerobinen kynnysarvosi.

Tallenna Peruuta

Sykealue:
Harjoitustyyppi:
Aika:
Matka:
Kalorit:

Sulje

Tallenna harjoitusohjelma

Tallenna Sulje Näytä tallennettu harjoitusohjelma

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Sulje
Takaisin Palaa alkuun