Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Lähes jokaisella on selkäkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Selkäkipujaksot ovat usein lyhyitä ja paranevat itsestään. Selkäkivuista suurin osa on epäspesifiä eli kivun syytä ei tiedetä. Selkäoireet jaetaan kolmeen pääluokkaan: epä-spesifiset selkävaivat, spesifinen selkäsairaus ja mahdollinen vakava selkäkipu. Nykyinen tieteellinen näyttö tukee lanneselän kivun monimerkityksellistä luonnetta. Harvoin pystytään osoittamaan tarkka kudosvaurio oireilun taustalla. Lanneselän kipuoireeseen vaikuttavat tiettyä sairautta koskevan diagnoosin lisäksi fyysiset, psykologiset, sosiaaliset, neuropsykologiset, perinnölliset ja elämäntapaan liittyvät tekijät.

Välilevyn pullistumassa välilevyn sisältöä työntyy selkäydinkanavaan. Pullistuma painaa hermojuuria ja aiheuttaa pitkäkestoista heijastekipua ja puutumisen tunnetta alaraajaan. Välilevyn pullistuma syntyy usein ilman selvää syytä, mutta taustalla voi olla myös tapaturma. Välilevytyrä voi syntyä äkillisesti tai se voi muodostua pitkän ajan kuluessa, mutta lopulta kyse on aina välilevyn rakenteen vaurioitumisesta. Huomioitavaa on se, että yli 20 prosentilta oireettomista ihmisistä löytyy kuvantamistutkimuksissa välilevyn pullistuma. Alaselkäkivun ennuste on hyvä ja useimmat alaselkäkipujaksot helpottuvat merkittävästi kuuden viikon sisällä. Noin neljännes alaselkäkipuisista raportoi jatkuvia tai vaihtelevia oireita vielä kolmen kuukauden kohdalla ja viidennes vielä vuoden kohdalla. Alaselkäkivun uusiutuminen ja välillä lieventyvien oireiden pahenemisvaiheet ovat yleisiä.