Siirry sisältöön
JuoksijaJuoksija
  • Juoksu
  • Hiihto
  • Pyöräily
  • Triathlon
  • Suunnistus
  • Kisat
  • Hyvä kunto
  • Tilaa
  • Hae
  • Asiakas
    • Asiakaspalvelu
      • Ota yhteyttä
      • Usein kysytyt kysymykset
    • Tili
      • Tilaukset
      • Lehtiarkisto
      • Juoksija-kortti
      • Nettivalmentaja
      • Asetukset
      • Lukulista
      • Kirjaudu sisään
  • Valikko
    • Kauppa
      • Tilaa Juoksija.fi digi
      • Tilaa lehtiä
      • Seuratuki
      • Tilaus- ja käyttöehdot
    • Pikalinkit
      • Juoksukoulu
      • Juoksurinki
      • Lehtiarkisto
      • Uusimmat artikkelit
      • Varusteklinikka
      • Tulokset
      • Maratontilasto
      • Juoksija-kortti
      • Nettivalmentaja
    • Kalenterit
      • Kestävyyskalenteri
      • Juoksukalenteri
      • Hiihtokalenteri
      • Pyöräilykalenteri
      • Triathlonkalenteri
    • Yhteystiedot
      • Asiakaspalvelu
      • Toimitus ja mediamyynti
      • Palaute
    • Ilmoittajille
      • Mainostajan ratkaisut
      • Mediakortti
      • Tapahtumajärjestäjät
  • Hae
  • Asiakas
  • Valikko
Liikkuvuusharjoittelu
Hyvä kunto

Liikkuvuudesta lisävauhtia

Liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn hyödyllisyydestä on viime aikoina esitetty mielipiteitä, jotka usein edustavat kategorisesti kyllä/ei-vaihtoehtoja. Viisaasti kohdennettuna ja toteutettuna liikkuvuusharjoittelusta eri muodoissaan on hyötyä lähes kaikissa urheilulajeissa.

Tehokas tasatyöntö
Hiihtoharjoittelu

Tehokas tasatyöntö vaatii taka- ja etuketjuun voimaa

Tehokas tasatyöntö vaatii voimaa koko vartaloon ja varsinkin yläselkään. Keskivartalon ja lantion alueen hyvä suorituskyky tehostaa tasatyöntöä ja voi vähentää alttiutta selkäoireisiin.

Polkujuoksukengät 2023
Juoksuvarusteet

Polkujuoksukengät 2023 testissä

Polkujuoksijan historian suurin, 12 merkin testi avaa näkymän lajin tärkeimpien työkalujen kehitykseen. Välipohjan vaimennus ja kimmoisuus sekä kenkien rullaavuus ovat parantuneet. Polkujuoksutossuja löytyy ilahduttavan erilaisiin käyttötarkoituksiin.

Iina Lumiaho
Triathlon

Iina Lumiaho – fiilistä vaalien

Iina Lumiaho pokkasi viime kesänä reilun kuukauden treeniblokin päätteeksi triathlonin täysmatkan SM-kultaa Tahkolla. Ennen lapsen syntymää hän menestyi rankalla Norsemanilla ja saavutti paikan Havaijin Ironmaniin. Oman kehon tunteminen ja hauskanpito ovat hänen treenifilosofiansa kulmakiviä. 

Polkujuoksu

Polkujen liikuttajat

Suomen Latu ja Team Nordic Trail ovat maamme suurimpia polkujuoksun liikuttajia. Molemmat korostavat yhdessä tekemisen merkitystä ja tarjoavat matalan kynnyksen toimintaa.

Hiihtovarusteet

Hiilikuitumonojakin voi muokata 

Hyvin istuva hiihtokenkä ei purista mistään ja on juuri oikean kokoinen vapaan tai perinteisen vaatimusten mukaisesti. Jos kaupasta ei löydy parasta istuvuutta tai jo ostetut monot alkavat puristaa, voi ammattilainen muokata monon jalkaan kuin jalkaan sopivaksi. 

Polkujuoksu

Pääkirjoitus: Matkalla perillä

Kuinka kauas jaksan? Miten nopeasti voin saavuttaa maalin? Tavoitteen saavuttaminen synnyttää vahvoja jaksamisen ja pystyvyyden tunteita.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun 

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi. 

Kisat

Suomalaisia ulkomailla: Chydenius 2.35.21, Granberg 29.39,54, Niemi 1.15.21

Nina Chydenius juoksi viidenneksi ajalla 2.35.21 kansainvälisellä Hannoverin maratonilla. Tulos on hänen uransa toiseksi paras.

Päiväunet
Hyvä kunto

Tutkittua: Päiväunet tukevat iltaharjoitusta

Riittävä uni on yksi onnistuneen harjoittelun peruspilareista. Yöunien ohella iltapäivätorkut voivat parantaa suorituskykyä ja iltaharjoituksen laatua. 

