Uni, loma ja reissut – pitääkö olla huolissaan?

Aikaero ja valvominen kannattaa huomioida treeneissä. Sopeutuminen on avainsana – niin aikavyöhykkeiden kuin muidenkin olosuhteiden kanssa.

Pandemia-ajan jälkeen sekä työ- että vapaa-ajan matkustaminen ovat tulleet monelle ajankohtaisemmaksi kuin viimeiseen pariin vuoteen ja reissaaminen voi tuntua raskaalta etenkin, jos matka suuntautuu usean aikavyöhykkeen yli.

Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Lauri Alanko on muun muassa naisten koripallomaajoukkueen lääkäri ja tuntee myös useiden muiden lajien vaatimukset. Hän kertoo, että urheilureissuilla olennaista on, onko kyse treeni- vai kilpailumatkasta, eli pitääkö aikaerosta huolimatta olla heti huippuiskussa. Esimerkiksi matkustusreitti ja lämpötilakin vaikuttavat reissaamisen rasittavuuteen.