Seniorin ravinto: Syötkö liian vähän? Liikutko tarpeeksi?

Seniorin ravinto vaikuttaa elämänlaatuun. Erityisesti ikääntymiseen liittyvät terveysongelmat johtuvat usein riittämättömästä ravintoaineiden saannista ja liian vähäisestä liikunnasta.

Lihavuus on länsimäinen epidemia

Tilastojen mukaan yli puolet suomalaisista on ylipainoisia ja joka viides lihava. Runsas ylipaino altistaa lukuisille sairauksille ja se voi lyhentää reilusti elinikää.

Nuorten EM-kisat alkavat Tampereen Ratinassa – Joukkueenjohtaja Kantomäki: Joukkueessamme on hyvä pöhinä päällä

Yleisurheilun alle 20-vuotisten EM-kilpailut alkavat huomenna torstaina Tampereen Ratinan stadionilla. Suomen lähes 50 urheilijan joukkue on valmis hyviin suorituksiin, ja joukkueessa on useita vahvoja mitalisuosikkeja.

Aino Suni ja Välimäen veljekset voittivat Turussa ennätyksillään – TULOSKATSAUS 4.-6.8.

Kalevan kisojen jälkeen aikuisten kilpailutoiminnassa on vedetty henkeä, mutta lasten ja nuorten seuracup jatkuu ympäri maan. Keskiviikkona jatkui kuitenkin osallistujamäärältään Suomen suurin kilpailusarja Tilastopajacup Turussa ja kilpailut kestivät arki-iltana viisi tuntia.

Tunne sykealueet juoksussa – näin syke ohjaa harjoittelua

Oikean rasitustason valinta on juoksuharjoittelun perusta. Suurin osa treenistä tulisi tehdä matalalla sykkeellä, mutta myös kovemmille tehoalueille on paikkansa. Kun tunnet omat sykealueesi juoksussa, harjoittelet yksilöllisesti, turvallisesti ja nousujohteisesti.

Harala, Neziri ja Vanninen valittiin MM-joukkueeseen – Richardsson jää jalkavaivan takia MM-kisoista pois

Aitajuoksijat Lotta Harala ja Nooralotta Neziri sekä seitsenottelija Saga Vanninen valittiin yleisurheilun MM-kisajoukkueeseen tiistaina. MM-kilpailut ovat Tokiossa 13.–21. syyskuuta.

Laura Philipp juoksi huiman maratonajan ME-triathloninsa päätteeksi

Laura Philipp tykitti Hampurissa triathlonin historian kovimman tuloksen naisten sarjassa. Saksan Laura Philipp teki triathlonin pitkällä matkalla kaikkien aikojen kovimman naisten tuloksen 8.03.13 Ironmanin Euroopan mestaruuskisoissa Hampurissa 1.

Puolimaraton haaveena? Aloita harjoittelu nyt

Hyvässä puolimaratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Treeniviikkoihin kuuluu yksi selvästi pidempi rauhallinen lenkki ja yksi lähellä tavoitevauhtia taittuva harjoitus. Kolmas kuntojuoksijan ohjelman tukipilari on kevyt juoksu.

Valta vaihtui 800 metrillä, Viljola ja Mattila mestareiksi – myös dramatiikkaa mukana, Suni ja Helander ykköset 5000 metrillä

Kalevan kisojen päätöslajeissa miesten ja naisten 800 metrillä koettiin yllätyksiä. Naisten kisassa Veera Mattilan päättäväinen koko matkan veto ja vahva loppu toivat hänelle mestaruuden, ja suosikki Eveliina Määttänen joutui taipumaan hopealle.

Pääkirjoitus: Juoksua mielen mukaan

Juoksu kehittää myös mieltä, kunhan sitä osaa kuunnella. Kellot ja mittarit eivät aina tavoita henkistä kuormaa, vaikka keho näyttäisi palautuneelta.