Janne Holmén: Vanhat harjoitusopit pätevät edelleenkin

Kestävyysjuoksun harjoitusmenetelmissä ja -välineissä on tapahtunut paljon muutoksia. Mutta onko olemassa vanhoja oppeja ajalta ennen hiilikuitukenkiä ja tupla-vk-harjoittelua, jotka ovat edelleen voimassa?

Palaan artikkeliini Mitä hyvillä harjoitusohjelmilla on yhteistä, joka oli Juoksijassa 1/2009. Voinko edelleen seisoa silloisten mielipiteitteni takana?

Vuonna 2009 kirjoitin, että huippujuoksijat harjoittelevat 140–300 kilometriä viikossa. Tämä pitää edelleen paikkansa, mutta silloin kovimpia harjoitusmääriä keräsivät lähes yksinomaan japanilaiset maratoonarit. Nykyjuoksijat, kuten maratonin maailmanennätyksen haltija, edesmennyt Kelvin Kiptum, ovat osoittaneet, että todella suuri harjoittelumäärä on mahdollista laajemmaltikin. Oletettavasti uudet kenkämallit ovat auttaneet juoksijoita kestämään enemmän harjoittelua.

Useammat juoksijat myös keskimatkoilla satsaavat kynnysharjoitteluun.