Yksin vai porukassa? Ryhmäjuoksusta virtaa mielelle ja keholle

Tuore tutkimus osoittaa, että sekä yksin juokseminen että ryhmäjuoksu voivat vähentää negatiivisia tunteita, mutta eri tavoin. Ryhmäjuoksu tukee erityisesti mielialaa, motivaatiota ja harjoitteluun sitoutumista sosiaalisten tekijöiden kautta, kun taas yksin juokseminen korostaa itseohjautuvuutta ja rauhoittumista.

Vaikka juoksu mielletään usein yksilölajiksi, on porukassakin harjoittelu yleistä. Tuoreessa harjoitustapoja ja henkistä hyvinvointia koskevassa kyselytutkimuksessa kyselyyn vastasi 115 juoksijaa, joista osa osallistui myös syvähaastatteluihin psykologin kanssa. Tuloksena oli, että sekä yksin juokseminen että ryhmäjuoksu vähensivät negatiivisia tunteita, mutta hieman eri mekanismien kautta.

Ryhmäjuoksu osoittautui erityisen tehokkaaksi mielialan ja motivaation tukemisessa. Yhdessä juoksevat raportoivat enemmän kielteisten tunteiden ja murehtimisen vähenemistä sekä parempaa kokonaisvaltaista tyytyväisyyttä. Sosiaalinen ulottuvuus oli keskeinen: yhteinen vauhdinjako, kannustus ja yhteenkuuluvuuden tunne näyttivät katkaisevan kielteisiä ajatuskierteitä ja helpottavan harjoitteluun sitoutumista. Yli 70 prosenttia ryhmäjuoksijoista koki saavansa juoksukavereiltaan merkittävää emotionaalista tukea.