Kisaraportti Rodoksen maratonilta: Paluu rakkaan lajin pariin – pisin juoksuni viiteen vuoteen

Vammojen täyteisten vuosien jälkeen edessä oli puolimaraton Rodoksen auringossa. Juoksu kulki yllättävän kevyesti, vaikka valmistautuminen oli kaikkea muuta kuin optimaalista.

Kevään juoksujuhla Rodoksella

Rodoksen maraton järjestettiin nyt 10. kertaa. Tapahtumassa oli tarjolla matkoja viidestä kilometristä maratoniin – jokaiselle jotakin.

Nuorimman siskon haasteesta syntyi juoksutiimi – viisi siskosta tähtää puolimaratonille

Mitä tapahtuu, kun yksi sisko heittää puolimaratonhaasteen neljälle muulle? Syntyy Whatsapp-ryhmä, juoksuohjelma ja yhteinen tavoite kevään puolimaratonille.

Tampereen maratontoivo – Reissumies Leevi Keronen

Leevi Keronen nauttii juoksusta elämäntapana. Hänen arkeensa kuuluu harjoittelun lisäksi reissaamista, ja ulkomailla hän onkin harjoitellut ison osan nuoresta iästään.

Lukijat kertovat, miten selvisivät juoksutauosta ja mitä se heille opetti

Juoksutauko koettelee paitsi kehoa myös mieltä. Vamma, sairaus tai muu elämänmuutos vie tutun rutiinin, ja samalla juoksija joutuu kohtaamaan epävarmuutta, turhautumista ja luopumista. Juoksijan lukijat jakoivat kokemuksiaan siitä, mikä auttoi heitä jaksamaan – ja mitä kaikkea tauon aikana oppivat.

Tekniset analyysityökalut suunnistuksessa – Uusien ihmeiden ja tarkoituksenmukaisuuden tasapaino

Uudet GPS-seurantaohjelmat ja älypuhelin­sovellukset ovat tehneet suunnistussuorituksen jälkianalyysistä jatkuvasti monipuolisempaa ja kaikille mahdollista.

Mikä on superkompensaatio – ja miksi sen ymmärtäminen on ratkaisevaa kehittymisen kannalta?

Superkompensaatio on kehittyvän harjoittelun kulmakivi – mutta vain, jos kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa. Esa Hynynen muistuttaa, että kehitys vaatii suunnitelmallisuutta, ei kikkoja. Tasainen eteneminen syntyy, kun ärsyke ja lepo rytmitetään oikein.

Janne Holmén: Vanhat harjoitusopit pätevät edelleenkin

Kestävyysjuoksun harjoitusmenetelmissä ja -välineissä on tapahtunut paljon muutoksia. Mutta onko olemassa vanhoja oppeja ajalta ennen hiilikuitukenkiä ja tupla-vk-harjoittelua, jotka ovat edelleen voimassa?

Yhden kierroksen maraton

Elokuussa juostava Helsinki Marathon tarjoaa tänä vuonna ainutlaatuisen elämyksen – yhden kierroksen maratonreitin.

Iskikö urheiluvamma? Ehkäise juoksuvammat päällä

Juoksukunto kehittyy juoksemalla, mutta valitettavasti niin kehittyvät myös urheiluvammat. On kuitenkin yksi kehon osa, jota harjoittamalla niitä voi ennaltaehkäistä. Iso osa vammoista voisi jäädä tapahtumatta, mikäli käyttäisimme enemmän aivojamme.

Alamäen hurmaa

Juoksun maailmassa puhutaan harvoin alamäkitreenistä, vaikka se kehittää nopeutta, voimaa ja iskunsietoa tehokkaammin kuin moni perinteinen harjoitusmuoto.