Lue myös
Juoksija 2/2023

Tilaa uusin lehti Juoksija.fi verkkokaupasta!

Siirry kauppaan

Tilaa lehti

Juoksija, Hiihto, Pyöräily+Triathlon ja Suunnistaja!

Siirry kauppaan
Viikon luetuimmat artikkelit
  • Juoksukengät 2023: Työkengät treeniin
  • Siirrettävä side lisää hiihdon mukavuutta
  • Kisatason luistelusukset testissä – ohjeet suksen valintaan
  • Juoksukengät 2022 – 11 kenkää testissä!
  • 5 vinkkiä hapenottokyvyn kehittämiseen
Yhteystiedot
Asiakaspalvelu
Toimitus ja mediamyynti
Tietosuojaseloste
Evästeseloste
Evästeasetukset
Juoksija.fi
Juoksija.fi digi
Lehdet
Varusteklinikka
Ilmoita / Mainosta
Mainostajat
Mediakortti
Tapahtumajärjestäjät
Seuraa meitä
Juoksija
Hiihto
Pyöräily+Triathlon
© 2023 Kustannus Oy Juoksija
  • Kauppa
    • Tilaa Juoksija.fi digi
    • Tilaa tai osta lehtiä
    • Seuratuki
    • Tilaus- ja käyttöehdot
  • Kestävyyslajit
    • Juoksu
    • Polkujuoksu
    • Hiihto
    • Pyöräily
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Hyvä kunto
  • Juoksukoulu
  • Treenivideot
  • Juoksurinki
  • Kisat ja tulokset
  • Varusteklinikka
  • Kalenterit
    • Kestävyyskalenteri
    • Juoksukalenteri
    • Hiihtokalenteri
    • Triathlonkalenteri
    • Pyöräilykalenteri
  • Lehtiarkisto
  • Lukulista
  • Uusimmat artikkelit
  • Nettivalmentaja
  • Yhteystiedot
    • Asiakaspalvelu
    • Toimitus ja mediamyynti
    • UKK – Usein kysytyt kysymykset
    • Palaute
  • Ilmoittajille
    • Mainostajan ratkaisut
    • Mediakortti
    • Tapahtumajärjestäjät
Hallitse yksityisyyttäsi

Sivusto käyttää evästeitä


Käytämme evästeitä tarjoamamme sisällön ja mainosten räätälöimiseen, sosiaalisen median ominaisuuksien tukemiseen ja kävijämäärämme analysoimiseen. Lisäksi jaamme sosiaalisen median, mainosalan ja analytiikka-alan kumppaneillemme tietoja siitä, miten käytät sivustoamme. Kumppanimme voivat yhdistää näitä tietoja muihin tietoihin, joita olet antanut heille tai joita on kerätty, kun olet käyttänyt heidän palvelujaan. Hyväksymällä evästeet, voimme turvata sinulle paremman käyttökokemuksen. Käytämme evästetietoja vastuullisesti, eikä niistä koidu sinulle haittaa. Voit muokata evästevalintoja myöhemmin klikkaamalla "Evästeasetukset" sivuston alareunasta.
Välttämättömät Aina aktiivinen
Auttavat tekemään verkkosivustosta käyttökelpoisen sallimalla perustoimintoja kuten sivulla siirtymisen ja sivuston suojattujen alueiden käytön. Verkkosivusto ei toimi kunnolla ilman näitä evästeitä.
0
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tilastoevästeet auttavat sivuston omistajia ymmärtämään, miten käyttäjät ovat vuorovaikutuksessa sivustojen kanssa, keräämällä ja raportoimalla tietoja nimettömästi. Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Markkinointievästeiden avulla sinulle voidaan kohdentaa mainoksia eri verkkosivustoilla tai sisältöä sosiaalisessa mediassa. Näitä evästeitä asettavat kolmannen osapuolen mainonta- ja kohdistustyökalut. Evästeiden kautta nämä toimijat voivat muodostaa profiilin kiinnostuksesi kohteista. Jos et hyväksy näitä evästeitä, et näe kohdennettua markkinointia etkä mahdollisesti voi käyttää sosiaalisen median jakotyökaluja.
Hallitse vaihtoehtoja Hallinnoi palveluita Hallitse myyjiä Lue lisää näistä tarkoituksista
Hallitse vaihtoehtoja
{title} {title} {title}

Kirjaudu

Salasana unohtunut?

Oletko jo tilaaja? Jos kirjaudut ensimmäistä kertaa uudistettuun Juoksija.fi -palveluun, ole hyvä ja luo itsellesi uusi salasana.

Rekisteröidy

Henkilökohtaisia tietoja käytetään sivuston käyttökokemuksen tukemisessa tällä sivustolla, pääsyssä tiliisi ja muissa tarkoituksissa kuten on esitetty Yksityisyyden suoja.

X