Minna Uusivirta, tekijä sivustolla Juoksija

Uni, loma ja reissut – pitääkö olla huolissaan?

Aikaero ja valvominen kannattaa huomioida treeneissä. Sopeutuminen on avainsana – niin aikavyöhykkeiden kuin muidenkin olosuhteiden kanssa.

Pyöräreitti: Kakskerta-HIrvensalo-Satava

Pyöräreitit

Pyöräreitti: Kakskerta, Hirvesalo ja Satava – Saaristoon siltaa pitkin

Turun lähisaarilla maasto on kumpuilevaa ja tiet usein metsän suojassa. Meren voi silti haistaa, eikä järvikään ole kaukana.

Pyöräily

Lennolle pyörän kanssa

Matkan varaaminen ja pyörän kuljettaminen voivat tuoda otsalle pari ylimääräistä hikikarpaloa. Vaivannäkö palkitsee, kun pääset perillä ajamaan omalla menopelillä. Omatoiminen lentomatka fillarin kanssa alkaa monen muun reissun tapaan tietokoneen ääreltä.

Pyöräreitit

Pyöräreitti: Sauvo–Kokkila–Halikko – Ei aivan pannukakku

Turusta Sauvon kautta Halikkoon suuntaava lenkki on varsinaissuomalaisessa maisemassa maastoltaan vaihteleva. Hirmunousuja reitillä ei silti ole.

Pyöräreitit

Pyöräreitti: Nautiskellen Ahvenanmaalla

Vain sadan kilometrin päässä Suomen rannikolta voi päästä ulkomaiseen tunnelmaan. Manner-Ahvenanmaan teillä on rauhallista ja maisemat hivelevät silmiä.

Pyöräreitit

Pyöräreitti: Saariston rengastie

Turun saaristo tarjoaa pyöräreitin, jolla pääsee nauttimaan mahtavista maisemista niin maalla kuin merellä. Ennen rengastielle lähtöä on hyvä käyttää hetki lenkin aikataulun suunnitteluun ja tutkia lautta-aikatauluja, jotta odottelut rannassa voi minimoida. Reitin voi kiertää kumpaan suuntaan tahansa, ja sen varrella on useita yöpymispaikkoja.

Pyöräilyvarusteet

Kuulokkeet päässä lenkillä

Kuulokkeiden käyttö lenkillä herättää keskustelua pyöräilijöiden kesken. Selvitimme kuulokkeiden turvallisuusriskit sekä kokeilimme, miten kolme erilaista kuuloketta peittää ympäristön ääniä. Kun joku kysyy nettipalstalla kuulokesuosituksia pyörälenkkikäyttöön, alkaa kinastelu, jonka seuraaminen vaatii tukevan annoksen popcorneja.

Juoksuvarusteet

Treenivaatteiden oikeanlainen pesu on ekoteko

Usein treenivaatteet on helppo heittää pesukoneeseen, mutta käsi sydämelle: tarkistitko vaatteiden pesuohjeen ennen ostamista?

Pyöräily

Pyörällä kaikkialle

Tea Vikstedt kilpaili maailman huipulla naispyöräilyn kulta-aikaan 1980- ja 90-luvulla. Uralta jäi kaappiin kymmeniä etappiajojen arvopaitoja ja tilastoihin pari maailmanennätystä.

Pyöräreitit

Pyöräreitti: Tammisaari–Hanko

Tammisaaresta pääsee Hankoon hyvin rauhallisia teitä pitkin. Perillä odottavat pitsihuvilat ja merimaisema.

Juoksu

Innokkaat elämäntapajuoksijat

Turkulaiset Eeva ja Thijs Feuth juoksevat aamulla töihin ja nappaavat palkintosijoja suomalaismaratoneilta. Innokkaat amatöörit ja elämäntapajuoksijat. Näin pariskuntaa on kuvailtu kuvattu sanomalehdissä, kun he ovat pärjänneet esimerkiksi Paavo Nurmi Marathonilla.

Pyöräily

Treenisivustot – valmennusohjelma verkosta

Treenisivustot tarjoavat erilaisia valmennusohjelmia, jotka usein tähtäävät tietyn ominaisuuden kehittämiseen tai tapahtumaan osallistumiseen. Mitä niitä käyttäessä kannattaa huomioida?

Maantiepyöräily

Henttala Development Team – hiljainen tieto käyttöön

Lotta Henttala ja Ida Sten pistivät viime vuoden lopulla pystyyn uuden kotimaisen pyöräilyjoukkueen, jonka ideana on tukea nuoria naisia. Viime marraskuussa Lotta Henttala ja Ida Sten soittivat ja viestittelivät toisilleen vähän väliä.

Juoksu

Naisten pitkä matka maratonille

Tokion olympialaisten naisten maraton juostaan 7. elokuuta Sapporossa. Naiset saivat kilpailla olympialaisissa maratonilla ensi kertaa 1984, mutta olympiastatuksen saaminen oli monen tekijän summa.

Pyöräily

Miten sykealueet määritetään – painatko laikka punaisena?

Sykealueet luovat pohjan kehittävään kestävyysharjoitteluun. Kerromme, mitä kannattaa tietää sykemittareiden ja treenilokipalveluiden termeistä ja määreistä.